Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

Zamiast edycji dałam cytowanie

Chciałam jeszcze dorzuć fotke z porannego treningu




Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-05-13 14:43:12

13.05 środa
(14t, 2d)


Dieta

- chleb, masło, ser żołty, jajko
- precel z masłem
- na mieście: zupa kapuśniak z ziemniakami
- ryż, śmietana 30%, orzechy włoskie
- kluski śląskie (ziemniaki, mąka ziemniaczana, jajko), indyk

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata

Nie podchodzi mi zupełnie indyk, śmierdzi nawet jak robie gulasz z dużą ilościa warzyw



Aktywność

Rano ok. 1h intensywnego chodzenia
Rower 40 min.

Popołudniu w planach była siłka, ale jak wróciłam do domu po jeżdzie na rowerze to mnie ogarneło duże zmęczenie i senność, zamiast treningu była długa drzemka Do końca dnia byłam ospała i bez sił. Może to na zmiane pogody, bo już kolejny raz zauważyłam że dzień przed tym jak zaczyna padać ja ciągle śpie

Poza tym we wtorek popoludniu zaczeła mnie boleć głowa, dokuczała też w nocy i do rana wcale nie przeszło. Wziełam tabletke i było ok ale tylko na chwile, popołudniu znowu zaczełą boleć, dobrze że tym razem chociaż w nocy odpuściło.

Zauważyłam też, że ostatnio nasilił mi się problem z krwawieniem z dziąsłem Zawsze miałam wrażliwe dziąsła, u dentysty już byłam z tym problemem ale żadnej patologi nie stwierdził, zalecił tylko specjalne postępowanie i było ok, krwawienie pojawiało się rzadko podczas mycia. Teraz muszę ostrożnie zęby myć, bo jak już krew zacznie lecieć to naprawde porządnie. Ostatnio nawet zdarzyło się, ze dziąsło zaczeło krwawić w trakcie rozmowy i cmokania na konia :/





14.05 czwartek
(14t, 3d)


Dieta

- banan
- bułka, masło, ser żołty, jajko
- zupa kapuśniak z ziemniakami, śmietna
- gorzkie kakao do picia + śmietana 30%, orzechy
- kluski śląskie z masłem
- chleb, masło, ser żołty, indyk

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata

Zupa bardzo dobra, ale kapusta chyba mi nie służy, bolał mnie popołudniu brzuch, był wzdęty i myślałam że pęknie



Aktywność

Rano troszke się poruszałam, później pogoda się zepsuła, zaczeło padać i zrobiło sie okropnie zimno Nie mogłam wogóle sie rozgrzać, nawet gorące kakao nie pomogło. Całe popołudnie siedziałam/leżałam pod kocem

15.05 piątek
(14t, 4d)


Dieta

- bułka, masło, jajko
- pieczone ziemniaki, kotlet warzywny z jajkiem, banan
- słodka bułka z masłem
- j.w. + banan
- chleb, masło, ser żołty, indyk

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata

Nie mogłam się jakoś z niczym wyrobić i brakło czasu na zrobienie porządnego obiadu, stąd ta słodka bułka kupiona w biegu w sklepie.



Aktywność

rower (do stajni) - ok. 34 min., 7km
rower (do domu) - ok 25 min., 4,7km

Pierwszy raz jechałam tą drogą i troche się pogubiłam, stąd taka różnica w drodze do i z powrotem. Trasa przyjemna, ale dużo górek, zdarzało się, że przy stromych podjazdach musiałam prowadzić rower. Siły brakowało i nogi słabe

Zresztą widziałam się ze znajomymi z pracy i stwierdzili, że mi nogi schudły... z ciekawości zmierzyłam obwody i różnicy wcale nie ma, za to mieśni też nie ma więc może optycznie te nogi chudsze, szkoda.











