obwody

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

[...] to robi to dość ochoczo problem się zaczyna gdy schodzimy na niski BF ale nawet wtedy ciężko jednoznacznie stwierdzić co się dzieje z mięśniami bo nawet gdy spadają nam obwody to niekoniecznie to oznacza że mięsień się "pali", może się okazać że mięsień "oczyszcza" się z tłuszczu, który jest między włóknami (tłuszcz może być podskórny, [...]

[...] niż efekt 'o ku#wa' Bo ciężko o taki efekt, bo ciężko zwalić 5kg lub więcej smalcu i w tym samym czasie dorzucić tyle samo lub podobnie mieska. A nie zrzucenie smalcu, a dobre pompery i wegle na treningu i od razu obwody większe do fot. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 15:42:59 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 15:45:41

[...] sie tez czy nie ma zbyt duzej tej opornosci insulinowej, jesli dobrze rozumiem i nazywam ten termin, czyli wpycha 650ww bebzon OK, a masa? Dowiem sie jak i wy dowiecie sie na koniec jak beda obwody. Aktualnie troszke nasladuje typu 0 ww w dni nietreningowe. Wtedy fat laduje, a w dni treningowe ww i bialko. Fatu 0. Roznica jest znaczna ;)

[...] zrobimy porównanie i każdy zobaczy jaki ze mnie Giorgio Ulani był na początku roku %-)) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening sam w sobie mega zayebisty bardzo mi się te obwody podobają natomiast jest jeden problem o ile wcześniejsze nie były problemem bo albo miałem nocki albo miałem wolny piątek na obwody tak dziś niestety pracowałem i [...]

[...] Pewnie po części zasługa przedtreningówki %-) która postawiła mnie konkretnie na nogi ale poza tym leciałem na trening z mega pozytywnym nastawieniem mimo iż były to obwody które jak wiecie "kocham" całe szczęście to ostatnie obwody na tej redukcji %-) - No chyba, że Przemek umili mi życie i da je na masie %-) Dorzuciłem dziś wyjątkowo [...]

[...] Każde ćwiczenie wykonujemy 12 razy, a jeżeli nie jesteśmy w stanie, to robimy tyle, ile możemy. W pierwsze 2 tyg. 1 obwód (każde ćwiczenie 1 seria), kolejne 2 tyg. 2 obwody itd. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim, w przypadku 2, 3 i 4 obwodów najpierw wykonujemy jeden obwód potem drugi itd. Nie wykonujemy 2 serii danego ćwiczenia pod [...]

[...] patrząc na playlistę to 4km w czasie ok. 24 min (reszta na dobiegnięcie do "mety"). Dzisiaj ciężej, więcej przerw. W trakcie rozgrzewki zaliczyłam dwa podrywy %-) Obwody 4 obwody (bez przerwy pomiędzy obwodami, ok. 60s pomiędzy zestawami) sztanga 25kg 1. RDL x8 2. Barbell row x8 3. Push press x8 4. Squat x8 3 obwody x15 1. Goblet 12kg 2. [...]

OK, skończyłem swój "pierwszy rok treningów" z tej strony. Czy jestem zadowolony? Siła znacznie wzrosła szczególnie w trójboju , jeśli chodzi o obwody to też poszło, z tym, że najgorzej na ramieniu. Mam wrażenie, że co bym nie robił to bardziej przedramię pracuje, chociaż technikę opanowałem. Najlepiej poszły nogi - zarówno siłowo jak i obwodowo. [...]

OK, skończyłem swój "pierwszy rok treningów" z tej strony. Czy jestem zadowolony? Siła znacznie wzrosła szczególnie w trójboju , jeśli chodzi o obwody to też poszło, z tym, że najgorzej na ramieniu. Mam wrażenie, że co bym nie robił to bardziej przedramię pracuje, chociaż technikę opanowałem. Najlepiej poszły nogi - zarówno siłowo jak i obwodowo. [...]

[...] Przysiad ze sztangą na barkach Wyciskanie hantli skos Military Press siedząc Wiosło sztangą Młotek Francuskie leżąc nachwyt wspięcia Rozpisanie obwodów: 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Aktualnie 2 obwody czas trwania: około 30min. przerwy max do 1min. to czas przestawienia sprzętu itp. obwody: 2 [...]

