podsumowanie

DZIEŃ 38 MASA!(WCZORAJ) Trening niesamowity . czułem ogień w mięśniach Plecy:Martwy ciąg 4s 45 kg! :D 10,10,10,10 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5,5,5,5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10.10,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 kg --> 25kg ! 10,8,6,6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] prostych nóg na poręczach 2x15 - Spięcia na piłce 2x20 Za***iste ćw. Brzuch pracuje zdecydowanie mocniej niż przy spięciach na ławce. - Skrętoskłony w leżeniu 2x40 Czas na podsumowanie. Dzisiaj na treningu miałem strasznego w****a. Mimo, że przez cały czas staram się kontrolować ruch przy wszystkich ćwiczeniach, to i tak większość pracy [...]

Wieczorem podsumowanie /SFD/Images/2015/4/12/bb6da2c8bb8e4e4dbf05ea218eeb0b0e.jpg

10 dzień :) Dieta: ~4000kcal Trening: Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5x -wyciskanie hantli na skosie + 4x -przenoszenie hantli za głowę leżąc 4x -linki na bramie 4x Brzuch: -brzuszki na ławce głową w dół 4x Cardio: 30min bieżnia Podsumowanie: Trening ekstra, klatka robiona 2x w tygodniu więc rozplanowałem to tak: 1. [...]

Sobota: Dieta: ~4000kcal przeważające ww Trening: -Wyciskanie na skos dodatnim sztangi 5x -Wyciskanie na płaskiej ławce hantli 4x -Przenoszenie hantli zza głowę 4x -Butterfly 3x -Wyciskanie na maszynie 2x drop Na budziku: 90kg Podsumowanie: miał być dzień wolny ale postanowiłem że w niedziele odpocznę a sobota będzie dniem z kolejnym treningiem [...]

[...] JDS i Reema trochę ucichnie i niektórzy bardziej zaczną się interesować MMA a nie słuchać innych ludzi i patrzeć na walki stylistycznie i rozważać każdy aspekt.. to moje podsumowanie gali.. masz nasrane to fakt.. "Tobie chyba chodzi o to by Cain jak najdłużej utrzymał pas, zamiast show i ciekawych walk :) Lubisz Caina i nie chcesz by szybko [...]

Evans to ch** wie co zrobił, ale porównajcie TDD Lil Noga z walki z Baderem lub Davisem do Evansa! Nogueira bros to kozaki! @rakhu rozj**ało mnie Twoje podsumowanie Overeema %-) ale ja tak samo pisałem i to prawda! Reem to jest bardzo dobry fighter, ale te ubóstwianie go było nie na miejscu a już gadanie, że on jest niby w ch** w HW przetestowany [...]

Jeżeli chodzi o podsumowanie urazów po Konfrontacjach to w zasadzie były dwa.Zawodnik reprezentujący zapasy- pęknięta ręka oraz sambo (?) skręcone kolanko :(

Cześć , czołem Podsumowanie z wczoraj 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Chleb razowy , ser twarogowy. 3) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka , ok. 30-40 ml oliwy z oliwek 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka Trening udany , aeroby też ale większości nocy nie przespałem więc [...]

Ponawiam pytanie u góry. Wczoraj zrobiłem coś takiego -Unoszenie nóg leżąc 3x30 -"Brzuszki" 3x20 -Spięcia brzucha 3x20 -Zginanie ( %) ) tułowia na boku stojąc 1x200 -Skłony tułowia siedząc 1x200 Ale jako tako "pompy" nie czułem. ok więc PODSUMOWANIE STYCZNIA: Waga: 91kg (dużo wody po weekendzie spadło więc myśle że 92 %) [...]

[...] dopadac poszlo wczoraj 2 centy i dzis dwa wrazenia dziala tak jak ten z pierwszej seri co mialem czyli tak jak prop ani szalenstwa ani zawodu nie ma finadick sie ulotnil podsumowanie enan stosunek cena jakosc b dobry prop stosunek cena jakosc b dobry wedlug producenta roznice w dzialani zaleza od prochu jaki akurat dostana czy im wierzyc no [...]

wydaje mi się, że w jednym poście to będzie straszny bałagan, zagadajcie do moderatorów może jakieś kolorki wam dadzą i każdy będzie osobno swój dziennik prowadził tak jak to było przy projekcie masa, a na koniec zrobicie podsumowanie w jednym poście z fotami przed/po ;-)

Dobra, to proponuję jednak zrobić to w osobnych tematach, a podsumowanie w tym. Jeśli ktoś jest jeszcze chętny, proszę się odzywać. Jeśli możecie to dajcie link do profilu jakiegoś moderatora, albo niech się zgłosi to obgadam z nim wszystko :)

[...] dopiero na początku. Ułożyłem dietę. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć Lafayem. Wiele opinii wskazuje jednak, że to strata czasu. Chociaż czytając ten temat nasuwa mi się się podsumowanie - poprawcie mnie jeśli źle zrozumiałem Jeżeli chciałbym poprawić sylwetkę i położyć akcent na zwinność i gibkość to np. Lafay a potem trening gimnastyczny może [...]

Nieistotna - genialne podsumowanie!!

Czas na podsumowanie roku. Mamy grudzień a jak wiadomo jest to czas podsumowania roku. Możesz chyba go zaliczyć do udanych zdobyłaś mistrzostwo Polski w fitnessie. Zostałaś Twarzą nowych marek na rynku suplementów Iron Horse i Golden Lion Kilka słow na ten temat :) Jakie plany na przyszły rok ? . W tym roku w kwestii zawodowej oraz sportowej [...]

Przede wszystkim jest mi baaardzo miło!! Ja również cieszę się,że życie tak się ułożyło,iż dane mi było zacząć pracę z tak fajowską ekipą jaką ma Progress! Opisując podsumowanie roku, pominęłam jedną ważną kwestię i nadrobię tą gafę teraz Chcę oficjalnie tu na forum podziękować Markowi Ciołkowi, jego żonie oraz Kasi za to,że podczas mojego [...]

[...] http://www.pzmuaythai.pl/wyniki-polfinalow-i-finalow-oraz-pelne-drabinki-z-mistrzostw-polski-muaythai-2015.html http://www.pzmuaythai.pl/podsumowanie-mistrzostw-polski-muaythai-ifma-emf-2015.html Oraz trochę fotek: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.670413943103161.1073741834.517673785043845&type=3

Dzisiaj posprawdzałem maxy jest dobrze ponieważ wróciłem o 4 do domu 1.Przysiad 190 (bez sprzętu w miarę głęboko) 2.Wiosło 140x5 (chwyt na koncu nie wytrzymal) 3.Wyciskanie skos 150 (ledwo) 4.Biceps 55x10 (ładnie) 5.Wyciskanie barki od czubka głowy (100 nie robilem tego cwiczenia od paru miechow wiec jest dobrze ) 6.Martwy ciąg 220 (mila [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VB3KA11RWMQ Wszystkich frajerskich momentów nie ma, a szkoda bo dobre podsumowanie sezonu by było.