obwody

Witam Ladies :-) Troche mnie nie było, ale to ze względu na urlop, podczas którego zmieniłam stan cywilny :-) cały rok na to czekałam i się doczekałam :-) Niestety źle znoszę ciążę, a to wciąż przecież początki. Nie wymiotuję (choć zdarzało się) ale mdłości mnie nie opuszczają, niedawno doszła też zgaga. Nie mogę patrzeć na mięso. Najlepiej to [...]

[...] - szejk z bananem Trening: 10 obwodów 10 x pompka 10 x przysiad 10 x burpee Robiony w domu, dziwnie mi się ćwiczy w domu %-) Co tu dużo gadać.. zmachałam się. Pierwsze 4 obwody - pompki męskie :-) Dzień 41 - placki owsiane z jabłkiem, kiwi - "pizza" - szejk z bananem, kiwi spałam do 14stej... Tak więc ilość posiłków zatrważająca %-) zrobiłam [...]

[...] telefonu z endomondo, ale niedługo powinnam odebrać z serwisu to sprawdze. Od tej jazdy drugi dzień z rzędu boli mnie... tyłek %-) Trening ciężko, łapy zmęczone, ostatnie obwody na raty. Bieg w terenie fajny, szkoda że tak duszno. Plecy i szyja ok, ale ręka nadal boli :-( Nie boli podczas treningu, ale zazwyczaj ból i drętwienie pojawia się [...]

[...] Musze przyznać, że o ile przez pierwsze dwa tygodnie to był męczący trening siłowy przeplatany cardio o tyle teraz mam wrażenie, że jest to wieczne cardio z przerwami na obwody %-) I jak kiedyś potrzebowałam tej przerwy tak teraz wydaje mi się, że mogłabym machnąć i z 10 obwodów, żeby tylko cardio nie robić ;-) MISKA 1657kcal 150/51/150 - [...]

[...] 5km/h, 12% + 15 min. rower Dystans 3.79 km Czas trwania 16m:57s Średnia prękość 13.4 km/h Max prędkość 18.8 km/h Never ending cardio... przeplatane ćwiczeniami siłowymi %-) obwody idą dość sprawnie, a cardio się ciągnie, pewnie też przez to, że tyle na rowerze jeżdze ;-) Dziś już troche lepiej niż wczoraj, ale w tym tygodniu wyraźny regres, nie [...]

[...] w porównaniu do zeszłego tygodnia, tu był całkowity bunt organizmu, chciałam szybciej ale nie dało się, tak jakby coś sie wyłączyło @@-) Zresztą tym razem zrobiłam wszystkie obwody, a dopiero po treningu cardio. MISKA 1574kcal 152/40/150 - owies, banan, whey, jajko, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, mozzarella (10g) - ziemniaki, [...]

[...] min. bieżnia, 5km/h, 12% + 15min. rower Z treningu jestem zadowolona. Ciężary dobrane idealnie, nie było szarpania, fajnie czułam prace mięśni. Tym razem zrobiłam wszystkie obwody i dopiero cardio, najpierw bieżnia i powrót na rowerze do domu. W drodze na siłke strasznie padało, zmokłam cała... jedyny minus jazdy na rowerze %-) Wieczorem nogi [...]

[...] niewykonalne... ;-) 2.12 wtorek Ostatnio budze się w nocy głodna i wstaje przed budzikiem bo mnie skręca i brzuch boli, a wcale nie jem mało... @@-) TRENING DNT - brzuch - obwody 30 min. Nie pamiętam czy się rozciągałam }:-( Zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch, po 12-15 powtórzeń, a później kilka obwodów ale nawet nie zapisałam ćwiczeń, były [...]

[...] podjazdach musiałam prowadzić rower. Siły brakowało i nogi słabe :-( Zresztą widziałam się ze znajomymi z pracy i stwierdzili, że mi nogi schudły... z ciekawości zmierzyłam obwody i różnicy wcale nie ma, za to mieśni też nie ma więc może optycznie te nogi chudsze, szkoda. /SFD/Images/2015/5/17/4234816dddd2497885ce88c9240e39c6.jpg [...]

[...] na drugą stronę, jest trochę mniej jęczenia, ale mimo wszystko siedzeniu w wózku jest nudne, młody ma ciekawsze rzeczy do roboty %-) 31.05 wtorek Aktywność Trening: 3 obwody 1. pompki x10 2. wiosłowanie hantlą 5kgx12 3. wznosy z opadu x10 4. unoszenie ramion bokiem 0,75kgx12 5. wykroki w tył ccx10 6. spacer z guma w bok x12 Trening podobny [...]

