podsumowanie

Witam, witam. Pomiarówka z dziś, później wrzucę podsumowanie tygodnia jak ustawię dietę. Po przemyśleniach nt treningu, nie zmienię go a lekko zmodyfikuje i obniżę repsy. Od wtorku więc zaczynam: Siad 3x10-12 MC 3x10-12 (spaw%-) 1x1-2) WL 3x10-12 wiosło 2x10-12 MP 3x10-12 drążek 5x negatywy + ABSII w DNT przed aerosami Data 01.02.2015 [...]

Dziś pomiarówa, wchodzę i śok, za dużą objętość aero kręciłem i po 2 dniach obniżki o 60 kcal, z powrotem wracam do 2520. Spadło za dużo. Podsumowanie tygodnia jak ułożę dietę na dziś. Data 08.02.2015 15.02.2015 waga 84 82 Pas 90.5 89.5 Udo 63 62 Klatka 98.5 99 Biceps 35.5 35.1 [...]

U mnie coś około 2 tygodni,może mniej. Zrobię małe podsumowanie na koniec. Też byś zrobił

Ja jak skończe cykl to wam zrobie ładne podsumowanie

a nie.. to spoko za 2 tyg regeneracaj i podsumowanie cyklu, myslałam ze teraz ci sie drugi miesiąc kończy,

fajne będzie podsumowanie na pewno taka różnica :-)

mi sie wydaje ze jak mecz ajaksu 19 marca, to pewnie 20 Black wrzuci podsumowanie zeszłego tygodnia + obecnego tygodnia... Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-03-14 06:59:41

podsumowanie pierwszego tygodnia zmagań w odpowiednim temacie http://www.sfd.pl/Liga_Typer%C3%B3w_XIII__TABELE-t973416.html

podsumowanie 8. tygodnia dzisiaj po południu/wieczorem, w tym tygodniu przerwa od typowania, bo jest za mało ciekawych spotkań do wyboru, naładujcie akumulatory i wracamy do gry w przyszłym tygodniu ;-)

[...] po wartosci zmiennych. Czym wiekszy ciezar w werji danego cwiczonka mozemy zastosowac tym funkcja jest "bardziej pierwotna"/pochodna nizszego stopnia... -na podsumowanie : zaznaczam ze mowa o MAKSYMALIZACJI WYNIKOW! Mozesz miec przyrosty masy i sily, ale po osiagieciu odpowiedniego poziomu nie da sie tak latwo. Da sie ale nie [...]

[...] - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/ Ja mam 1700, ale jestem niższa od ciebie. No nic, za dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zapukam do Obli ...

IV poziom B: 6x7=42 A5: 6x8=48 A2: 6x7=42 C3: 6x5=30 E2: 6x5=30 F: 4x10=40 G: 6x16=96 H: 6x16=96 K2: 3x20=60 1) Podsumowanie III poziomu: było/ jest: B2=60 B2=84 A5=30 A5=48 A2=60 A2=75 C2=57 C2=64 E3=108 [...]

Ołkej! Koniec pierwszego obwodu ( może zrobię za kilka dni podsumowanie. Może.. :D ) Czas na obwód nr2! Poziom II, 10.02 B1: 6x10=60 A4: 6x8=48 A2: 6x10=60 C1: 6x6=36 E: 5, 5, 6, 6, 6, 6 x2=68 F: 4x8=32 G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: 3x15=45 Odczucia Trening sam w sobie przyjemny, ale całkiem wymagający. Zacząłem z wyższego pułapu niż ostatnio i mam [...]

Podsumowanie będzie po zakończonym II obwodzie :) Żarło to 4-5, czasem 6 posiłków bez żadnych fajerwerków. W końcu to studencka micha :-)

hyhy ładnie powiedziane.. :-) ja bym chciała za miesiac lub dwa zrobic podsumowanie... pol roku cwicze ale nie robilam jeszcze tym bardziej sie boje jak nie bedzie nic widac

no oddy pokuś się o jakieś podsumowanie bo sam jestem ciekaw czy coś zmasowałeś

Niech ktoś już robi jakieś ciekawe podsumowanie w dziennikach.

no, na lato co dziennik to podsumowanie

To zrób podsumowanie po Lafay'u np obwody pomierz i podziel się wynikami %-) bo zdjęcia pamiętam ze niedawno wstawiałeś :-P Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-20 12:19:46

Jakie dużo? Podsumowanie dopiero 13.05 :-P