podsumowanie

Trening 2 dnia 28.12.2011 PLECY Podciaganie na drazku 3x MAX + Piramidka Wioslowanie gryfem 3x 8-10 BICEPS Uginanie ramion(hantle) stojac - z supinacja 3x 10 Ugianie ramion o kolano 3x 12/10/8 Uginanie ramion(hantle) stojac - mlotkowo 3x 10 Podsumowanie : biceps poszedł gładko razem z wiosłowaniem - pompa niesamowita dzisiaj. Przy podciąganiu [...]

Dzięki, już napisałem co nie co -> @. To fakt z ty przetrenowaniem, ciężki tydzień był i mało wartościowe żarło . W poniedziałek wracam z treningami. Split zakończyłem tydzień wcześniej, będzie małe podsumowanie.

...:::Dzień 84 -> 23.05.2010:::... Podsumowanie I cyklu:

...:::Dzień 91 -> 06.06.2010:::... Podsumowanie II cyklu: Nie ma co pisać, trzeba jechać z koksem dalej .

Przez brak węgli robię się płaski jak deska, dlatego dziś wieczorem zrobię podsumowanie. Zostało kilka kaps, więc 4-6 dni i tak nic by nie zmieniło. Wczoraj barki, dziś plecy i biceps. O ile na treningu mam jeszcze siły ( 100g węgli idzie przed), to po jestem wyebany i przymulony do końca dnia. Podciąganie się 4s - 15k x 12 / 10kg x 12p / bez [...]

No i stuknęło trzy miechy w sfd. Czas na podsumowanie pierwszego etapu. Przede wszystkim podziękowania dla Obliqes za pilotowanie mojej opornej materii i wszystkim mi kibicującym. Trochę namieszałyśmy rodzinnym udziałem w sfd, ale wsparcie dzieci też dużo pomogło, mamy jedną linię żywieniową i sportową. Jak to przyjemnie iść razem na basen czy na [...]

Komentarz Jodana to idealne podsumowanie tematu SOG

[...] bo podejrzewam, że jak się przyzwyczaję do takiego jedzenia to potem będzie mi ciężko przestać no nic koniec wymówek trzeba trochę przystopować zwłaszcza, że treningi coraz bardziej przypominać zaczną gimnastykę dla rencistów i emerytów W tym miesiącu będzie małe podsumowanie - jakieś zdjęcia i filmiki z ćwiczeniami jakie robiłam ale będzie ubaw

[...] trochę stopuję z tym rowerem. Zrobiłam fotki ćwiczeń które wykonywałam przez te 9 miesięcy i tylko muszę je jeszcze wrzucić na kompa i to chyba już zakończenie mojego dziennika treningowego nowy pewnie w listopadzie albo i później jak się trochę ogarnę. W tym tygodni będzie małe podsumowanie:) Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-29 20:47:52

Myslę że ten dziennik jak i również to podsumowanie (ono w szczegółnośći bo wszystko zebrane) przyda się każdej aktywnej kobiecie w ciąży, świetna robota, naprawdę

Podsumowanie ćwiczeń które robiłam do ok 8 miesiąca ciąży: 1) unoszenie nogi bokiem w klęku podpartym Zmieniony przez - terco w dniu 2010-07-13 19:33:02

dobra,czas na podsumowanie bo się spam robi. Nasz zdanie poznałeś na ten temat,temat zamykam z w/w powodu.

Podsumowanie z 3 tygodni: Po 3 tygodniach widzę już jakieś zmiany na plus, na pewno waga bo podskoczyła o 1,5kg. Obwód pasa minimalnie się zmniejszył patrząc w lustro, biceps, klata, najszersze na plus. Bary, tric praktycznie bez zmian, nogi minimalnie. Trochę zrobię zmian w ćwiczeniach izolowanych: uginanie z chwytem młotkowym zmienię na uginanie [...]

[...] sumiennej osoby, która będzie kompetentnie relacjonowała przebieg cyklu. IDEALNIE PRZEPROWADZONY TEST WEDŁUG NAS: Do obowiązków wybranej osoby należeć będzie codzienne podsumowanie: -treningu -diety -suplementacji -RELACJA FOTO i/lub VIDEO. JEŚLI WIESZ, ŻE NIE STAĆ CIĘ NA TO NIE WYPEŁNIAJ ANKIETY! Do przetestowania proponujemy zestaw [...]

[...] steper 15 min środa 7:00 bieg 20-25 min 12:00 biceps triceps + steper 15 min czwartek 12:00 barki + steper 15 min piątek 7:00 bieg 20-25 min 12:00 plecy + steper 15 min minął miesiąc, fat powoli leci w dół i nie tylko ja to widzę, co mnie cieszy :-) ale to dopiero półmetek, podsumowanie zrobię na koniec sierpnia. a teraz czas na kurę z ryżem ;-]

PODSUMOWANIE REDUKCJI ! wymiary przed i po: Wiek: 28 Wzrost: 177cm Waga: 88kg / 83kg Biceps: 42cm / 41 cm Udo: 60cm / 64cm Pas: 89cm / 88cm http://imageshack.us/a/img13/1391/przodmn.jpg http://imageshack.us/a/img217/4561/plecyg.jpg http://imageshack.us/a/img845/8874/bicty.jpg http://imageshack.us/a/img856/4902/bicprzod.jpg z redukcji jestem i [...]

[...] zrobiłeś błąd w rozpisce. W każdym razie plecy kozackie :-) nie zrobiłem błędu :-) z brzucha poleciało ale z tylu nad biodrami ni chvja nie chciało zejść.. dlatego taka mała różnica. dzięki i dawaj swoje podsumowanie :-D świetna robota, gratuluję. Rzeczywiście trwało to dość długo, ale najlepsze błędy popełniamy zawsze na sobie dzięki Antos:-)

Pora na podsumowanie pierwszej drugiej Champions League Grupa A CSKA SOFIA 0:3 Iraklis THESSALONIKI Kolejna porazka bulgarskiego zespolu. Zapewne bulgarzy zajma ostatnie miejsce w grupie. Niska skutecznosc w ataku i o to odpowiedz co bylo przyczyna porazki CSKA. Jedynie Ivaylo Stefanov staral sie uwijac i w przyjeciu i w ataku lecz to bylo za malo [...]

http://www.sfd.pl/Test_CarneLabs%2CRainer_by_Damix_Pods%2Estr%2E43-t321771-s45.html podsumowanie,zapraszam

Będzie podsumowanie z foteczkami? :-)