podsumowanie

[...] Od razu po tym jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by na pewno ta pompa była :-D W ogóle dzisiejszy trening robiłem sobie z myślą, że już jutro to podsumowanie, ile przez ten miesiąc się działo, ile dałem z siebie no i w sumie ta myśl mnie poniosła, trening był mega dobry ;-) Po południu trochę odpoczywałem, ale [...]

[...] czwartek kolejny egzamin, a fajnie by było wszystko zdać za pierwszym podejściem i z czystą głową wyjeżdżać. Tak swoją drogą wyjeżdżam w niedzielę, a na kiedy planowane jest podsumowanie? Bo będę musiał się przygotować trochę wcześniej żeby wrzucić na odpowiedni termin. /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza [...]

Ze względu na swój wyjazd, dla bezpieczeństwa wrzucę podsumowanie w dzień swojego wyjazdu, bo nie wiem jak będzie wyglądała sytuacja z netem na miejscu, ale raczej będzie krucho

dzieki za podsumowanie:-) no powiem, ze ladnie, kawal roboty odwaliliscie zwlacza jak spojrzy sie na cyferki to robi to ogromne wrazenie:) mam nadzieje, ze nie poprzestaniesz na tym i bedziesz cisnal dalej ostro

[...] Dzisiaj po treningu postanowiłem wejść na wagę, już ubrany po prysznicu w bokserkach, spodniach i koszulce wszedłem na wage a tam 140kg czyli 2kg mniej w 5 dni, obwody sądzę że też się zmniejszyły ale dokładnie podsumowanie zrobię w Poniedziałek. To tyle, czekam na jakieś sugestie. POZDRAWIAM! Zmieniony przez - shrekk w dniu 2011-03-25 21:36:00

Jutro start, nie mam sily pisac, nie mam sily na nic.. Podsumowanie jakies mega zrobie bo teraz jestem wycienczony kosmicznie... fota pogladowa dzis z rana: http://i40.tinypic.com/66xa85.jpg posladek nie do kocna dopiety %-) Ogolnei moglem duzo fot dzis zrobic, ale sily wole oszczedzac na jutro.

Czekamy na jakieś wyczerpujące podsumowanie :-)

Nie ulega wątpliwości, że włożyłeś dużo wysiłku w cały test, czas na pochwalenie się wynikami DAWAJ PODSUMOWANIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - debee w dniu 2010-10-28 08:04:21

i dajesz podsumowanie:)

ze względu na to, że wyjeżdżam na 2 tyg postanowiłam zrobić małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 19.06.2012-09.2012 W czerwcu zaczęłam cykl redukcja-masa. 3 tyg red, 3 masa itd. W symie 12 tyg REDUKCJA 1700kcal, treningi 5x w tyg. 3 siłowe, 2 interwałowe MASA ok 2000kcal, treningi 5x w tyg siłowe w ostatnim tygodniu 12tym byłam już bardzo zmęczona, [...]

Podsumowanie I-tygodnia redukcji 13-19.01.2014 Wiem że to co dopiero za mna pierwszy tydzień, ale musze powiedzieć że pierwsze 3 dni były dla mnie bardzo ciężkie, strasznie dużo roboty przy przygotowywyaniu 5 posiłków dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc [...]

[...] niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe Podłe zakwaszenie, nieoczekiwana ketoza i zjazd glikemiczny. No i chwile zwątpienia. Ale jak widać: dałam radę i podsumowanie jest! Czy było warto? Oceńcie sami A zatem przejdzmy do konkretów. I. Dane podstawowe Imię: Marta Wiek: 30 lat nooo prawie Wzrost: 154cm II. Dieta i trening: [...]

A Ty bawiłeś się 5/3/1? Masz jakieś podsumowanie w dzienniku, jak wyszło? Sorrki, ale za dużo dzienników do ogarnięcia, po przerwie i po prostu mi się nie chce szukać xD

PODSUMOWANIE DZIEŃ 18 Śniadanie - 3 jajka + otręby + warzywa Przed treningiem - kuskus + kurczak + warzywa Po treningu 30g WPC Obiad - kurczak + warzywa Przed snem - tuńczyk Siłownia wykonana w 100%, jednak przy bieganiu zdechłem totalnie Będę musiał powtarzać poprzedni tydzień biegania.... PODSUMOWANIE DZIEŃ 19 Śniadanie - 3 jajka + otręby + [...]

[...] miłym akcentem w postaci dropsetu. 7. Pompki w podporze tyłem 3x max 11xcc/7,5xcc/8xcc Broń ostateczna po raz kolejny udowodniła swą skuteczność. Lakoniczne (jak na mnie) podsumowanie : Cóż, jest jakaś poprawa, ale nadal rodzą się kolejne wątpliwości (zróbcie coś z moimi dipsami, proszę, bo tutaj jestem zagubiony i nieszczęśliwy jak błądząca [...]

Dzięki za komentarze. Hekade- zły kadr do robienia nóg, to nie jest podsumowanie jeszcze klasyczne. Solaros- z tego samego powodu nie będę robił porównania kadr po kadrze, bo inny plan, światło itd- nie byłoby to obiektywne. Piątek, DNT, 2900-3000 kcal, głód i zakwasy na całej górze ciała, nawet barki czuć Zarzucam zdjęcia czekolady zrobionej na [...]

Podsumowanie 3 dni: -nadal mam zakwasy na nogach; plecy i ramiona trzymają, ale dużo lżej - bark odczuwalny, ale duuuużo lepiej, niż było - wpadło jeszcze trochę cuksów, które dostałem (pół torcika wedlowskiego i jedna czekolada 70%), piwko, ale i tak ryba przez 3 dni ftw. Z aktywności: zupełnie nic, spanie po 10-11 h %-) W prawy palec u nogi [...]

A, zapomniałem wspomnieć. Miały być zawody 20, ale uległy przesunięciu. Ponieważ na początku grudnia są kolejne, to raczej daruję sobie te pierwsze i wystartuję w drugich, bo mam smak na 200-205 kg. Tak wyszło z treningami, że wracam do domu po 18 i ostatni posiłek jem dosłownie 10-15 minut przed snem. Skutkiem tego wstaję 1-2 razy w nocy do [...]

Piątek, dt Tragiczny dzień, nie wiem czemu- zakwasów na nóg nie miałem, może tylko na pośladkach. Od pierwszej serii rwania czułem, że jest fatalnie. Tam nic mi jednak nie spadło. Na zarzucie równie wielka padaka, 100 nie zarzuciłem raz, ale poprawiłem od razu. Góra mega ciężko. 110 może by weszło, ale miałem skończyć na 105. Za tydzień zawody, [...]

Podsumowanie tonażu (połowa normalnej objętości treningowej= moment wytchnienia.). T1 Total 58.000 kg Rwanie 97p 5705 kg Zarzut 73p 5470 kg Przysiad 13.695 T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930 T3 Total 53.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195 T4 Total [...]