Witam na wstępie chciałbym podziękować kapitan10 oraz Mateo 1983 za ich rady .Dieta była sprawdzana jednak było kilka błędów dlatego po poprawieniu postanowiłem wkleić jeszcze raz tym razem tu (założyłem nowy temat i wtedy dopiero zauważyłem ten L) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy [...]
Na wstępie chciałbym podziękować kapitan10 oraz Mateo 1983 za ich rady .Dieta była sprawdzana jednak było kilka błędów dlatego po poprawieniu postanowiłem wkleić jeszcze raz tym razem tu (założyłem nowy temat i wtedy dopiero zauważyłem ten L) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety [...]
Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]
[...] czasu na drugie sniadanie,jedynie cos na szybko w biegu. Myslalem tutaj o jakims batonie z musli moze jogurt pitny prosze o propozycje kcal: ~300 to zostalo w liczone w podsumowanie Posiłek 3 godz. 15.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Marchew świeża 50g B: 25g T: 22g W: 36g kcal: 358 Trening godz. 17.00 [...]
[...] - 150g twarogu płt 30 6 6 - 100g chleba razowego 0 0 40 razem: 30 6 46 22:00- kolacja II - 150g twarogu płt 30 6 6 razem: 30 6 6 30 min po kolacji II zjadam 5g glutaminy i kładę się spać podsumowanie: (g)b (g)tł (g)Ww 228 74 325 W dzień bez treningowy zażywam porcję białka między posiłkami wraz z kreatyną a glutaminę biorę tylko na noc.
[...] 30 6 6 - 100g chleba razowego 0 0 40 razem: 30 6 46 ok 22:00- kolacja II - 150g twarogu płt 30 6 6 ok razem: 30 6 6 30 min po kolacji II zjadam 5g glutaminy i kładę się spać podsumowanie: (g)b (g)tł (g)Ww 228 74 325 W dzień bez treningowy zażywam porcję białka między posiłkami wraz z kreatyną a glutaminę biorę tylko na noc. Zmieniony przez - [...]
No wiec stworzylem cos takiego(dzis jestem po dniu tej diety) Sniadanie(I) - Jogurt Danone 0% (220g) Kalorie: 160 kcal Bialka: 10g Węglowodany: 15g Tluszcz: 7g Sniadanie(II) Coca-Cola 0. Brak wartosc odżywczych(uczelnia na rozluznienie, ale chyba nie ma nic co mogloby przeszkodzic w diecie) Obiad(III) - Piers z kurczaka(300g) Kalorie: 350 kcal [...]
[...] spekulacje o tym że Najman sie podłożył- przecież we wcześniejszych walkach (z boksem włącznie) nie raz pokazał że nie ma w ogóle umiejętności ani charakteru- to było podsumowanie..Poza tym gdyby wygrał miałby 10x korzyści niż z przegranej, choćby gadanie o rewanżu z Pudzianem , też zapewne wystąpiłby w następnym MMA attack z kimś tam i [...]
[...] dopiero starcie np. z Nastulą. 2 znane nazwiska. Mistrz olimpijski judo przeciw Mistrzowi strongmenów. Realna walka w uniwersalnej formule. Nastula walczył w legendarnym Pride a Pudzianowski trenuje w ATT. Wyścig o takie zestawienie już pewnie trwa. Pytanie czy Nastula nie postawi zaporowych warunków bo będzie to fajne podsumowanie kariery.
A ten dalej swoje ,że przegrał przez decyzję sędziego.Taki z niego patriota a ciśnie polaków ,że motłoch?Co do tego żeby wypierd...?To jak dla mnie podsumowanie jego kariery w MMA I boksie.