obwody

Czy musze wypelniac cala ankiete (obwody, ciezary itp) czy moge podac tylko podstawowe info odnosnie budowy ciala, wieku, celow itp?

Nie wchodź na takie poziomy zastanawiania się bo to do niczego nie prowadzi. Staraj się robić tak abyś zapewnił sobie odpowiednią podaż składników odżywczych w trakcie dnia a czy w jednym posiłku będzie więcej białka czy mnie nie ma znaczenia na początkowym poziomie treningów. Ok, rozumiem, będę po prostu obserwować reakcję organizmu na zmiany. [...]

[...] lepiej jest to robić powoli, niż ile tylko się da. Chyba, że są ku temu przesłanki zdrowotne, a nie sylwetkowe. Warto również pamiętać o tym, że nie po każdym pomiarze obwody będą spadały. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest o widoczne zmiany w tym kierunku. Trzeba czasu i cierpliwości. Bez podejmowania pochopnych [...]

Podaj swoje aktualne parametry, czyli wiek, waga, wzrost i obwody. Jest to konieczne do określenia Twoich możliwości.

Jeśli wyliczyłes zapotrzebowanie, to nie pozostaje nic innego, jak zweryfikować je empirycznie - czyli trzymać taką dietę ze 2 tygodnie i obserwować, co się dzieje (obwody), wagę jedynie posiłkowo- chociaż przy otyłości i ona powinna spadać. Jak tak się nie stanie - skorygujesz. Moim zdaniem za dużo oliwy i bananów, bułka tarta do wywalenia. Nie [...]

moze go mocno nawodnilo i tak skoczyly obwody , co do sily to jestem w stanie w to uwierzyc

Wiem że nie jest to wyznacznik progresu, ale był to poprostu najprostszy przykład. Generalnie chodziło mi o to czy bombka w takim przypadku po prostu przyspieszy naturalny rozrost, czy będą to dodatkowe kilogramy, obwody i siła, a co miało przyjść naturalnie i tak przyjdzie w czasie? Zmieniony przez - Ogryzek w dniu 2014-08-24 12:51:18

[...] jej zaniedbać! Nawet jeśli grasz w piłkę nożną solidny trening nóg i tak Ci się przyda. Brzuch może być, jakkolwiek ułożyłbym to nieco inaczej: Unoszenie nóg aż się zmęczysz, potem nożyce do oporu i na koniec dobić się brzuszkami. 3 takie obwody 2 razy w tygodniu dadzą lepsze efekty. Chyba, że masz już kaloryfer i chcesz go po prostu utrzymać.

pięknie dzieki tazoo tylko jeszcze mam wątpliwości... obwód to cała paleta ćwiczenie np z 1 a b c d e i masz ich kolejność i tak napisane jest np. poniedziałek - 3 obwody to w takiej kolejności robisz te ćwiczenia 3 razy... przynajmiej tak ja to rozumiem... tazoo natomiast bardziej bym prosił o wytłumaczenie ćwiczenia E z zadania I i II nie [...]

[...] sama liczę ćwiczeń. kp11 .....dobrze kombinowałeś. Jeden obwód to 5 ćwiczen( A-B-C-D-E). Co do obwodów ma to wygladac tak ( na przykladzie 1 tygodnia gdzie wykonujemy 3 obwody) pierwszy odwód Cwiczenie: A przerwa 2 min B przerwa 2 min C przerwa 2 min D przerwa 2 min E przerwa 3 min i zaczynamy drugi obwód: A przerwa 2 min B przerwa 2 min C [...]

chyba zrozumiałe ludzie no z matury z czytania ze zrozumieniem miałem 17/20pkt ale ułożenie tego planu to jest nimożliwe :)) rozumiem to na 2 sposoby 1. Na jednym treningu wykonujemy 3 obwody? 2. Jeden obwód to jeden trening?

dziewczyny wyluzujcie trening 3 obwody to robisz jeden trening cwiczenia i jak skoczysz zaczynasz drugi raz to samo

[...] je bardzo przy dużych partiach. Jak już robisz klata- triceps to nie robisz tricepsa na max bo oberwał przy klacie. I tak samo przy plecy- biceps. Może dlatego masz małe obwody w rękach. Poza tym nie jesteś zmęczony robiąc MC jako ostatnie ćwiczenie? Czy oprócz półtora pomidora jesz jakieś warzywa? Dieta - bardziej chodziło o rozkład BTW, [...]

niezle poszło, 5,5 kg masy, obwody też ładnie. Pompa dobra była. Tera troche pospadało na tej przerwie ale odrobie wszystko w kilka tygodni. Od stycznia ruszam :D

[...] jeden dzień :) - brak nudy,ćwiczenia sa fajne, kończysz jedno i juz masz nastepne całkiem inne -WYNIKI: tzn ja sobie narzuciłem ostra dietę (jem same niedobre trociny) ale obwody, waga super lecą nawet mnie a to już cud :) Wady: -bolą plecy -bolą plecy - priorytety, musisz byc świadomy ze nie podniesiesz np na barki tyle co w splicie, bo po 4 [...]

ciekawy masz cel jak chcesz zwiększyć obwody nie zwiększając masy ciała? tak na marginesie to po co masz te aeroby/interwały? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-26 19:56:04

Podawałem moją dietę w odpowiednim dziale, niestety nie otrzymałem jakiejś znaczącej odpowiedzi. Węgli będę miał 220g/dzień wg. mnie to mało. Mam tylko dwa cele: brzuch ma pozostać taki jaki jest, może nawet zrobić się lepszy dwa: zwiększyć nieco obwody. Tylko tyle. Redukcja była zaplanowana tak abym gubił 1kg tygodniowo.

Kalorii w diecie nie zwiększa się co tydzień na oko. Należy to robić wtedy, gdy obwody stoją w miejscu.

nie ma reguly, to juz od Ciebie zalezy, jak Ci wygodniej ps. opieranie swojego progresu tylko na wadze to jakies nieporozumienie. obwody sa najwazniejsze. Zmieniony przez - czellista w dniu 2019-06-12 11:55:19 SREDNIA kaloryka: 3150 KCAL DT 3300 KCAL, 190 B, 420 W, 97 T DNT 2975 KCAL 190 B, 250 W, 135 T Czy taki podzial ww / tluszczy w DT i DNT [...]

Sylwetka jest bardzo fajna, ja również skłaniałabym się ku masie. Wspomniałeś, ze waga nie rośnie, a ja obwody? Bo to jest najbardziej istotne. Jak długo trwa masa ?