podsumowanie

dzień 44 wtorek DNT pod wieczór 25 szybkiego marszu ze spinaniem tyłka micha czysta 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-05-28 dzien 45 środa Trenio pupa 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R12kgx12/R32kgx12/42kgx9/47kgx6/47kgx6 R12x12kg + 32kgx12/ 42kgx8/47kgx6/47kgx6 2. RDL [...]

Podsumowanie no niestety "znowu życiu mi nie wyszło" i chociaż dupy sie nie udało pokazać - bo czuc to ja ją czuję to te 3 miesiące niezupełnie zmarnowane dowiedziałam sie wiele rzeczy o sobie, odwiedziłam fizjoterapeutę, byłam w Krakowie sprawdzić technikę swoich ćwiczeń, przejechałam sie Erką ;-D wiem, że złe tłuszcze nie tylko mi nie służą, [...]

No i się przetrenowałem, straciłem siłę i ochotę do treningu. Teraz zrobię sobie regeneracje i potem znowu wrócę do treningów tylko nie wiem czy ćwiczyć dalej tym treningiem czy zmienić na jakiś inny a podsumowanie zrobie po niedzieli jak sobie sprawdzę maksy.

Wiesz co? Zrobiłam małe podsumowanie minionego roku: http://www.sfd.pl/-t610830-s127.html#post7 W całym tym czasie stosowałam się do tego, co tobie zalecamy. I tak w ogóle, to poszukaj sobie mnie tutaj http://www.sfd.pl/-t585708.html A potem powiedz, czy warto się przejmować jakimiś pajacami, czy lepiej robić swoje

piękne podsumowanie "Z drugiej strony nie ma co robić zbędnej tragedii - walka miała wymiar regionalny, nie wpływa na znaczące rankingi. Takie rzeczy się zdarzają" ale tego mase jest http://sport.gadu-gadu.pl/5679601626812239023/szef-ksw-nie-wiem-dlaczego-pudzian-wygral

i to jest najodpowiedniejsze podsumowanie watku Krzykacz ;-)

thib - cristian thibaudau autor hss ht mds itd. Pisze dla niego art o redukcji, tzn podsumowanie ejgo planu redukcyjneog wydaneog w ksiazce, testowanego przez mocnego i kubka.

28.08.2013 TRENING Noo dzisiaj było ciężej niż w Poniedziałek ;D Najgorzej znów wypadł drążek ;f Za pierwszym razem czułem mięśnie pod kapturkami, a za drugim znów ramiona ;< Ciężko jest mi oddech wychwycić w przysiadach i pompkach w podporze tyłem,macie jakąś radę kiedy oddech brać a kiedy "wypuszczać"? Podsumowanie: 1.K 2.O 3.Z 4.A 5.K 6.! [...]

[...] Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić jeszcze 3 obwody, a później 2 tygodnie 4 obwody, podsumowanie i trening dla początkujących v.trudna aż nie opanuje 4obowodów w max powtórzeniach napisanych. Dni treningowe niestety muszę zmienić na WT-CZW-Sobota, jako że w [...]

POPRAWIONA: Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne [...]

Troche poprawilem: Zapotrzebowanie 2850 B - 2,0/kgmc - 210 T - 1,0/kgmc - 105 W - 2,5/kgmc - 263 I sniadanie Placuszki :D Platki owsiane - 80g 3 jaja cale - 180g Banan caly - 100g Mleko 2% tluszczu - 50ml Oliwa z oliwek - 10g 32B / 32T / 75W / 719kcal II sniadanie Ryz brazowy - 50g Jogurt naturalny 2% tluszczu - 50ml Ser twarogowy poltlusty [...]

[...] kg na tydzień ) Pas 81 luźny / 79 spięty - 78 / 76 ( -3 cm ) do pasa z redu z przed masy brakuje 1 cm Klatka 104,5 - 103 ( -1,5 cm ) Łapa 36,5 - 36 ( -0,5 cm ) Takie małe podsumowanie 11 tygodni /SFD/2022/5/21/2e28b11ab308482fb5b863ccbbe69165.jpg /SFD/2022/5/21/7848afd595274612a2ae51e0fb58e10f.jpg [...]

Niedzielne podsumowanie! Nie będzie takie jak u Archibelaga ,bardziej po mojemu- zwykłemu.Raz ,ze nawet tak by mi sie nie chciało ,2 ze chyba bym tak nie potrafił. Trening FBW -progresją 12-4p cwiczenia(około 8-10) dobieram z biegu. Najczesciej uzywane cwiczenia to 1.uda -suwnica 5-6s 12-4p 2.lydki -siedzac lub stojac 4-5s 20-25p 3.klatka skos [...]

Ech dzisiaj nie było zupełnie mocy - w przysiadzie porażka więcej powtórzeń nie dałbym rady bo już nogi krzywiłem. Poniżej wstawiam małe podsumowanie dwóch ostatnich treningów - miał być progres wyszło cofnięcie się. Pytania z poprzedniego postu nadal aktualne. Zmieniony przez - sokl w dniu 2009-05-09 18:22:30

szlifuj diete- czytaj co zdrowe i jak sie przyrzadza,i jesli ci ciezko to zacznij od jednego zdrowego dania dziennie przez 1szy tydz, i dodawaj 1dno co tydzien. Za 6 tyg bedziesz mial kompletna diete,przy czym nie utracisz sil i bedziesz jadl wciaz to co lubisz przez jakis czas. Zobaczysz tez roznice w samopoczuciu po danym posilku. Koniecznie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3dloZ1rPK_w&feature=youtu.be Podsumowanie pierwszego dnia Debiutów 2015 - Prezes Andrzej Michalak

Zapotrzebowanie Kaloryczne ~ 3400 kcal(obliczone na potreningu.pl) Śniadanie - 7.00 1.Mleko 300ml 2.Płatki Owsiane 100g 3.Oliwa z Oliwek 10ml B:22g W:84g Tł:21.5g Kcal:595 8.00 Trening Śniadanie II - 10.30 1.Ryż Biały 100g 2.Tuńczyk w Wodzie 50g 3.Banan(1 sztuka) B:18.5g W:108g Tł:2g Kcal:506 Obiad - 13.00 1.Kasza gryczana 100g 2.Pierś z kurczaka [...]

Gdzie kupujesz te napoje i po ile? U mnie w klifie ostatnio byla promocja na burn'y po 2,99 chyba. Odwiedz moje podsumowanie

[...] podstawowy suplement anabolx - celem treningu jest progresja sily w wyciskaniu.mialem do wyboru jeszcze przysiad,ale wolalem klatke.mi ten trening tez na poczatku wydawal sie'dziwny',ale jest calkiem ok podsumowanie zrobie za okolo tydzien nie wiem jak bedzie wygladalo kolejne 6tyg.z prostego powodu - mam niedlugo mature.a potem praca...

DZIEŃ 44 24.04.07 witam znów chory za***isty katar,kaszel,ból gardla za 3-4dni zrobie podsumowanie atutaj wrzucam fotke szejkera i probek bialka od Fitness Authority