obwody

*************************************************************** wiesiooooo..... ] 1) Dane Nick:wiesiooooo Wiek:22 Staż:rok Wzrost:182cm Waga ciała:99kg Body fat: nie wierze internetom Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):103 Klatka:106 Biceps (napięty) lewy/prawy:39 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo [...]

solaros..... ] 1) Dane Nick: solaros Wiek: 35 Staż: zdeka jest Wzrost: 178cm Waga ciała: 99kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):84,9 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5 / 44,5 Przedramię lewe/prawe:35,5/35,5 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 56/56 2) Spis suplementacji Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g [...]

o kvrwa, ale nie jednym ciągiem? no nie jednym ciągiem, pisałam przecież, że w 3 obwodach po treningu 3 obwody: 15 x pompki męskie 10 x burpees (z pompkami męskimi) 5 x TGU 3x15+3x10=75 można rzec, że w przerwach było TGU

[...] na moje poczyniania ze sportem. PS. Nie denerwuje sie brakiem efektow, schudlam ponad 12 kilo, z czego w ciagu ostatniego miesiaca 4kg wrocilo. Jednak nie w tluszcz, nie w obwody, nie wiem gdzie. Z Twoich rad dotyczacych diety wynika, ze liczenie kalori nie ma sensu. Obecnie jestem na etapie zliczania kalori, powinnam przestac? Boje sie [...]

haha niszczą mnie te woje lata na forum haha :-D a po za tym wsyskto git ;) powoli tyc sie zaczyna obwody w górę pójda i micha bd zadowolona

[...] - 150kg ilosc obwodow : 3 ilosc powtorzen : po 15 przerwy miedzy seriami : 30s przerwa miedzy obwodami : 2min aeroby : rowerek - 15min Tak to właśnie dzisiaj, zrobiłem trzy obwody, niestety muszę stwierdzić, że taki trening mi nie odpowiada (cho tu głownie o ilość obiegów). Więc zrobię małą modyfikacje, poza tym czas zmniejszyć kcal w dietce. [...]

[...] Osobiście bym redukował około dwa miesiące i wtedy z niższego poziomu zaczął budować. Rzeczywiście jeżeli zaczniesz już teraz, to na pewno odłoży się więcej. Można spróbować jeszcze zejść niżej, aby pozbyć się tego dołu brzucha. Pamiętaj, żeby nie patrzeć na masę ciała, a na wygląd sylwetki i obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo.

[...] teraz, to na pewno odłoży się więcej. Można spróbować jeszcze zejść niżej, aby pozbyć się tego dołu brzucha. Pamiętaj, żeby nie patrzeć na masę ciała, a na wygląd sylwetki i obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Mógłbyś się wypowiedzieć na temat przodo/tyłopochylenia miednicy ? Jak wygląda to u mnie i w jaki sposób ewentualnie tą [...]

czytać to nie problem moge ile wlezie, kiedys cwiczylem obwody ogolno rozwojowe ale to juz dawno bylo, teraz chce sie wziasc za siebie, a narazie tylko brzuch, w sumie nie wyglada najgorzej, tylko patrzac na tych co cwicza to nie mam sie czym popisac...

[...] grupie. I robimy tak: 10min truch 10min ćw. rozciągające 10min bieg 15-20min ćw. siłowe jakieś skoki, schody, pompeczki itp. i znowu truch Na siłowni jest ok 60-80 min 3 obwody: 1.Wyciskanie na ławeczce 2.Przysiady 3.brzuszki 4.Grzbiet 5.Prostowanie nóg na maszynie 6.Ściąganie sztangi do klatki siedząc 7.Podrzut sztangi z podłogi na klatkę [...]

bedzie ok, jedziesz obserwuj wage i obwody i nie panikuj, bedzie dobry trening to będzie dobrze, a tak btw masz pulsometr?

bedzie ok, jedziesz obserwuj wage i obwody i nie panikuj, bedzie dobry trening to będzie dobrze, a tak btw masz pulsometr? nie

bedzie ok, jedziesz obserwuj wage i obwody i nie panikuj, bedzie dobry trening to będzie dobrze, a tak btw masz pulsometr? nie szkoda, to tak jeździj żeby się spocić :), chociaż na rowerku podniesienie i utrzymanie sensownego tętna to spore wyzwanie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-31 09:41:27 w rowerku mam pulsometr wbudowany w [...]

[...] 15x Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10x Pompki w podporze tyłem 15x Uginanie hantli nachwytem/podchwyt siedząc (m. przedramion)  10x dla każdej ręki Brzuszki 15 powtórzeń 2 obwody Przerwa między obwodami 3 min. Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3x (trzymaj się za futrynę i nachyl do przodu i zrób [...]

[...] Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10x Pompki w podporze tyłem 15x Uginanie hantli nachwytem/podchwyt siedząc (m. przedramion) 10x dla każdej ręki Brzuszki 15 powtórzeń 2 obwody Przerwa między obwodami 3 min. Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3x (trzymaj się za futrynę i nachyl do przodu i zrób [...]

Dawka 75mg ed. Na treningu mega pompa i waskularyzacja. Waga stala w miejscy ale obwody nieznacznie sie zmienily. I pocielo mnie jak sznurki baleron%-) Czego 75mg?

Jestem w polowie cyklu z tury i masa sie trzyma moze lekko spadla ok 1-2 kg ale poprawia sie definicja, obwody rosna. Od dzis obcinam jakies 400kcal z wegli. Zobaczymy co bedzie sie dzialo, potem w planach oxa na 2 miechy i musze sie wyciac do sucha.

[...] 2kg/30powt/2serie podsumowując obciązenie jedynie zwiększyłam na suwnicy z 25 na 30kg .. ;/ Tak sobie myśle, że może jednak warto by wprowadzić ten trening dzielony.. 2 obwody to juz troszke dla mnie za mało, a jak dodam jeszcze jeden to troche za dużo siedzenia na siłowni.. no chyba że zmniejsze liczbe powtórzeń, ale za to zwiększe [...]

Czyli robisz tylko pięć podstawowych ćwiczeń. W ilu serich, jaka ilość pow. Napisz coś więcej może też bym wypróbował. PS. a jak z łapami też obwody idą do przodu? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-12-30 13:20:55

zalezy na czym komu zalezy. w 3 tyg wage zmniejszyc sie da obwody tez a czy wizualnie w rzezbie i separacji bedzie znaczna poprawa to watpie. 12-16 tyg optimum. ps: bardzo ciekawy pomysl.test na 100 osobnikach wyrobi jakas opinie na temat supla.