co masz teraz robić? Ćwiczyć...:p Ułóż sobie jakiś plan (ale lekki bo strasznie młody jesteś) najlepiej split. I wstaw go do oceny
Jesteś jeszcze za młody na siłownię, chcesz sobie kręgosłup zrypać, stawy itp? Twoja sprawa ale lepiej leć na basen albo ćwicz aeroby.
No mlody jestes ale widze ze zdecydowany cwiczyc wiec polecam ten trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdro
Lekki wzmianki do poprawki: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s /ok, ewentualnie co drugi trening zmieniaj to na sztange na prostej jesli masz mozliwosc Barki: - Wyciskanie hantli 2s /ok, tutaj podobnie czasami dawaj wyciskanie sztangi sprzed glowy Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /ok ,opcjonalnie masz francuskie w lezeniu i [...]
"nie słuchaj go" hehehhh :) Wszędzie ludzie radzą żeby na nogi robić 2 max 3 ćwiczenia, on jest młody wystarczą mu dwa. Poza tym jak mówisz że robi wiele mięśni nóg itp, akurat tak się składa że żeby w pełni zrobić trening nóg- 5 różnych ćwiczeń nie wystarczy, same uda można podzielić na 3 różne ćwiczenia + łydki itp. Pompki na poręczach [...]
Po poierwsze to za młody jesteś a po drugie łapać sie za SAA a nie miec ogarnietej michy to największa głupota. To nie złoty środek który zrobi z cb nie wiem kogo..
[...] sie głupio czuje a do tego co dzien chcialbym byc raczej młodszy. nie skupiaj sie narazie na zadnych partiach typu biceps triceps , one dostana swoje w innych cwiczeniach, młody jestes ale ni az tak żeby wszystko od nowa omawiać ale trudno zaczełem to skoncze. 1.o co chodzi z tymi ciezarami przeciesz to niemozliwe zebys podnosił na biceps tyle [...]
Ja bym jeszcze poczekał z 2 lata i dopiero zaczął jakiś sensowny trening. Na razie jesteś jeszcze za młody. Pograj w nogę z kolegami, a na pociągającą sylwetkę przyjdzie jeszcze czas.
tak, bardzo prosty sposób - jeść, jeść, nie za dużo ćwiczyć, jeść, spać, .... a w przerwach jeść. Poza tym spokojnie poczekać jeszcze z rok - dwa, no może trzy. Bo w sumie to troche młody jesteś na dużą masę
Jestes jeszcze mlody, rozwijasz sie, wiec proponowalbym poprostu zapoznac sie z 10 wskazowkami zywieniowymi, pozatym wywal wszelkie fast foody i slodycze. Zdrowo sie odzywiaj, biegaj, graj w pilke i cwicz sobie w domu pompki brzuszki etc. Pozdrawiam
Ja latalem z angina jak bylem mlody i glupi, wiecej tak nie zrobie %)
zapytales to ci mowie..eltoro ma racje masz slaba ta diete a widze ze mlody jestes to tym bardziej sie sluchaj:) jesli chodzi o rady to tutaj dobzre trafiles wiec sluchaj chyba ze chcesz dac cala diete twoja genialna na inne fora i zostac wysmianym:D:D:D:D:D:D:D: na redukcje 6 posilkow malych dziennie duzo bialka zdrowe tluszcze weglowodany z [...]
To chyba do dzialu trening dla poczatkujacych. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-12-09 20:49:38
lol chlopaku powiedzialbym ci na czym najlepiej cwiczyc przedramiona ale chyba za mlody jestes''
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96724 luknij sobie tu Seewy, chodzi o to , że dojdzie do takiej sytuacji jakiś młody sie zapyta jak brać własnie np Therme a baran odpowie jak w tym poście on tam daje końskie dawki i taka osoba np zobaczy, że on ma status experta to oczywiście go posłycha a ktoś kto by miał znawce i by mu dobrze doradził [...]
no dawek duze to bralem jak byłem młody i głupi ewentualnie robiąc 2-tygodniówki a teraz robie najdłuższy i najmocniejszy mój cykl od ponad 2 czy 3 lat tj 1-5 30mg metaxa ed 1-8 libol 250mg ew 1-10 test prol. 200mg ew może zwieksze do 300 po skonczonym mietku i od 8 bycmoże dorzuce jakies winko czy cus, wiec dawki są co najwyżej średnie problem w [...]
Wiem że jestem młody. Ej zabardzo nie wiem co to znaczy ACT albo mawashiego podwieszone. Możesz mi to wytłumaczyć. Bo mi chodzi w szczególności o wyrzeźbienie mieśni brzucha. Ja teraz na klate biore mniej wiecej 45kg.
grupa poczatkujaca oznacza ze jestes poczatkujacy a nie mlody :P Nigdy nie jest zapozno szczegolnie ze chcesz cwiczyc rekreacyjnie. Nie ktore sekcje wlasnie trenuja tylko mlodych ale zeby gdzies startowali :P
agent ograniczenia czasowe sa na 1% siłowni publicznych, wiec przestan tak pisac chodzilem juz do kilku silowni i nigdzie nie bylo zadnych ograniczen czasowych tobie mlody radze na poczatek 3 razyw tygodniu zapoznasz sie zludźmi na siłowni i tak dalej, po za tym więcej ci nie trzeba
sztuki walki to wysiłek mieszany bodziec wzrostu mięśni jest jak najbardziej Zbudujesz sylwetkę, ale na razie jesteś młody więc wyniknie to z Twojego stażu, doświadczenia i po po prostu wieku . Dodatkowo w każdym W SW są okresy budowania siły, masy, dynamiki itp, i tam siłownia jest również istotna. Na razie skupiłbym się na zdrowym odżywianiu i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
