podsumowanie

thx chłopaki z tymi zdjęciami na podsumowanie mogłem się trochę wstrzymać bo Po pierwsze sam je robiłem , wiadomo nie zawsze dobrze samemu wychodzi.Gdy kumpel robi jest o wiele lepiej , mówi kąt nachylenia itp.(Chodzi o zdjęcia 3 grudnia) Po drugie to był mój 4 dzień choroby , bez ćwiczeń , bez supli, i bez apetytu.Chociaż teraz waga mnie zadziwia [...]

[...] http://img109.imageshack.us/img109/643/37503790.jpg i gest zwycięstwa zawsze był El Tostesteronem http://img23.imageshack.us/img23/4209/52474858.jpg tu jeszcze podsumowanie kariery MArcina Najmana w rozegranych walkach w podziemiu pokonał on braci kriczków odbierając im pasy http://img402.imageshack.us/img402/9170/beztytuuzrv.jpg [...]

jezoo, jsdolan - do kiedy lecimy z testem lub kiedy robimy jakieś podsumowanie? bo mi na cały tydzień jeszcze towaru starczy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 11:14:40

jezoo, jsdolan - do kiedy lecimy z testem lub kiedy robimy jakieś podsumowanie? bo mi na cały tydzień jeszcze towaru starczy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 11:14:40 Ja High Kick 2.0 mam jeszcze na 3 treningi, tygodniowo robię 4. To może tak na koniec tygodnia :-)

Ja jutro mam ostatni trening z HK. Potem zrobię dwa treningi bez HK aby przypomnieć sobie jak się trenuje bez wspomagania i czy nie ma efektu placebo. Około piątku już napisze podsumowanie i wrzucę fotkę bicków tyłem.

04.03.2018r. Wracam do siebie. Dziś wieczorem podsumowanie, jutro kontrola wagowa i zdjęciowa. Trzymajcie kciuki :) /SFD/2018/3/4/cfc3005cc2d74d5aae518b60c7f36d61.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-04 10:08:33

PODSUMOWANIE TYGODNIA (26.02-04.03.2018r.) Czas podsumować mijający tydzień. Ogólnie jestem z niego zadowolona, niczego nie mogę sobie zarzucić, nie było cheat meal’a żadnego, dieta według planu, były treningi, dni regeneracji, były rzeczy robione dla siebie i swojego samopoczucia. Nastrój taki sobie ale jestem pozytywnie nastawiona do zmian. [...]

Dziś lecę na trening z trenerem (odrabiamy czwartkowy, który się nie odbył). Podsumowanie w poniedziałek, potem muszę chwilę odpocząć, ogarnąć się psychicznie (wyraźnie bardzo potrzebuję tego). Oczywiście z dietowania i trenowania nie rezygnuję, muszę się na chwilę wyłączyć po prostu, zniknąć. Stan nirvany czyli nieczucia. było 30 min. na rowerku [...]

Kto się stęsknił? :D Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-05-07 09:27:22

Podsumowanie będzie "za chwilę"- mam od jakiegoś czasu problemy, które próbuję rozwiązać. Podejrzewam, że to jakieś nieprawidłowości w diecie ale pojawiły się problemy trawienne (?) i puchnę, "wywala" mi brzuch, przez co nie mam wcale ochoty się mierzyć. Wagowo powoli w dół. Od tego tygodnia wprowadziliśmy z trenerem interwały na rowerku po [...]

Cisza bo miałam straszne dwa tygodnie i po prostu nie miałam sił na nic :) Ale było grzecznie, treningowo i jutro zrobię podsumowanie. Pracuję nad tyłami, chyba się polepsza. Arek (trener) wyjechał w niedzielę do następnego czwartku :) /SFD/2018/7/3/d242413c8eb4472397c0cbac53c21a69.jpg /SFD/2018/7/3/5a33766b63a34c14a3f8bbe41cf2395d.jpg [...]

[...] są spadki od zeszłego tygodnia o 1,9kg) Mamy ze znajomymi challenge: do 17 lutego 2019r. wszyscy próbujemy się ogarnąć, każdy na swój sposób. Właśnie tego dnia robimy małe podsumowanie (każdy wyznacza swój własny cel biorąc pod uwagę własne możliwości i wówczas sprawdzimy co się komu udało). Mój cel: 75kg Cel kolegi: minus 2 kg Drugi jeszcze [...]

[...] czwartek byłam na treningu w nowym klubie. Zrobiłam 40min na rowerku ale bardziej rehabilitacyjnie niż treningowo. Oszczędzam kolano ostatnio, było z nim już naprawdę źle. Coś próbuję jeździć w domu na rowerku. Jutro podsumowanie, dziś mam rozbity dzień po wieczorze panieńskim koleżanki (wczorajszym). Czuję, że chciałabym komuś pomarudzić.

PODSUMOWANIE 5 TYGODNI: Powiem tak: z ostatniego tygodnia nie jestem zadowolona: bolały mnie kolana (przedziwne bóle, nie mogłam bezboleśnie się przekręcić w łóżku na drugi bok, nie mogłam bezboleśnie podnieść nogi). Ostatecznie wczoraj, po zastosowaniu silnego leku przeciwzapalnego (bo wcześniej brałam delikatniejszy), poprawiło się. Robiłam w [...]

Hahaha piękne podsumowanie :D No niestety kasa z kieszeni Januszy na tę galę pójdzie głównie ze względu na "epicki" pojedynek Salety z Adamkiem. Gdyby nie to, to nikt by nawet nie wiedział o tej gali.

3 dzień! DIETA: 1: Kura + ryż + sałatka warzywna. 2: Pieczywo pełnoziarniste + kura + warzywa. 3: Kura zapieczona z pomidorami + ser. 4: j/w, Pomiędzy posiłkami migdały 70g. 5: Nalesnik Serek wiejski + 2 całe jajka + dżem TRENING: Martwy ciąg na prostych nogach 4sx12p High Pull 4sx12p Wiosłowanie sztangą nachwytem 4sx12p Wyciskanie sztangi na [...]

5 dzień ! DIETA: 1: Jajcznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 2: Gulasz z wołowego + makaron 3: Migdały 4: Gulasz + makaron 5: Sałatka warzywna + kura + oliwa 6: Twaróg półtłusty + ogórek + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki [...]

Mam robic co miesiąc podsumowanie ale jak co niedziele wchodzę na wage i po 6dniach z koniem -1kg No i oczywiście bieg z rana jak śmietana :)

To za 2tyg podam podsumowanie .. poprawiny udane ;) 0 alkoholu już ;) obwody chyba dobrze zobaczymy wnet ;)

PONIEDZIAŁEK - 14 DZIEŃ ! DIETA: 1: Pieczywo pełnoziarniste + jajka + wędlina + warzywa 2: Naleśnik + kura + ser + warzywa 3: J.w + orzechy 4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem. TRENING: Rowerek 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Po weselu [...]