obwody

[...] nie robie żadnych ćwiczeń typowo na biceps czy triceps a i tak 45 jest i rośnie dalej co nie podoba mi się zbytnio ale coś za cos przecież nie przestane ćwiczyć klatki czy pleców bo ćwiczyć muszę. Poza tym nie mam celów typu mieć x w klacie czy x w bicu lustro jest najlepszym wyznacznikiem i to wygląd a nie obwody wywołują u mnie satysfakcję

[...] wtorek jadę,już załatwiłem wolny dzień,sam jestem ciekaw jak wyszło. W sumie żona by mogła albo matka odebrac ale wiem że lukną i może być dym. Jutro tradycyjnie ważenie i obwody. Id kilku dni jestem ospały,ciągle chce mi się spać. Nie pomaga kawa,zasypiam o 21 jak dziecko uspue,w sumie zasypiam z nim. Regeneracja słabiutko. Pozdrawiam Ja [...]

[...] aktualne stężenie E2 to muszę brak takie dawki jakie brałem wcześniej. Dziś symex zarzucilem ,pojutrze robię morfologię ,nie będę czekał do piątku. Następny tydzień zmagań . Minęło 12 tygodni. Od dwóch tygodni waga ta sama,obwody takie same. Miska ta sama , jednakże generalnie wszystko na plus Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-05-06 22:13:03

Możesz tak zostawić. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmiany koryguj aktywność i kcal w diecie. Ważne jest też to ile kcal jadłeś wcześniej i jakie były tego efekty.

1,5cm na przestrzeni dwóch miesięcy jest dobrym wynikiem. Jak w takim razie zmieniły się inne obwody, skoro to jest najsłabszy punkt?

1,5cm na przestrzeni dwóch miesięcy jest dobrym wynikiem. Jak w takim razie zmieniły się inne obwody, skoro to jest najsłabszy punkt? Innych obwodów nie mierzę, patrzę tylko wizualnie. Wiem, że to zależy od genetyki, ale ile mniej więcej powinno rosnąć ramię w ciągu miesiąca? Czy jeżeli mam 36,5 cm to jest możliwe, żebym do końca roku osiągnął 40? [...]

1,5cm na przestrzeni dwóch miesięcy jest dobrym wynikiem. Jak w takim razie zmieniły się inne obwody, skoro to jest najsłabszy punkt? Innych obwodów nie mierzę, patrzę tylko wizualnie. Wiem, że to zależy od genetyki, ale ile mniej więcej powinno rosnąć ramię w ciągu miesiąca? Czy jeżeli mam 36,5 cm to jest możliwe, żebym do końca roku osiągnął 40? [...]

Ok. w takim razie skoro teraz jestem na 2300 to od poniedziałku dodam te + 400 kcal i będę obserwował obwody.

[...] c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/23/54f2a2e48a1d4adeac622f6d873ce470.jpg No i jak widać po pomiarach obwody lecą w dół. Myślę, że jest bardzo duża różnica między sylwetką z końcówki grudnia, a obecną, gdzie waga praktycznie była, jest taka sama. Jutro rozpoczynam ostatni [...]

[...] a następnie przystąp do takiego planiku - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - trzy razy w tygodniu - po dwa obwody. Twój stary plan jest niestety niepoprawny - ramiona oddzielnie, trzy dni treningowe pod rząd...oj niedobrze Raven - twoja propozycja też nie jest zbyt przemyślana. [...]

nie sugeruj sie waga,patrz w lustro i na obwody,można wazyc 60kg i miec oponke i wazyc 80kg i miec kaloryfer a z tym pasem to ja bym go zredukował z 5-7cm ale jak ci to odpoiwada to spoko. to moje zdanie tylko w dnie nie treningowe dorzucił bym na twoim miejscu aeroby po 40min i zdecydowanie zrezygnuj z tergo gainer bo to wegle proste a najlepeij [...]

