obwody

[...] prostu nie patrzeć w to tylko aby kcal się zgadzały?:) dodawać to w ten sposób ze np 10g owsianki wiecej co tydzień tak ?:) to taki przyklad Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2016-04-27 22:36:50 Przerwy intyuicyjne w przedziale 1-3 minuty. Kcal właśnie tak się podbija. Ale obserwuj organizm. Jeśli waga czy obwody rosną to nie musisz dodawać.

ja mam wyłączone opcje "automatyczna seria" i "edytuj ciężar" i wtedy liczy mi tylko pierwszą serię (pewnie jakbym wcisnął lap to by policzył każdą po kolejnym wciśnięciu), nie plumka itd ;-) jak chcesz żeby Ci obwody zapisywał to chyba wystarczy lap wcisnąć po obwodzie i powinnaś mieć dane obwodu

Przy takiej aktywności uważam, że 1600 to za mało. Spokojnie możesz podbić do 1800. U mnie jak za długo jestem na zbyt niskich kcal to też nic nie rusza, a dodam 200kcal i leci. Druga sprawa, że zaczęłaś biegać. Możesz też gromadzić więcej wody przez to. Patrzysz tylko na wagę czy na obwody też? Waga bywa zdradliwa ;-)

[...] 3x 5 2a: Przysiad z wyskokiem KB16: 3x20 3x15 KB12 3x20 2b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x20 3x15 3x15 2c: Halo: 3x20 3x16 3a: Swing 2KB16: 3x20 3x403x30 3b Uginanie podudzi trx: 3x20 3x15 4b: Brzuch trx: 3x15 3x15 https://youtu.be/HIuK0JewfFk Niby tylko trzy obwody, ale godzinka wyszła. /SFD/2020/9/4/24585115b1134689ae1d8f7529110370.jpg

[...] cf? To się fajnie z bieganiem komponuje. Nawet jest książka na ten temat - Biegacz Niezłomny, zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem różnych treningów wytrzymałościowych, mam zamiar je robić w przyszłości. Przy okazji jest motywacja jak się robi np. obwody na czas czy maks powtórzeń w danym czasie :-)

[...] zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem różnych treningów wytrzymałościowych, mam zamiar je robić w przyszłości. Przy okazji jest motywacja jak się robi np. obwody na czas czy maks powtórzeń w danym czasie :-) Polecam tą książkę, mega podejście. Skupienie się na treningu jakościowym, a nie objętościowym.

nie myślałaś może, by zmienić plan? jakiś nowy bodziec dać? Ja systematycznie modyfikuję plan i co chwilę coś zmieniam. Niedawno zamiast podwójnych, zrobiłam potrójne obwody np. Wymieniam ćwiczenia, robię różne wersje, inne zakresy, kombinuję jak mogę.. aczkolwiek mam permanentną specjalizację na tyłek;-)

Spodobały mi się takie potrójne obwody. Wydłużają czas ćwiczeń i zwiększają sumę powtórzeń a tym samym wykonuje się więcej pracy w krótszym czasie przy optymalnym poziomie wysiłku.

[...] 8.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 9.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 10.wspięcia na palce stojąc-m.łydek Zrobię 2 obwody, tylko nie wiem, jakie obciążenie ustawić. Mam nadzieję, że tam mi ktoś pomoże. Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-05-10 22:23:57 Zmieniony przez - Libellula w [...]

Masło jest dodatkiem i tak je traktuj Próbuj z GPP, mierz sobie czas, obwody i staraj się poprawiać wyniki. Jak pomiary, bo ostatnie chyba z 25.06 były?

[...] wykonujemy obwód, czyli wszystkie ćwiczenia (stacje) z listy. Po każdym pełnym obwodzie robimy 2 minuty przerwy na odpoczynek. W cyklu pierwszym wykonujemy po dwa pełne obwody. Częstotliwość treningów: Siłowy - 3 razy w tygodniu Aerobowy - 3 razy w tygodniu Proponowany zestaw ćwiczeń siłowych: Ćwiczenie 1: mięśnie brzucha Unoszenie nóg [...]

Marian jakim planem jedziesz ? Split, FBW ? Jak sie maja Twoje rekordy silowe i obwody,bo w profilu brak ? :) Fajna przemiana, ale mistrzem i tak jest Bzyku zeby w 2 lata sie tak doyebac ^^ ale on je tone supli :o

[...] Chciał zredukować - zredukował, chciał przymasować - przymasował. Długo się już razem konsultujemy i podziwiam go za wytrwałość. Wygląda, tak jak nie jeden by chciał na tym forum wyglądać, niski BF i obwody na +. Z tego co wiem Marian nie wybiera się na żadne zawody, wiec docinanie się do kości jest tutaj bez sensu, szczególnie w zimę. ;-)

[...] cm? zmierz się i sprawdzaj co jakiś czas kg to nie wszystko Ogólnie przyjęte jest, że na tydzień winno się tracić 0,5 maksymalnie 1kg masy ciała. Im więcej się traci tym bardziej prawdopodobne jest to, że to co tracisz to w głównej mierze woda i mięśnie. Warto więc mierzyć % tkanki tłuszczowej i oczywiście obwody + lustro ono prawdę Ci powie.

agak -ano czyżbyśmy się "spotkały"? obli, "bez pośpiechu", czyli bez biegania między stacjami (i tak mocno zazipana) obiektywnie stwierdzam, że dlatego lubię te obwody bo najwiecej mogę z siebie wycisnąć Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-29 07:48:58

NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)! 1. Jakie dokładnie mięśnie i w jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich [...]

[...] jednym wózku z tymi wyjazdami. };-) Przepis na pizzę gryczaną wziełam ze smakoterapii: PRZEPIS NA PIZZĘ GRYCZANĄ leah, cześć %-) Ja Ci też kibicuję, ale na progu Twojego dziennika. ;-D TRENING A Przeziębienie mnie jednak osłabiło, zrobiłam 2 obwody, a le za to ciężar idzie w górę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e7140a5b8aa4f0bacfbd603efe52fee.png

[...] kg) 9x Push Up 8x Swing (sztangielka 7,5 kg) 7x Sit Up 6x Burpee Zrobiłam 7 obwodów, w czasie 24:39, zrobiłabym jeszcze jeden, ale już nie byłam w stanie #-P Pierwsze dwa obwody robiłam burpee aerobowe z wyskokiem, następny obwód jakieś pseudo burpee bez pompki, a potem już w ogóle pominęłam, bo nie byłam w stanie. Niby nic ciężkiego, ale [...]

[...] z gumą. Pierwsze trzy serie Inverted Rows zrobiłam z nogami prostymi, dwie ostatnie z ugiętymi, wszystkie serie nachwytem. Wytrzymałościówki zdążyłam zrobić tylko 2x3 obwody, bo mnie czas gonił, jakoś dziś ciężko szło, sapałam jak głupia. Jakieś laski obok patrzyły się na mnie jak na ufo @@-) [...]

[...] już ledwo ledwo ** 2 pierwsze serie nachwytem, 3 następne podchwytem - nie wiem czy dobrze to robię, chyba powinny ciągnąć same ręce, a czuję, że idę klatką do góry 2x3 obwody 8x wskok na podwyższenie ok. 30-40 cm 6x push press 11 kg 5x SDLHP 11 kg 4x pompka (damska) Czas 11:37. Zrobiłam tylko 6 obwodów, zamiast 12, bo w miejscu gdzie to [...]