Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL

...:::Dzień 84 -> 23.05.2010:::...

Podsumowanie I cyklu:

siłowo bardzo ładnie

a jak sylwetkowo?

Jeśli nie czujesz się przetrenowany to możesz śmigać dalej odejmując 5% z ostatniego treningu na danej liczbie powtrz.

siłowo ładnie? WL na poziomej i skośnej mnie odbija , ale dzięki .

Sylwetkowo? Jedziemy z pasibrzuchami vol.2 .

Przetrenowania nie odczuwam, łydki już nie bolą, bo to z nimi były problemy. Jedyne jakie partie mięśni czuje troszkę to czworogłowy pleców oraz triceps.

Plan na dziś:




TO że powtórzenia są lub nie wpisane to mało ważne , chodzi mi głównie o ciężar

Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-24 07:36:18

...:::Dzień 85 -> 24.05.2010:::...





KOMENTARZE

Wyciskanie na skosie ok.
Przysiad ok.
Naramienne...cholernie mocno paliło (ledwo dałem radę 3x15 ), dzięki temu ćwiczeniu pokochałem tą grupę mięśniową .
Młotki, miało mi rozerwać biceps...chyba za dużo, bo odbiło się to na wiosłowaniu, aczkolwiek jestem bardzo zadowolony .
Prostowanie ok.
Wiosło, ostatnia seria pod względem technicznym na pewno nie była poprawna.
Uginanie ok.
Łydki ok.
Przedramiona, tutaj nie było pełnego unoszenia nadgarstka, lecz bardziej otwieranie i zamykanie palcami uchwytu (chyba dobrze opisałem i wiecie o co kaman ). A czemu tak? bo podnosiłem to tylko prawym nadgarstkiem a lewy ani rusz do góry, po prostu już tak nigdy nie zrobię.
Brzuch, dzisiaj o 1 pow więcej, ruch był wolniejszy i bardziej go kontrolowałem.

...:::Dzień 87 -> 26.05.2010:::...

...:::Dzień 89 -> 28.05.2010:::...





KOMENTARZE:

Ad.1 Miało być 45/55/60/65/75kg, ale jakoś tak czułem moc i poszło ładnie 80kg w ostatniej serii. Ciężko bo ciężko, ale poszło.
Ad.2 125kg bez zachwiania, nisko schodziłem powoli sobie wstawałem .
Ad.3 Świetnie czuję to ćwiczenie .
Ad.4 Była moc .
Ad.5 Ciężko te 45kg szło ale wywalczyłem, nie wiem czy 50kg za dwa tygodnie nie będzie za dużo.
Ad.6 45kg, nie był już tak pełny ruch (opuszcznie), ale poszło .
Ad.7 Lepiej czuję to ćwiczenie robiąc obiema nogami niż pojedynczo.
Ad.8 Bolało, ale była moc .
Ad.9 3 serie wolno, 2 kolejne już normalnie.

Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-28 23:14:13

Witam,
bardzo ładnie Ci to idzie, gratuluję 80kg x5, bardzo dobry wynik według mnie
i przysiad też super, tak trzymaj!

Dzięki carbon91 .

Spałem jak dziecko...jedyne 10h . Jak mnie wszystko nap...dala, przedramiona najbardziej póki co .

...:::Dzień 92 -> 31.05.2010:::...





KOMENTARZE:
Nie lubię 15stek .
Zadowolony jestem z treningu.
Ostatnia seria francuskiego, łokcie pod koniec były już szeroko .
MC, napompował mi ostro prostownik, przy WL na mostkowaniu czułem go mocno .

"Nie lubię 15stek ."

ja też ich nienawidzę wręcz
coraz bardziej się utwierdzam w tym, ze chyba wszyscy tak mają