DZIEŃ 12 Cześć, dzisiaj mamy piątek a więc trening barków, dugłowych uda - na dwugłowe dziś po raz pierwszy będę wykonywał również martwy ciąg prostych nogach, zobaczymy co z tego wynikni. Oprócz tego wykonam jeszcze ćwiczenia na kapturki i łydkusy Po przyjeździe ze szkoły nie miałem siły i pierwsze co zrobiłem położyłem się spać A teraz [...]

[...] 165 cm Waga: 68 kg :/ Obwód w tali: 87 cm (najwęższe miejsce) Obwód na poziomie pępka: 100 cm. Pomimo wyeliminowania jedzenia śmieciowego, wysoko przetworzonego waga i obwody nie maleją. Mam kilka pytań odnośnie jedzenia. 1. Ile kalorii powinnam spożywać przy dość niskiej intensywności ćwiczeń (w przeciągu tygodnia wypiszę czym się teraz [...]

[...] zapieprzac kolo 3 km więcej każdego dnia 2 tygodnie temu dołożyłem 200kcal ale waga ciągle stoi więc od poniedziałku dołożę kolejne 200 zobaczymy co się stanie. A ogólnie to jestem zadowolony z tego miesiąca bo poszedł pas a obwody zostały lub poszły w górę tylko czemu tak się stało ? Zmieniony przez - Dawidzior123 w dniu 2016-10-01 10:25:36

Siemanko, Pierwszy miesiąc redukcji za mną :D Myślę że udało mi się wdrążyć w redukcje waga spada :-P. Okej najpierw obwody: Biceps: 36,5-->36 (-0,5cm) Przedramie: 31-->31 (BEZ ZMIAN) Klatka: 105,5 --> 104,5(-1cm) Brzuch: 86,5 -->85,5(-1cm) Udo: 61,5-->60,5 (-1cm) Łydka: 37--> 37 (BEZ ZMIAN) WAGA : 75,5--> 74,5 (-1kg) Waga znacznie nie poszła bo [...]

[...] zaczyna... Będzie ciężko. Pilnuję się teraz mocno z dietą - odkopałem znowu dziennik żywieniowy - zapisuję, liczę... Poza tym dodatkowo utrudnia mi odchudzanie fakt, że moje obwody poleciały straszliwie. Np. biceps - było 42, jest 38. Klatka - jak deska - 100cm. Czuję się jak patyczak na siłowni. Kiedyś czułem się "wielki" :-pp . Jedyne [...]

[...] się w pociągu - PKP to rewelacja,zimą jeżdzą wagony bez ogrzewania, no po prostu czad. zamierzam zacząć nowy plan treningów i wyglada on tak,co wy na to: ACT - po 15 powt.2 obwody z dążeniem do 4 KLATKA wyciskanie sztangi na skośnej TRICEPS wyciskanie wąskie w leżeniu lub francuskie w leżeniu BICEPS ugianie siedząc sztangielek naprzemiennie [...]

Okay uzupełniłem dietę oraz obwody http://potreningu.pl/profile/korcin Jeśli potrzebne jest zdjęcie a zgaduje że pewnie tak to umieszczę je rano ponieważ teraz nawet nie mam jak. /SFD/2016/12/23/064b76d16366450e8815e2d797cbd948.jpg

[...] sie nie udaje.Ostatnio jem wiecej,jakies 1500-1600.Ale nie chce nagle zaczac jesc 1800 ,bo przytyje.3 lata temu mialam zalecane te 1800 i po 3 miesiacach mialam wieksze obwody... halinae,z tym ukladem hormonalnym mozesz miec racje.Bo przez to ,ze kiedys mialam anoreksje,to jak latwo sie domyslic,nie mialam okresu i bralam tabletki na [...]

Dzisiejszy trening: 4 obwody , obciążenie po 6 kg na rękę i w ostatnim obwodzie po 8 kg ale tylko 8 powtórzeń w ostatnim. Zamieniłam wiosłowanie na piłce na wiosłowanie w opadzie tułowia Hula-hop 30 min. bieg z kijkami 45 min. i jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/180dc7c620c94f6ea771d47b03a9a39d.jpg [...]