16.05 sobota
(14t, 5d)


Dieta

- banan
- chleb, masło, ser żołty
- zupa kalafiorowa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana)
- truskawki + kefir, bułka, masło, śledź marynowany
- ziemniaki, indyk, ser żołty, masło, jajko, śmietana do ogórków
- ananas, brzoskwinia, truskawki, smietana 30%

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata

Najpierw wypiłam koktajl z truskawek, później zjadłam bułke, nie przpijałam śledzia truskawkami Owoce ze śmietną pyszne



Aktywność

Bez treningu. Sprzątanie i zakupy też potrafią zmęczyć


Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-05-17 08:06:28

17.05 niedziela
(14t, 6d)


Dieta

- bułka, masło, mozzarella, ser żołty
- zupa pomidorowa (na rosole), makaron, śmietana
- ziemniaki, masło, kurczak, ser żółty
- śmietana 30%, mascarpone, owoce (brzoskwinia, banan, truskawki)
- chleb, masło, ser żołty

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata



Aktywność

marsz ok. 45min.






18.05 poniedziałek
(15t)


Dieta

- bułka, masło, mozzarella, sr żołty
- zupa pomidorowa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana), kawałek kurczaka
- banan
- bułka, masło, śledzie marynowane
- ryż, indyk x2

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy



Aktywność

Marsz ok. 30 min.

Trening:
rozgrzewka - pompki na podwyższeniu 10/8
1. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x10
2a. Wyciskanie na klate siedziąc 3x10
2b. rozpiętki na maszynie 8/8/6
3. ściąganie drązka prostymi rękami 3x10
4a. wyciskanie hantli siedząc 3x10
4b. wznosy bokiem 3x12
+ koci grzbiet, unoszenie reki i nogi w podporze
+ marsz ok. 30 min

Narobiło się trochę zaległości


19.05 wtorek
(15t, 1d)


Dieta

- bułka, masło, indyk
- pierogi z borówkami, śmietana + zupa pieczarkowa z klopsami (nie wiem jakie mięso)
- ryż, indyk, ananas
- zupa koperkowa z lanymi kluskami (jajko, mąka gryczana i owsiana), śmietana
- kawałek słodkiej bułki z masłem

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok z marchewki i jabłek



Aktywność

Do południa troche chodzenia po mieście. Po powrocie pojawił się jakiś dziwny dyskomfort w brzuchu, kłucie i ciągnięcie a do tego ból i kłucie w okolicach pępka. Całe popołudnie leżałam na boku lub siedziałam mocno odchylona do tyłu, bo tylko w takich pozycjach było wygodnie.




20.05 środa
(15t, 2d)


Dieta

- bułka, masło, indyk, jajecznca na maśle
- zupa koperkowa z lanymi kluskami
- banan
- indyk, ziemniaki, masło, śmietana
- kiełbaski z grilla
- orzechy włsokie

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy



Aktywność

Troche spacerowania + trening:

1a. przysiad z piłka 3x12
1b. wykroki 3x10
1c. spacer z gumą w bok 3x15
2a. prostowanie nogi z gumą stojąc 3x10
2b. odwodzenie nogi w tył z gumą 3x10
2c. odwodzenie w bok (przywodziciele) 3x10
+ brzuch i rozciąganie

Niby trening niewinny, a tyłek wieczorem bolał i nogi czuje do tej pory Od rana sporo energii, po cwiczeniach samopoczucie duzo lepsze i jeszcze więcej energii




21.05 czwartek
(15t, 3d)

Zimno, ciemno i deszczowo… zupełna niemoc mnie ogarneła, nawet obiadu nie miałam siły ugotować ani zakupów zrobić, więc dieta kiepska. Poza tym wstałam rano głodna, ale na nic nie miałam ochoty. Znowu pojawiło się kłucie w brzuchu, ale o tym więcej napisze niżej.


Dieta

- słodka bułka, masło
- chleb, masło, ser żołty
- zapiekanka na mieście

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy



Aktywność

Lenistwo





22.05 piątek
(15t, 4d)


Dieta

- bułka, masło, indyk, jajko
- zupa operkowa z lnymi kluskami
- indyk, ziemniaki, masło, śmietana
- banan, orzechy włoskie
- bułka, sledzie marynowane

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy



Aktywność

Rano – 30 min. zabawy z ps3 (step dance)
Po południu - brzuch + rozciąganie
Wieczorem - szybki marsz 45 min.

