podsumowanie

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

poczekajcie na podsumowanie ja osobiście nie muszę widzieć w teście milion fot jedzenia czy czegoś innego. Zdania nie mam, poczekam na podsumowanie.

Niestety nie miałem czasu dawać rozpisek, to przynajmniej napiszę podsumowanie. Przypominam, że w środku cyklu zmieniłem trochę trening. Dla porównania wyniki siłowe z ostatniego splita (podsumowanie na s. 8): Wyciskanie sztangi leżąc 55kg x 8 Wyciskanie sztangielek na skosie 22,5kg x 8 Unoszenie przedramion ze sztangą 27,5kg x 8 Przysiad ze [...]

kurde a tak sobie pomyslalem , ze jak pojedziesz na zawody to coś bedzie , bo ja tez czasto wracałem obity, szkoda bo za niedługo miało byc podsumowanie , a moze wrzucisz podsumowanie juz teraz bo przeciesz dieta byla i ćwiczyłeś , pewnie zostanie to uwzglednione w koncowym wyniku , warto spróbowac - bo trzeba walczyc do końca :-) Jeden zawodnik [...]

Podeśle Ci podsumowanie tylko bez rozpiski posiłków, bo zmieniłem tak jak wspominałeś, mogę bezkarnie zamieniać miód na średniego banana? Bo szczerze nie uśmiecha mi się jeść cały rok miodu po siłce ;o, chyba że będę miał pojemnik na siłowni z żarciem to nie muszę jeść miodu i dołoże deficyt do WW po treningu? Czy lepiej wszamać coś słodkiego w [...]

Nie podsumowujemy się w dziennikach? Nowy temat w Ladies Fit Podsumowanie/nick?

Przepadłam dziś w Twoim dzienniku, a podsumowanie sprzed kilku miesięcy zmiotło mnie na podłogę @-) zazdroszczę brzucha okrutnie, dostałam kopa do działania no i czekam na kolejne podsumowanie! Sama nie jem mięsa, więc Twój dziennik jest mi jeszcze bliższy sercu, muszę go przejrzeć od dechy do dechy jeszcze raz :-)) Powodzenia, życzę dalszych [...]

[...] z pestek + warzywa >> FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << No i zostały 2 dni cyklu. Poniedziałek klatka, wtorek plecy i kończymy zabawe a w środe podsumowanie :) Teraz te dwa dni dietke ładnie dotrzymam bo weekend troche poszalałem (ale na mase to mysle ze nie zaszkodzi mocno). Zapraszam do komentarzy i szykujcie czas [...]

[...] poszedl ostatni na cyklu trening na silce, jutro jeszcze dwa razy boks, w czwartek chyba jeszcze tez boks, ale to nie jest pewne i w chyba wlasnie w czwartek pojawi sie podsumowanie moich szescio tygodniowych zmagan. Prawie na pewno jade na weekend do Wiednia i wolalbym w zwiazku z tym, zeby temat byl juz zakonczony, a ja mial mozliwosc w [...]

[...] cyklu waga - 86,9kg waga tłuszczu 11,6kg ostatni dzień tego cyklu, mam przygotowane fotki do podsumowania, ale muszę się przez nie przekopać, do tego muszę zrobić opis więc podsumowanie wrzucę pewnie jutro - generalnie na fotkach jest lepiej, ale szału nie ma po wczorajszym treningu strasznie męczą mnie domsy w udach - to był kozacki trening, [...]

zaczynam regularne wypiski (będą one zbieżne z wypiskami z dziennika - dziennik ma priorytet) jak już wcześniej wspomniałem redukcję zacząłem 3 tygodnie temu (od 2014-04-14) jak ktoś jest zainteresowany jak do tej pory wyglądała redu to zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html#post9 redukcję rozkładam na 4 etapy, [...]

Podsumowanie Nadszedł czas na podsumowanie. W niedzielę (16.12) zakończyłam 8 tygodniowy cykl z treningiem nr 2 autorstwa Obli, zdjęcia miałam okazję zrobić dopiero wczoraj, dlatego podsumowanie nieco opóźnione. Dieta Kaloryczność została ustalona na 1700 kcal, początkowy rozkład był następujący: B: 120g, W: 150 g, T: reszta. Od 28.11.2012 rozkład [...]

[...] basen, siłownia i po tygodniu zapalenie zatok, antybiotyk i L4 na 7. W związku z tym, że po antybiotyku i tak od razu na siłownię nie pójdę :/ stwierdziłam, że zrobię podsumowanie teraz, wyleczę się, odpocznę chwilę i zacznę po prostu nowy cykl ;) Tak więc po 3 miesiącach, czas na podsumowanie! PODSUMOWANIE Zaczęłam 15 lipca 2012, kończę [...]

PANOWIE PROSZĘ WRZUCAĆ PODSUMOWANIE! Mikusi i Cyborg - prosze wkleić zaległe wypiski !! Podsumowanie ma obowiązkowo zawierać: zdjęcia przed i po , wymiary również porównanie wyników siłowych: przed , w trakcie, po i testu coopera - kto nie zrobił któregokolwiek pomiaru - MUSI TO ZROBIĆ! czekam na podsumowanie

[...] kcal Między II śniadaniem a obiadem 80g twarogu 15,8 0,4 2 74,8 50 ml jogurtu naturalnego 2,2 1 2,5 27,8 rzodkiew, szczypiorek,ogórek, papryka podsumowanie 18 1,4 4,5 102,6 kcal Obiad 80g brokuł 2,4 0,3 4,2 29,1 100g piersi z kurczaka 21,5 1,3 97,7 kapsułka z tranem [...]

[...] wypasionych i czystych jak 24 karatowe złoto miskach 8-) Nieobecnam byłam bym, bom gosci gosciła goscinnie. Ledwo czas dobie wyrywając latałam na treningi. Wstawiam zatem podsumowanie nieobecności i podsumowanie 2014 i życzę sobie podobnej aktywności, choć plany startowe już nie tak ambitne jak rok temu. W tym roku stawiam na bieganie dla [...]

PODSUMOWANIE Jestem bardzo zabiegany ale od poniedziałku po 2 tygodniach roztrenowania wracam na siłownie. Podsumowanie treningow czyli waga i wymiary od początku dziennika/ po kontuzji / teraz WYMIARY/WAGA WAGA: 81,5kg/85kg/86kg KLATKA/PLECY 118cm/119/120cm BIC/TRIC 39,5 cm/41cm/42cm UDO 60cm/62cm/61cm ( nie ćwiczyłem po kontuzji, nie ma się co [...]

Witam . Prosze o poprawę mojej diety POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g Dżem - 80g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 601.6 kcal 13.9 białka 26.4 tłuszczy [...]

Dziś dzień wolny od walk, a tu relacje z poprzednich: http://www.pzmuaythai.pl/krolewski-puchar-swiata-podsumowanie-1-dnia.html http://www.pzmuaythai.pl/krolewski-puchar-swiata-podsumowanie-2-dnia.html http://www.pzmuaythai.pl/krolewski-puchar-swiata-podsumowanie-3-dnia.html http://www.pzmuaythai.pl/krolewski-puchar-swiata-podsumowanie-4-dnia.html [...]

Wybaczcie, ze nie wpisałem ostatnich 3 dni. Padł mi HDD i miałem troche roboty aby dane ratować, a teraz już podsumowanie trzeba robić. Fotki porobione, niestety znowu zle mi to sie widzi, ale już nie mam siły powtarzać sesji. Jest jak jest. Jutro podsumowanie