[...] na krzesle. Czulem ze triceps byl tak nabrzmialy ze zaczynal "wychodzic". Jako ze juz bede konczyl 5 obwod trzeba zrobic pewne kroki. Postanowilem wiec od konca dodawac po 4 kg co trening. Zatem 28 maja bede mial 3 obwody 2x10kg i 2 obwody 2x12kg, 30 maja 2 obwody 2x10 i 3 obwody 2x12 kg i tak dalej. Mam nadzieje ze to sie sprawdzi.

[...] zrobiony na pełnej qwie. 5 obwodów poleciało, spompowało mnie strasznie, szkoda, że tego na stałe nie mozna utrzymać %-) Jako że piątek, ostatni posiłek lekko czitowaty, ale makro sie zgadza na koniec praktycznie. Zmiana w treningach ze względu na kontuzje nogi. Będę teraz jechał schematem góra 1 / obwody 1 / OFF / góra 2 / obwody 2 / OFF itd..

[...] sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody liczba powtórzeń: 12 ( z zapasem 2) W przypadku uwag dotyczących diety nie mam już takich wątpliwości. Parówki [...]

[...] chcialbym zrobic pierwszy cykl na PH i sie zastanawiam co bedzie dobre na 1 cyk + co po nim ( z odzywek ) ewentualnie jak sie odblokowywac. myslalem nad h-drolem + novedex ale nie wiem. moze mi ktos pomoc ?? cos o mnie : staz - 5 lat wiek - 22 lata waga - 110 kg obwody - ramie 46 cm klata 130 cm wzrost - 186 z gory dziekuje za odpowiedz

[...] polecam. Skutki uboczne nie wystapily zadne. Oczywiscie do kazdej kaps. 1 tab esseliv. Po cyklu hepatil. Na odblok TribuUp Fitmaxa. Do tego od 3tyg dorzucilem XPanda. Poszlo mi 5kg suchutkiej masy miesniowej. Znacznie wzrosly obwody. O sile nie wspominajac.. Z tego aspektu jestem mega zadowolony. Naprawde na wielki plus. Zdecydowanie polecam.

Allegro ;) jak wszystko do cyklu :) procz wiadomych rzeczy.. Esseliv, hepatil.. Bo to apteka. Bralem 1tyg 1kap, 2tyg 2kap, 3/4tyg 3kap. Skutkow ubocznych brak. Blok praktycznie nie zauwazalny. Z watroba wszystko w jak najlepszym porzadku. Obwody mega na plus.. Sila mega na plus :) teraz jeszcze 2tyg XPanda pociagne i gitarra ;) czekanie do zimy na [...]

[...] teraz chce sprobowc czegos innego. dodam ze wlasnie lece od tygodnia m drola z data 06.2010 w dawce 20 mg to co sie dzieje to ludzkie pojecie przechodzi. waga w gore o 2 kg obwody w gore pompa niesamowita, nabicie mega, zyly na wierzchu. ja planuje:12 tyg enan500mg+deca200mg, jakis ph na ostatnie 6 tyg, na pierwsze 6 tyg tez bym cos dal ale nie [...]

Ania plan treningów na przyszły tydzień: 1. Dzień 1 Pomiar maxa w MC + obwody z posta konkursowego 2. Dzień 2 Max w przysiadzie + obwody 3. Dzień 3 Max w WL +obwody 4. Dzień 4 Max w wyciskaniu żołnierskim + obwody 5. Wytrzymałość siłowa Nie ma ŻADNEGO aero ani interwałów po siłowym, zamiast tego energiczny marsz lub nordic walking NA ZEWNĄTRZ; [...]

Emiliano - świetne wyniki! Podejrzewam, że nie masz w pobliżu zadnego klubu, bo pewnie byś już trenował lekką Jeśli chodzi o skok w dal sam nie mam zbyt dużego doświadczenia, więc nie będe podejmował się układania planu, i myślę że na forum też nie znajdziesz nikogo, kto mógłby to zrobić... Ale mogę dać Ci pomocne linki: Skok w dal - obszerna [...]