obwody

[...] spadek wagi na 59,6 a sądziłam że przed "tymi" dniami zawsze bede puchła, chyba że faktycznie waga i fat w końcu zaczął lecieć w dół, a przed tymi dniami obwody stoją w miejscu.. nie wiem jak to zinterpretować co do diety- trzyma sie równiuśko rotacje sobie robię co do treningów robię 3 dni silowe na pilce, staram sie do tego [...]

[...] 6k 4. Burpies 5. Przysiad z wyskokiem już zrobiłam poprawną wersję RDL, jak tak mówią dziewczyny, to tak musi być \-)};-) czasu nie podaje, bo był straszny, 3 pierwsze obwody zrobiłam jak burza, krótkie przerwy pomiędzy, jak maszyna, nawet nie przeszkodziło mi, że ktoś mi ukradł 8kg do swinga, ale jak skończyłam 3 obwód tak padłam, kreciło [...]

Jako, że zostały mi 4 tygodnie do wyjazdu, a brzuchol zalany, to nie ma zmiłuj idą cięcią :-)) Rozkład BWT 100/200-150/30 Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomek 5×10 2. Rozpiętki na skosie 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 5×8 5. Ściąganie drążka do klatki 5×10 6. [...]

obwody skads kojarze %-) powodzenia Lil i niech Ci kolejne Martowe dzielo sluzy :-)) dziekuje jeszcze raz za spotkanie 8-) };-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-23 19:59:26

O, dzieki Chuck czujny jak zawsze :-D 03.07 trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg [...]

[...] Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki w miejscu 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 2B. Uginanie nóg leżąc 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. Unoszenie nóg do świecy 2. Floor wipers 3. Allahy Dzień 3: OFF Dzień 4: Biceps i triceps 1A. Uginanie ramion ze sztangą 1B. [...]

[...] 29kg 3A. MC sumo 55kg/ 60kg/ 62,5kgx3/ 60kg/ 60kg 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg/ 60kg 3B. RDL 40kg/ 40kg/ 42,5kg/ 40kg/ 40kg 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kg x3 +2 4. Brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. Unoszenie nóg do świecy 2. Floor wipers 3. Allahy 5. PW bieżnia 20 minut Nie czułam mocy, strasznie się umęczyłam na tym treningu. [...]

[...] 62,5kgx3/ 60kg/ 60kg 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg/ 60kg 3B. RDL 40kg/ 42,5kg/ 42,5kg/ 40kg/ 40kg 40kg/ 40kg/ 42,5kg/ 40kg/ 40kg 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kg x3 +2 4. Brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. Unoszenie nóg do świecy 2. Floor wipers 3. Allahy Dobrze, że to przedostatni trening nóg#-P W sumo w 4 serii odcięło mi całkowicie [...]

Będę odwiedzał, waga trochę niższa od mojej i obwody, ale nogi masz sile w porównaniu do mnie Życzę powodzenia.

[...] Robie fbw + 20 minut cardio 3x w tygodniu. Waze sie zawsze o tej samej porze rano na czczo po wizycie w toalecie. Ostatnie 2 tygodnie poszlo okolo kilograma w gore natomiast obwody w brzuchu spadly a klatka minimalnie do przodu. Troche deprymujace bo oczywiscie stereotypowo w glowie zakodowane ze na diecie to powinno leciec w dol, ale to raczej [...]

[...] jak się uda wieczorem. Zdecydowałam się na cross fit 2-3 razy w tygodniu + ta moja obwodówka z KiFa 3 razy w tygodniu... Zobaczymy. Czas biegnie nieubłaganie, a ja dupy ruszyć nie mogę. Trochę mnie to deprymuje. Ale obwody lecą, waga też, choć zdaję sobie sprawę, że jakbym ćwiczyła, wyglądałoby to dużo lepiej... No cóż. No jutra, mam nadzieję.

hej. miesiac za mna. waga sie ustabilizowala. na ta chwile jest 68kg obwody poszly w gore. progres silowy rowniez. kaloryki nie zwiekszam. zostaje na 300W 180B i 60T.forma na ta chwile prezentuje sie tak. Cisne dalej! /SFD/2018/8/8/d905ee49cdac4efd8bd09539053b6c21.jpg

No obwody są po jednej serii a co w kolejności jest nie tak? Wypychanie na suwnicy - nogi Linka nisko - plecy Plaskie wyciskanie - klata Żołnierz - ramiona (chyba że tu po żołnierzu na bic i tric ma być? Oczywiście w poł 10) MC (chyba jednak dam wiosłowanie + allachy) Linka wysoko 20 stopni wyciskanie Żołnierz od połowy mini cyklu 10 powt.: [...]

[...] ;) Jeśli nie przeszkadza że ściąganie drążka i wiosłowanie ma kilka "wspólnych mięśni" to będe tak robić Nie przeszkadza, te ćwiczenia działają na najszerszy w inny sposób. Zrobie 2 obwody bez zgięć i wspięć, To bede 2 serie na partie, IMO troche mało. a czemu szrugsy nie mogą być? Czworoboczny wystarczająco pracuje przy wiosłowaniu.

Myślałem że w zamyśle HST nie robi się dużo serii? Serie nie są elementem HST. Poza ty mam może z 2 obwody rozgrzewki... Rozgrzewki nie wliczac do serii właściwych. Czyli chyba jednak szrugsy będą bo przy wiosłowaniu strasznie mnei plecy bolą tak że robić ego ni moge :/ Technika!

No to jestem początkujący :) Pierwszy HST może być po 2 obwody... Potem się zobaczy, we wtorek zaczynam dietke oraz hst i za 8 tygodni podam wyniki ;)

[...] trochę prawy bark boli;/ Zwłaszcza przy pompkach w podporze tylem ;/ A po treningu z deka mnie trzesie xdd Po czym ?;f Ogołnie trening udany, aż mnie ciągnie żeby już 4 obwody jechać, ale był plan 2tygodnie 3obwody więc tak jedziemy;] Trochę stopy mnie bolą przy wspieciach na palce, ale to chyba technika zła;/ Dieta, jako tako staram się [...]

[...] wzroście obwodu w pasie. Nic Tylko się cieszyć. Osobiście bym nie robił jeszcze mini-cut od kwietnia. Poziom tkanki tłuszczowej jest ciągle niski i pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Myślę, że do końca kwietnia spokojnie bym się skupił na budowaniu masy mięśniowej. Oczywiście obserwując obwody ciała i reagując w zależności od ich zmiany.

lecieć z masą i tylko mierzyć obwody jak rosną :-) Tak jest , już 69 ja liczniku więc coś po minicut w te 2 miechy udało się zbudować drobnego . Wiadomo ze jeszcze woda , glikogen I treść jelitowa do wagi dochodzi :-) zobaczymy jak to się ułoży bo na wakacje chciałbym ladnie dociąć więc pewnie w marcu trzeva by zacząć reddu żeby na wakacje być [...]

te łapki chyba znaczna poprawa od poprzedniego okresu nastąpiła jak tak patrzę :-) Poczatek dziennika i przed masa 34 a dziś 36. Jestem mega zadowolony bo obwody minimalnie w dół a pas zszedł już 2,5 cm . Czyli brakuje 1 cm do obwodu pasa do tego z przed masy :-) co najważniejsze, sila nie spadła ani trochę. Głód minimalnie tez ale jest mega jak [...]