obwody

a jak moglbym je tak trenowac zeby przetrenowac (wrecz spalic) bo z tego co wiem jak sie spali miesnie to one zmniejszaja wielokrotnie swoje obwody pisalem juz o tym kiedys na forum ale musze cos z tym fantem robic ostatnio mam klopoty z kupowaniem spodni bo wszystkie ktore sa dobre w pasie maja sa za ciasne w udach i na odwrot (a zalezy mi [...]

Ciężki mikrocykl siłowy robi się off-season. On-season pałujesz obwody, treningi ACT i inne takie podtrzymując swoje parametry

[...] tygodniu dokładasz drugi obwód czyli jak skonczysz te 12 cwiczen to zaczynasz od nowa, wracasz do pierwszego cwiczenia i po kolei do konca. W 5 i 6 tygodniu wykonujesz juz 3 obwody czyli 3 razy przechodzisz wszystkie cwiczneia po kolei. Ale zawsze cwiczysz 3 razy w tygodniu, co drugi dzien i np weekend wolny :) Zmieniony przez - sixstus w dniu [...]

ACt- wybierasz 1-2 cwiczenia na partię, zaczynasz od najwiekszej, konczysz na najmiejszej i robisz tzw. obwody

Siemka. Zacząłem właśnie ćwiczyć 2 obwody na jednym treningu i cały jeden trening schodzi mi sie jakies 1h45min. Ćwicze tym planem co poprawiliście mi wcześniej ... To co przy 4 bedzie ? i po dwóch obwodach jestem zziajany jak dzika świnia ;) ująć ćwiczeń czy jak?

Tłuszcze oscyluje się na poziomie 1-1,5g na kilogram masy ciała. Mniejszą ilością można sobie na pewno zaszkodzić, tym samym rozwalić gospodarkę hormonalną. Skoro masz za dużo białka, spokojnie możesz 2-2,5g na beztłuszczową masę ciała, więc moim zdaniem max 160 bym ustawiła. Reszta węgle, obserwuj ciało i obwody. I później ew. zmieniasz.

nie boj sie przytyc, na poczatek ureguluj metabolizm np. poprzez zwiekszenie ilosci kalorii, pozniej redukcja + aeroby i waga i obwody pojda w dol

[...] kolesia, dali mu diete w***** odzywke i pilnowali zeby trenowal i przez kilka miechow z kolsia chyba cos kolo 70 kg zrobili 90 kg . Wszystko co miesiac wrzucali fotki, obwody itd. itp. i pilnowali pod okiem trenera zeby gosc cwiczyl. i co bez supli i diety mieliscie takie przyrosty ? Pozatym znam kolesi co jedli an poczatku gainerki tylko i [...]

Nie no spoko, obwody i wymiary kontroluje, natomiast, czytajac artykuly w ktorych dowiaduje sie, ze powyzej 15% fatu bez sensu jest masowac, a ja mam zamiar podjac decyzje czy w jedna strone (masa) czy w druga (dalej redu) to oplacaloby sie znac ta wartosc BF

[...] się da czy nie zrobić taką sylwetkę,ale weź pod uwagę że autor postu jest po prostu bardzo niski (przeciętna kobieta ma mniej więcej tyle wzrostu co on),a na tak krótkich kończynach obwody jest 10 razy łatwiej robić,już nie mowie o jedzeniu. P.S Może i łatwej zrobić ale przy takim małym wzroście będziesz zawsze ,,kulka,, %-) ale soga masz :-)

[...] ale zadaj te pytania w poscie z topiku od pojedynczych pytan bo nie jestem pewien tych odp. te 3 kg stracone to w 99% woda:)) wiec sie nie jaraj:))) nie patrz na wage tylko na obwody. stosuj ładowania co 2 tyg bo nie masz wiele fatu. ja mam bardzo duzo wiec stosuje zadko. pzdr. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-02-17 20:51:25

Nawet na mały plus ale spalacze na dużym powerze. Dobrze odżywisz mięso, na cyklu obwody pójdą ale z brzucha zleci.

Zrzut z dzisiejszego treningu , leciały obwody : Dieta kcal 2720 B 216 W 280 T 78 podciaganie szeroko / pompki / MC / swingi talerzem - 6 obwodów. kasza gryczana + indyk w sosie pomidorowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cc3d20d555941558445299058036acf.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/003b227005d6475089e5820db0800071.JPG

Waga to nic czym można się na dłuższą mete sugerować :) Obwody owszem, istotne przy redukowaniu tkanik tłuszczowej.

ok powiedzmy ze wejdę na 3k kcal jakie proporcje BTW ? obwody zmierzyłem jak zaczynałem porównam ale to za wcześnie.

W wieku 15 lat nie masz co liczyć na spektakularne przyrosty czystego mięsa. Owszem skoczą Ci obwody i waga ale nie będzie to aż tak dużo jak oczekujesz. Aby była masa są potrzebne wolne ciężary i to dość duże... Niestety nie na twój wiek, bo masz jeszcze nie3uformowane stawy i możesz nabawić się tylko kontuzji.

Pewnie się pochlało, obwody spadły to teraz i wkvrwieni wszyscy A ja jestem tak umiarkowanie nerwowy. Raz tylko roz***ałem monitor jak mi wyścig w NFS: Underground nie wyszedł. I kiedyś połamałem taboret jak mi matka nie chciała dać kasy na faje. Więcej sobie chyba nie przypominam. Na ogół w****iają mnie stare baby które rzucają jakieś klątwy jak [...]

pytanie nr.1 to ile jest do zrzucenia ? kg/obwody ? no i rozpisz dietę i aeroby

[...] wędliny, dla urozmaicenia jeśli sa dobrej jakości ale znowu nie jako stały element diety - sa napakowane chemią. Tak jeszcze myślę, czy trochę nie przeszacowałeś zapotrzebowania - zwarzywszy na wiek (no offence, starsza jestem ;-) )i niewielką aktywnośc - 2 razy w tygodniu. Można tak zacząć ale trzeba obserwować obwody, bo to może być za dużo.

z własnego doświadczenia wiem ze dwie formy lub więcej kreatyny działają na mnie lepiej masa ( obwody) np nitro 2+ tcm lub mono niz samo nitro 2 .Jeśli będę mógł bede dostarczał z posiłków a jeśli nie będę mógł to z suplementów .Czy doradzicie mi czy mam sobie sam wybrać? .