[...] na czas treningu. Te 5 obwodów razem z wykrokami na początku zajmuje mnóstwo czasu i ćwiczenia zaczynają męczyć również psychicznie, a ćwiczę dla przyjemności ;-) Jak mi te obwody kiedyś będą sprawniej szły to może zdąże zrobić 6 :-) 27.09 wtorek Dnt - rozciąganie, ćwiczenia na szyje Im bliżej wieczora tym większe zakwasy w nogach i tyłku ;-) [...]

[...] nie dusi mnie w nocy, męczy jeszcze trochę w ciągu dnia, ale mniej, gardło odpuściło. Niestety nos nadal zatkany, czuję że katar siedzi wysoko ale nie jestem wstanie się go pozbyć. Jak skończyły się leki to wrócił ból głowy. Planuje w tym tygodniu cos poćwiczyć, ale na razie lekko więc będzie cos innego niż obwody, bo pewnie by mnie zabiły %-)

Każdy dba o swój interes, ale nie lubię jak ktoś przesadza ;-) 29.10 sobota Trening 1. donkey kicks (smith) 3x10-12 (R:20kgx12) 25kgx10 /20kgx10 /20kgx10 2. podciąganie/opuszczanie 3x max 3x pod. neut. + 5x op nachwyt /2+4 /1+5 3. wyciskanie hantli na skosie 3x10-12 (R:6kgx12) 10kgx12 /x12 /x12 4. face pull 3x10-12 15x12 /17,5x12 /20x12 5a. [...]

7.11 poniedziałek Dnt 8.11 wtorek Trening 1. Rdl 3x10-12 zmiana na 10/10/10/15 (R: 20kgx12) 42,5kgx10 /42,5kgx10 /42,5kgx10 /35kgx15 (R: 20kgx12) 30kgx12 /40kgx12 /40kgx12 (R:20kgx12) 40kgx12 /x12 /x10 2. ściąganie drążka do klatki 3x10-12 (R:20x12) 30x12 /x12 /x12 30x12 /x12 /10 3. WL 3x10-12 (R:20kgx12) 32,5kgx12 /32,5kgx12 [...]

2.12 piątek DNT 3.12 sobota Basen Trening 1. Hip thrust 3x10-12 60kgx10 /x10 /x10 /x10 55kgx12 /x10 /x10 /x10 50kgx12 /x12 /x10 (R: 20kgx12) 45kgx12 /x12 /x12 (R: 20kgx12) 40kgx12 /x10 /x10 (R: 20kgx12) 40kgx10 /x10 /x10 2. wiosło 10/10/10/15 (wcześniej 3x12) szt+20kgx10 /x10 /x10 /szt+12,5kgx15 szt+20kgx10 /x10 /x10 /szt+12,5kgx15 [...]

śledziłem test, bardzo fajnie się czytało zwłaszcza że był prowadzony wzorowo, za to sogacz Obwody Ci ładnie poszły, siła też ale to na pewno zasługa diety. Zamierzam niedługo wystartować z podobnym zestawem supli i mam prośbę żebyś rozpisał jak brałeś cm3 i xpanda w dzień nietreningowy.. jak odczucia po xp? warto brać czy lepiej np. hp, storm..? [...]

[...] na większy ciężar i było ino chrup) C2. fejworit /-)_ D. oj słabo, słabo wczoraj było. w ogóle bez mocy. tylko 45. Bez mocy też aeroby. Poustawiałam sobie stacje i tylko 3 obwody zrobiłam :/ A później 10 minut na rowerku z łaaaachą... :/ Słaby dzień. Spoko, byle do wtorku, będzie power po kolokwium :-> [...]

2 etap treningu zaczęty, dzisiaj 2 obwody poszły, z trudem plecy poszły w drugim obwodzie bo już mięśnie padały ale jakoś się udało wytrwać, dodatkowo zrobiłem sobie przejażdżkę na rowerze z szybkim tempem, czuć pompę było po treningu

[...] ale też się zmuszałem bo przemęczony strasznie jestem i kiepsko się czuję, w następnym tygodniu dalej lecę tym planem, bo moje plecy nie są gotowe by przeskoczyć na 3 obwody Napinanie mięśni brzucha leżąc 10/12 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 14/16 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 10/12 powtórzeń [...]

[...] powtórzenie z końcowego obwodu. Ogólnie lepiej się czuję, wyleczyłem jako tako zatoki, biorę leki na alergię to od razu się lepiej czuję. W następnym tygodniu wskakuję na 3 obwody. Dziś dokładnie mierzyłem czas treningu wraz z rozgrzewką i rozciąganiem i wyszło mi dokładnie 29min i 19s Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-03 19:10:10