obwody

14 tydzień redukcji waga na czczo 109,2kg dieta bez zmian trenig 3 obwody wieczorem peeling grubo ziarnisty, potem golenie. dzis woda 11 litrów. jutro zsczy

[...] %owoców, 60g masła z praxonych migdałów mozna napisać ze jestem w połowie dzisiejszego dnia w sensie ładowania. kolejne posiłki bardziej kaloryczne ale mniej zdrowe za to smaczniejsze;p makro z 3 posiłku 1300 kcal W 168g t 53g b 41g teraz chwila lrzerwy i na szybki trenijg zrobię myślę z 2 obwody plus brzuch i jakies pozowanie lrzy lustrach

wjechał szybki trening 2 obwody, ćwiczenia z przypieciem, potem pozowanie wszedł 4 posiłek do niego dodatkowo 1 tab enzymów więcej ze względu na kalorie. 4 370g kartkówki, 250g sosu czosnkowego z jogurtem, 200g ryżu basmatti 2251 kcal W 181g t 133g b 77g /SFD/2019/9/12/524949869b044ab9835ab9bee1173217.jpg

[...] 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 wpi ostatnie nogi hack siady 4x12-6 progresja wypychanie suwnica jedna noga 4x15-12 wyprosty maszyna 4x15-8 brzuch od jutra przestaje robić aeroby a treningi to jakieś obwody żeby jeszcze wypłukać glikogen

[...] dziś ostatnie szlify woda 12l z solą nic nie kombinuje waga na czczo 103kg trening rana na czczo w postaci obwodów każda partia w obwodzie oprócz nóg dzisiaj zrobiłem 2 obwody na maszynach, 2 na wolnym ciężarze oraz 2 na wyciagach i raczej tak zostawię całość zajęła około 45 minut dieta dzisiaj to wysoko tluszcz nisko węgle 1 wpi, eaa 2 [...]

[...] od wtorku zaczynam :) Jeszcze tylko pytanie do treningu, wiem ze to mega lipa ze nie moge robic na razie treningu silowego, wiec czy jesli chodzi o redukcje to te moje tzw. obwody i bieganie (ktore mam zamiar uskuteczniac jakos 3 razy w tyg 30 min) wystarczy czy raczej moge sobie robic ale na cuda nie liczyc :P :) Zmieniony przez - ky_cs w dniu [...]

siema jak obwody??

Saida dziękuję. W najbliższym czasie umówię się na konsultację, muszę tylko kogoś znaleźć w okolicy. Co do treningu to zrobiłam jeszcze wczoraj po staremu 4 obwody po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia w obwodzie z hantlami 2kg. Z regulaminu wzięłam ten trening: Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i [...]

hehe a daj ci boże zebyś i do 80 dobił ale raczej mało realne dobrej masy 20kg w 10-12 miesięcy zdobyc;p hmm jakbym tak miesiecznie tył kilogram to do 85 bym podjechal... tylko znajac zycie zaś bede stał z waga przez 3 miechy;d denerwuje mnie to bo obwody cały czas szły a waga często stała w miejscu przez długi czas:P

Zrób całość np każde ćwiczenie przez 30 sekund i dopiero minuta przerwy i tak np 3-4 obwody. _radek w sumie mnie ubiegł więc przeanalizuj jego wypowiedź

zostawisz Ty ta wage w spokoju? od dzis wazysz sie co tydzien, OK? i pomierz obwody: pas, biodra, biust

Obwody to marnie, ja jestem bardzo nabita, u mnie waga pokazuje, a w obwodach względnie mało, pomierzyłam się jednak. Poza tym mnie najpierw chudną ręce i nogi, które mogłyby na końcu, potem twarz, brzuch biodrowy, a pod koniec dopiero talia i biust Wczoraj zmieściłam się w 29,8 g tych .... ww, pedałowałam też Dzisiaj tez mam kapustę

[...] mam za sobą prawie -20 kg a jest jeszcze troche, sie zapuściło sie ma hrhr czemu tak nerwowo kontrolujesz tą wage?? weź wywal ją przez okno, metr krwawiecki do ręki i mierz obwody, a najlepiej rób sobie foto cyfrówką (jeśli masz) co 2 tyg i wtedy będziesz mogła sobie ocenić postępy Ja bardzo lubie jeść i nie koliduje to z dietą a te Twoje 13 [...]

[...] rozgrzesz mnie wreszcie!!!)byleby się zmieścić w założonych ilościach makroskładników. Zwarzyłam się dzisiaj- 1kg w dół. BIGuś(spamer)powie, że to woda. W piątek pomierzę obwody i (o zgrozo) opublikuję (rozważam opcję mini- podać tylko róznicę, lub ful- przed i po) No rewelki nie będzie, to dopiero 5 dni. A swoją drogą Olago to dziwie Ci się, [...]

Big, przyjecha i pomoc Ci z ta zgrzewka? czesc Gocha, przeczytalas i jakie wnioski? Agencie, to juz raczej tluszczyk, czekamy na obwody.

no więc dodaję dzisiaj kalorii i w dupie mam obwody. I będę dodawał do czerwca <3 Bo tylko jedzenie się liczy

dopracuj dietę w pierwszej kolejności przy utracie tłuszczu musisz pamiętać że tłuszcz to nie tylko kocyk zewnętrzny który nas otacza, ale również mięśnie są otłuszczone wewnątrz, więc obwody na pewno będą spadać

[...] niestety. Co do efektów, to jeszcze tydzień i pomierzę się, bo wagowo różnice narazie niewielkie. Nie mam Tanity, żeby sprawdzić jak.zmienia się skład ciała, więc pozostają obwody. Subiektywnie wydaje mi się, że powoli coś się rzeźbi i coraz lepiej, ale przy moim bf (którego i tak nie znam) daleka droga jeszcze. Siła powoli idzie, chociaż [...]

[...] Takie lekko-ciężkie. Robisz bułgarskie przysiady - wspaniale. A spróbuj włączyć do swoich treningów thrusters. Masz hantle, będzie jak znalazł. I poukładaj może to sobie w obwody, bo takim zestawem ćwiczeń to nie ruszysz tych centymetrów raczej :-) To tylko moja opinia. Nie wiem czy już czas dla Ciebie na ćwiczenia izolowane. Lepiej chyba [...]

[...] jesteś twardszy. Ja tam jestem cały czas przekonany, że nie da się na dłuższą skalę chudnąć mając nadwyżkę. Przeszedłeś na fat to zrzuciłeś wodę i waga przez to lekko spadła, ale jak dalej nie będzie spadać to znaczy że gdzieś popełniasz błąd. Zresztą zrobisz podsumowanie to będzie widać czy jest postęp czy go nie ma. A tak btw - obwody spadają?