podsumowanie

[...] cukinią 5. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, kalafiorem, fasolką szparagową i pomidorami 6. twaróg ze szczypiorkiem i pomidorami Jeszcze tylko dwa ostatnie posiłki przede mną ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49514a7142f54fe0aa42efc72334f4cf.png Jutro ostatni trening, fotki i podsumowanie :-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-07-06 16:52:59

Ok zastosowałem się do twoich porad, kalorie spadły do 2,8tyś. Wygląda to w ten sposób http://img713.imageshack.us/img713/9342/28ty0717najnowszetegodn.jpg I teraz podsumowanie, iść tym planikiem przez 2 tygodnie, następnie stwierdzić efekty i w razie gdybym nic nie przytył (99,9% szans :D) zwiększyć kalorie o 300, jednocześnie zwiększając węgle do [...]

PODSUMOWANIE http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_BZIUBZIUŚ-t953561.html

Podsumowanie, myślę że mogę już to zrobić bo chyba już wszystko się unormowało. Więc jestem już w trakcie kończenia odbloku. Złapałem (początkowo około 12 kg masy 82-94) teraz w końcówce odbloku przez 3 dni norma czyli: Masa + 8kg Udo + 2 cm Łydka + 3,5 cm Klata + 2 cm Ramie + 1,5 cm Powyższe wyniki to stałe przyrosty jakie udało uzyskać mi się na [...]

[...] - 36cm (-0,5cm) Z nóg zeszło chyba tylko dlatego ze nie zrobiłem ostatnio treningu nóg. Ten tydzień bez refeeda.4x2900 i 3x2300. Za tydzien na pewno jakies foty/filmik - podsumowanie kolejnego miesiaca redukcji. Nie widze juz "spektakularnych" roznic no ale moze cos jednak jest lepiej. zobaczymy. EDIT: dzisiaj waga pokazala jeszcze mniej!. [...]

No Boksero takie podsumowanie prosresu robi wrażenie, oby tak dalej;-)

[...] tym juz sie zlagodzily dolegliwosci Syzyfki i prostowanie nog mnie zabilo. W prostowaniach mniej powt i troche zamaszyste takie, ale przytrzymywalem ruch na 1 sek w gorze. W syzyfkach ostatnie powtorzenia ledwo ledwo. Lydy, goleniowe i przedramie - jak zwykle, dobrze :) To ostatni tydzien tego planu. W sobote dam male podsumowanie i pare zdjec.

Przez jakie 3 miechy %-). 5 tygodni a wlasciwie 6 gdzies(jezeli liczac ten ponad tydzien przerwy co robilem w swieta), przed swietami dawalem foty i podsumowanie. Byl tydzien przerwy, ten trening zaczalem 2 stycznia. Duzej zmiany nie ma, ale ja zauwazam roznice

[...] 5.pompki na poręczach 10/7/6/5/5p cc 6.wyciskanie wąsko sztangi na suwnicy rolkowej 1ssama sztanga 12p / 2,5kgns 10p / 5kgns10p / 7,5kgns 8p / 10kgns6p SUPLEMENTACJA: -cynk -vit C -suple około treningowe Domsy na nogach i plecach są wielkie, łydki totalnie zniszczone, coraz bliżej podsumowanie, trzeba jeszcze bardziej podkręcać obroty :-PP

[...] 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie na bieżni 10min. SUPLEMENTACJA: -witaminy -suple około treningowe Jutro idę do pracy, potem od razu na siłownię pewnie zrobimy zdjęcia na podsumowanie.

ps podsumowanie na 13 stronie.

... i kilka słów na zakończenie imprezy :-) http://activlab.pl/aktualnosci/aktualne1/aktualnosci-15331/podsumowanie-zawodow-w-wielokrotnym-wyciskaniu-sztangi-ad-2012 Do zobaczenia w przyszłym roku!!

waga:91kg na czczo jest 91,6kg Mlae podsumowanie: obw klaty : 110cm jest 111cm obw barki: 129cm jest 128cm obw pasa na wysokosci pepka: 89cm jest 87cm Biceps: 42cm jest ponad 42 minimalnie udo:63cm jest 62,5 lydka:41,5cm jest 40,5 I teraz wytlumaczcice mi dlaczego mam 0,5kg wiecej niz mialem czy tak dziwne zmiany zawdzieczam CP i KA bo nie [...]

[...] ok 30 tablet.Dym 25+ jest super jesli ktos taki jak perfekt w krotkim czasie musi podciac miecho lub tez jako skladnik zestawu jaki szaleje AMAZONE, BULL czy FABIO. Foty i podsumowanie juz wkrotce.Po obcieciu wegli na maxa i wymianie ryzu na warzywa typu MARCHEW,POMIDOR,OGOREK,RZODKIEW zeszla woda i waga spadla dzis rano 89,5kg. Jesli masz kase [...]

I jak te treningi poszły? Kiedy podsumowanie?

[...] jak mozna sie podciagac bo na silce nie mam norm drazka, jak orinal mam teraz ) wyciag do klaty 10 10 8 wyciag do karku 8 10 12 wioslowanie na wyciagu dolnym 3 x 8 Martwy na lajcie 95 x 8 115 x 8 125 x 6 i basta aero 26 minut bo sraka mnie zlapala jutro do pracy wiec w niedziele lub poniedzialek podsumowanie i multum fotek bedzie

Gugcio, moze dobrze by bylo dodac do tytulu tematu strony, na ktorych zrobiles podsumowanie?

Ja i tak zawsze staram się unikać starcia... <---własciwe podsumowanie popieram Eyden....Sw nie trenuje sie dla kozaczenia i jeszcze jedno do reszty...nie mowcie czy kopnieca sa najlepsze na ulicy poniewaz zdarza sie sytuacje gdzie nie bedziecie musieli uzywac uderzen noga i wtedy powiecie ze uderzenia sa do kitu a jezeli zdarzy sie [...]

A wiec zwazylem i wpisalem do dziennika vitalmaxa Wg dzisiejszych produktow. Produkt: Waga(g)#B/T/W#kcal 1. Sniadanie: Waga(g)#B/T/W#kcal Bialko Inkospor: 40g # 32g # 1g # 4g # 148kcal Płatki owsiane: 20# 2/1/12 # 73 Otręby pszenne: 20# 3/1/4 # 37kcal Tran: 7g # 0/7/0 # 63 Pomidor: 160 # 1/0/4 # 24 ŁĄCZNIE: 247g # B=39g / T=10 / [...]

Dobre podsumowanie ja na szczęście jutro tylko 2 godziny zajęć :)