obwody

[...] na prostych nogach, -Podciąganie sztangi w opadzie. Plan treningowy: Poniedziałek: - FBW (Tygodnie parzyste zest. A, tygodnie nieparzyste zest. B), - Kompleks sztangowy(3 obwody po 6 powtórzeń każde ćwiczenie, wykonywane po treningu). Wtorek: - FBW (Tygodnie parzyste zest. B, tygodnie nieparzyste zest. A), - Kompleks sztangowy(3 obwody po 6 [...]

[...] 5x podchwyt średnio + 5x podchwyt szeroko - 3 serie 3. australian pullups 8x - 3 serie Tutaj baaaaardzo długa nauka ćwiczeń do handstand + ćwiczenia na brzuch (z trenerem) 3 obwody: 4a. 10 push ups (z klaśnięciem) 4b. 10 diamond pushups 4c. handstand (wchodzenie na ścianę tyłem, każdy ruch ręką = dotknięcie klatki tą ręką - ciężko opisać XD) 3 [...]

[...] Data 02.10.2016 - DT – Ładowanie węglowodanami Najlepszy dzień tygodnia, a zarazem najgorszy trening. Dzisiejszy trening to koszmar, totalny brak siły. Do tego te obwody zabijają tempem - a mięśnie jak paliły tak palą, wnioskuję że regeneracji brak. Zaczyna fajnie nabijać, lubie to uczucie hehe :-D Ale najlepiej jest we wtorek/środę - [...]

[...] 10 unoszeń, drugi obwód 12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe oba obwody trudniejsza wersja przy 15 powtórzeniu niesamowite pieczenie w łydce - ale przyjemne ;) 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne, lub [...]

[...] na odbicie w lustrze, lokcie ida az do pelnego wyprostu. Wrazenie ugiecia w pozycji spoczynkowej powoduja chyba moje niezbyt watle bicepsy ;) Pozbede sie reszty tluszczu, obwody spadna to bedzie juz ladnie widac jak slicznie prostuje rece :) Wykroki - no coz, znow nie zrobilem bokiem i znow dalem dupy. Ale - jest lepiej niz poprzednio, [...]

[...] badziewie poprostu :) Aaaa i jeszcze - jak sie komus nie chce ogladac wszystkiego - dzis najlepsze jest w trzecim obwodzie - jak mnie sztanga rzuca po sali :) Po kolei 3 obwody i push press z progresja: http://www.youtube.com/watch?v=ZRuO-NC9-tg http://www.youtube.com/watch?v=l6OovvMA5E0 http://www.youtube.com/watch?v=C2Hg6LzmdCc [...]

[...] sie zrobic 5 obwodow z lekkim, minutowym przekroczeniem zakladanego czasu 12 minut. Pierwsze trzy jak widac na pierwszym filmie, bez wycinania. Chwila przerwy, i kolejne dwa obwody znow jak widac na filmie nr 2 - nic nie skracalem. Tabata - wiecej nie bylem w stanie z siebie wykrzesac. Czasy zrealizowane rzetelnie, minuta rozruchu, 8 interwalow, [...]

[...] zatracisz nic co bedzie na pilke zle wplywalo proponuje 1 tydzien zwykly trening obowodowy jakich pelno na forum znajdziesz cos sobie - ACT i wtedy tak: poniedzialek - 2 obwody, sroda - 3 obwody, piatek - 4 obwody oczywiscie jesli wszystko bedzie ok jesli po trzech bedziesz czul ze nie jest lekko (to nie ma byc trening wlasciwy i nie masz [...]

[...] drugi dzień, czyli A, wolne/aero, B, wolne/aero, A, wolne/aero, b, itd 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało [...]

[...] c) Stretching jak wyżej Pomiędzy ćwiczeniami zero odpoczynku natomiast między pełnymi obwodami daję 3 - 4 min żeby złapać oddech . W pierwszym tygodniu robię 2 pełne obwody W drugim i trzecim tygodniu robię 3 pełne obwody W czwartym tygodniu robię 4 obwody Więc myślę że w miesiąc powinienem dojść do 4 pełnych obwodów następnie po upływie [...]

[...] w formie treningu funkcjonalnego z klientem. Robiłem wykroki na piłce BOSU z gumą reh. i masakra, ciężko mi było zrobić po siłowym. Pompa już po kilku powtórzeniach ... 3 obwody po 5 ćwiczeń na BOSU 3 obwody na różnych wersjach plank'u i poduszce sensomotorycznej 2 obwody z ciężarem ciała i piłką lekarską Z gościa się lało, a u mnie pompa [...]

[...] miskę. Skakanka doszła. Próbowałam w sobotę coś z nią pokombinować po ćwiczeniach, ale to był jeno śmiech na sali :)) Plan na ten tydzień: Pn - wolne Wt - trening B 3 obwody Śr - skakanka Czw - trening A 3 obwody Pt - wolne/skakanka - zobaczę, jak czasowo się wyrobię S - trening B 3 obwody N - skakanka Wczoraj jedzeniowo było ok - czysto, [...]

[...] 8 powtórzeń Dipsy 10 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem (techniczne) 5 powtórzeń Wskoki na skrzynie (wysokość 0,5 metra) tzw. "Box Jump" 10 powtórzeń Na początek 3 obwody, przerwy do 180 sekund między obwodami CrossFit B "Błazen" Pajacyki 20 powtórzeń Przysiad z wyskokiem 15 powtórzeń Pompki klasyczne 10 powtórzeń Mountain Climbers 10 [...]

[...] już, strasznie chciałabym żeby to co robię przyniosło choć mały sukces...kvrevsko potrzebuję motywacji bo tak czytając dzinniki wszystkich Lejdis - wszystkie mają efekty...obwody schodzą, waga spada...a u mnie na odwrót ...waga w górę obwody w górę... wiem ze marudze... ale cholera UCZCIWIE podchodzę do tematu i z miską i treningami a efektów ( [...]

https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam [...]

wstawiam jeszcze raz zeby było na tej samej stronie co pitbula https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się [...]

hmmm masz 6 tygodni , proponuje robic po 2 treningi obwodowe w tygodniu wlasnie na treningac obejmujacych silownie. 1 tydz. 2 obwody 2.tydz. 3 obwody 3.tydz. 4 obwody 4.tydz. 3 obwody 5.tydz 4 obwody chodzi o to aby organizm sie przygotowywal do wysokich obrotow na zawodach dlatego rosnie o jeden co tydzien. Proponowalbym w 4 tygodniu pojechac [...]

Ciekawią mnie obwody klatki, i ramienia. ps. saib__ to Ty przedłużyłeś mi abona?

zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie łatwiej, przynajmniej w moim przypadku. wystarczy że 3 dni jem mniej a obwody tłuszczowe spadają drastycznie. jakoś nie musze się o to starać. wystarczy przypilnować michy. To nie redukcja idzie łatwiej, a starość nadciąga. Odpuść sobie wyżerkę na sześć dni, to nie tylko obwody polecą, ale i skóra [...]

[...] 1500??? Anyway, wczoraj zrobilam gore. Chcialabym w dniu gory isc na rolki, ale troche mi sie ten plan rozjedzie w tym tygodniu przez lekcje online. trening wyglada tak: 4 obwody: 1. podciaganie x5 2. pompki x10 3. Push press x10 (w oryginalnej wersji bylo OHP, ale jest niemozliwe do wykonania juz po pierwszej rundzie. Zreszta, push pressy tez [...]