podsumowanie

żeby podtrzymać jeszcze posta i dla tych, którym nie chce się czytać tych wszystkich stron, tutaj daję jeszcze podsumowanie wielebnego z 27 listopada z innego posta w urodzie. Cytat: "Ja jestem żigolo - model, więc sam też reprezentuje sie ok, ale modelki po 180 i latające na luzie mi się i innym mym kolegom nie podobają." jest dobrze

myślę iż ten przegląd wyczerpuje wątek: Rola L-karnityny w przemianach, żywieniu i terapii Hanna Czeczot, Dorota Ścibior Katedra i Zakład Biochemii, Akademii Medycznej w Warszawie Opublikowano: 2005.02.02 (...) TERAPEUTYCZNE ZASTOSOWANIE L-KARNITYNY L-karnityna spełnia istotną rolę w terapii wielu chorób, m.in. w chorobach układu [...]

[...] formie, a nie wprost powiedziane jakie efekty tzn zwyczajnie różnica w BF% miedzy grupami? Skoro nie jest to napisane wprost, tylko pośrednio coś piszą o tym co organizm zużywał podczas wysiłku, to podejrzewam że przyczyna jest taka że różnicy w BF nie było. Popraw mnie proszę jeżeli się mylę i jeżeli jest tam jasne podsumowanie efektów finalnych

Witam! Dzisiaj jest ostatni dzień cyklu więc czas na podsumowanie. Hmm od czego by tu zacząć... Waga na dzień dzisiejszy wynosi 86kg, jednak podczas w 4-tym tygodniu cyklu wynosiła ona 88kg. Spadek jest spowodowany zwiększeniem aerobów ponieważ zauważyłem że zaczęło mnie trochę zalewać. Siłowo jestem bardzo zadowolony. Takiego powera na [...]

[...] mi 20minut Dieta: I-100 gram filet z pstrąga +pomidory + deser 100 gram twarogu + 30 gram wpc + 20 gram wiórek kokosowych II-2 jajka +100 gram twarogu + 30 gram wpc III-200-250 gram indyka + surówka trening IV-J/W V-250 gram makreli Wrzucałem na BF i tu wrzucę podsumowanie Regat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f07b06d6a7046c5b994532d093b6090.jpg

podsumowanie 7 tygodni waga 105 106 lydka 38.5 39 / 39.5 40 udo 64 66 / 64 66 dupa 110 108 bidra 100 pas 92 94 na wdechu 83 85 klatka 114 115 kark 42 44 przedramie 32 (bez zmian ) bicek 39 40 / 39 40 barki ( tu chyba sie jakos zle zwymiarowalemza 1 razem /-)_ ) 128 134 siad 1max 165 bez zmian x7 140 martwy 1max 200 (+10 ) ohp 1max 75 ( +5) [...]

Środa Plecy 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 3 serie - 6 powt, 8 powt, 8 powt (kilka z pomocą w seriach) 2. Ściąganie drążka za tył głowy 3 serie - 8 x 55 kg, 8 x 65 kg (ost. 60 kg), 8 x 75 kg ( ost. 70 kg ) 3. Ściąganie drążka przed siebie 3 serie - 8 x 45 kg, 8 x 50 kg, 8 x 55 kg 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie - 8 x 30 kg, 8 x 40 [...]

czekam na podsumowanie treningu ;]

[...] Teraz odpoczywam i nie wiem, czy po prostu nie zrobić tak jak Wuchta radzi masy odpowiednio dbając przy okazji o dietę, może dołączyć bieganie na czczo rano np. Teraz małe podsumowanie treningu FBW Jeśli chodzi o wymiary to biceps na taki progress poszedł Biceps:34,8 / 35,6 Klata już 110 na pewno jest, sam sobie dokładnie nie zmierzę, hehe. [...]

TRENING 1 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 200g Mintaja, 100g Ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 7+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka Piersiowa, Dwugłowy Ramienia - 14 dni jestem na HemoRage (porcja [...]

TRENING 2 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g Ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, Przedramiona - Sen: ok. 8,5h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa [...]

TRENING 3 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 125g owsianki - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 6/10 - skupienie: 7/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa [...]

*Kubam - Musisz brać przymiarkę na to co mówi Robert. Nie powie przecież, że bierze 3-4 porcję, bo wtedy sam sobie strzeliłby w pięty. Dziś napiszę 4 wypiskę z treningu. TRENING 4 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - [...]

TRENING 5 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps, 20 min aerobów. - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie [...]

TRENING 6 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie [...]

TRENING 7 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie 1.5 miarki dobrze mnie [...]

TRENING 10 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona. - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Od ostatniego [...]

TRENING 11 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 6 jaj, 100g ryżu. - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, triceps. - Sen: ok. 8h + 1.5h drzemki a)Pobudzenie, Skupienie Trening [...]

TRENING 13 Nutrex - Hyper Rage Ultra Concentrate (Dla porównania) - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 15g - Posiłek przedtreningowy: 6 całych jaj, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 9+/10 - skupienie: 9/10 - smak: 8+/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona, brzuch - Sen: ok. 7,5h + [...]

TRENING 14 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Na pewno Hyper Pump nie [...]