Dziś znowu sporo energii i samopoczucie ok.


Kilka uwag na koniec:
Po pierwsze, zaczeły mi przeszkadzać cycki Czuje, że się ruszają jak chodze, uczucie całkiem nowe dla mnie i wcale nie jest fajne Opcja chodzenia bez biustonosza odpada

Po drugie, zepsuł mi się pęcherz, potrafie chodzić do toalety nawet co 20 min., jak na odwadnianiu Myślałam, że może jakaś infekcja się przyplątała, ale innych dolegliwości ze strony układu moczowego nie ma, badania ok i lekarz wykluczył tą możliwość.

Kolejna rzecz - pojawiły się ostatnio kłucia i ciągnięcie w brzuchu. Nie codziennie i z różną częstotliwością. Najczęsciej czuje jak zjem większy posiłek, dłużej posiedze albo mam pełny pęcherz. A siedzenie z pełnym pęcherzem, np. w samochodzie to już wogóle masakra, także na dłuższe dystanse jako kierowca odpadam
Byłam u lekarza na kontroli, wszystko jest ok, a ten dyskomfort to normalna rzecz, w środku się rozrasta i uciska, brzuch rośnie i się rozciąga. Poki co brzuch wygląda tak

Viki ale cyc
Brzuszek na razie płaski

Wstawię kiedyś mój dla porównania

Jaki brzuch? ;) Fajnie wyglądasz :)

Ania cyc rośnie i rośnie, na początku mi się podobało a teraz już nie
A na foty brzucha w takim razie czekam Ma prawo być większy, bo ciąża bardziej zaawansowana, ciekawe jak u mnie bedzie za 2 miesiące

Amiu dzięki





23.05 sobota
(15t, 5d)


Dieta

- owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło
- degustacja ciast i tortów
- zupa koperkowa z lanymi kluskami
- grill: chleb, kurczak, ser żołty, kiełbasa

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy

Zrobiłam kolejne podejście do placka owsianego po długiej przerwie i tym razem ok, żadnych problemów żołądkowych Napróbowałam się różnych słodkości (trzeba było coś wybrać na impreze ) i poźniej czułam się strasznie, senność, ociężałość, ból glowy, mdłości. Nie było tego dużo ale i tak zamuliło mnie zupełnie.



Aktywność

Bez treningu, sprzątanie i zakupy.





24.05 niedziela
(15t, 6d)


Dieta

- owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia
- rosół z makaronem
- schab wieprzowy, ryż, kilka frytek, masło (do warzyw)
- chleb, masło, schab, ser żółty

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy


Aktywność

Cały dzień lenistwo, pogoda okropna więc nawet na spacer nie było jak iść. No chyba że lepienie makaronu można uznać za aktywność nie powiem, bo troche się namachałam łapami, żeby to ugnieść i rozwałkować

A wybraliście tort? Jaki jaki jaki?

Eve narazie tylko smak wybraliśmy, wzoru jeszcze nie




25.05 poniedziałek
(16t)


Dieta

- owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia
- zupa pomidorowa, ryż, śmietana, indyk
- indyk, ziemniaki, masło, ser żółty
- rodzynki, zurawina, orzechy, migdały, mandarynka
- ziemniaki, indyk, masło

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy


Aktywność

Rano - trening:
1a. pompki na podwyższeniu 6+2+2 /6+4 /6+4
1b. wiosło hantlą 3x12, 5,5 /6,5 /7,5
2a. wyciskanie gumy zza pleców siedząc 3x12, cz /cz+ziel /cz+czer
2b. ściąganie gumy prostymi rękami 3x12, cz
3a. przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x12, cz+ziel /cz+nb /cz+nb
3b. rozpiętki na skosie 3x12, 3,5
+ brzuch (kocie grzbiet 3x20, unoszenie ręki i nogi 3x10, wznosy bioder 3x15)
+ rozciąganie

Wieczorem - marsz ok. 47min., 4,8km