minut

Program bardzo fajny, mnie się podobało Liczę na kolejny odcinek. Jedynie co mi się średnio podobało to fakt, że goście troszkę jakby to powiedzieć hmmmm.... Dużo zostało powiedziane lecz to co zostało przekazane było nie adekwatne do ilości wypowiedzianych słów ; > jak na 40 minut to troszkę za mało treści.

Ostatnio słyszałem taką tezę i o niej czytałem, że zaraz po treningu niczego nie powinno się brać tak do 30 minut bo tłumi się wyrzut hormonów. Giszman chyba pisze nawet o tym w swoim dzienniku

Nie spotkałem się z badaniami traktującymi o tym, by wstrzymać się ze spożyciem czegokolwiek przez 30 minut po treningu. Jeśli gdzieś takie fruwają, będę wdzięczny za link, w innym wypadku nie widze potrzeby sobie tym głowę zawracać;-)

Cwicz i po kazdym treningu 20-40 minut aerobow, i do tego dieta od 17 nie jedz juz zadnych weglowodanow "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

jako ze kupilem to Cp to ile minut przed treningiem brac ?? myslalem cos na 30 min przed treningiem ? dobrze mysle ? 30min pzred trren CP porcja po treningu 5g mono DNT 5g. mono przed snaidaniem tylko DOBRZE BEDZIE ??

Co drugi dzien cwicze na lawce.Trwa to 30 minut.Robie 15 powtorzen...przerwa zowu 15 itd-trwa to 30min.Nie mam diety staram sie jesc duzo ryzu makaronu klusek.

staram sie cwiczyc co 2 dzien, chce nabic czystego miecha to moj glowny cel a przy okazji spalic brzuch bo mam dosc spory :P wiem ze to za dlugo bez dostarczenia bialka dlatego chce go dostarczyc odrazu po zakonczeniu cwiczen bo aeroby w sumie zajmoja mi dodatkowe 45 minut

ziom wogole oglada film cast away od 15 minut i powiedzial chyba ze 100 razy "za***isty film".. no masakra...

daj wegle przed treningiem i podbij tluszcze, ważywa. Walnij mocna kawe 30 minut przed treningiem . A pozatym, tak jak kolega wyżej, wklej diete

Ja tam wielkim znawcą zywienia nie jestem, ale z tego co się orientuję, to tłuszcz zawarty w mleku hamuje wchłanianie kreatyny, z tego powodu trzeba odczekać te 30 minut między kretem a białkiem (z mlekiem), to samo dotyczy obfitych posiłków, które też poprzez swoje składniki - głównie tłuszcze powstrzymują kreta. Dlatego masz napisane na [...]

[...] wrzuć zdjęcie, bo nie wydaje mi się, żebyś miał co redukować. Powinieneś zająć się raczej masą mięśniową. Jeśli chodzi o a6w odradzam, trenuj brzuch 3x w tygodniu - poczytaj trochę o treningu brzucha. Nie ma sensu katować go codziennie, a przy a6w w końcowym etapie sesja treningowa wynosi do 40 minut. Jest to zdecydowane przemęczenie tych mięśni.

Jest to mój pierwszy temat na tym forum, zarejestrowałem się 5 minut temu. Rozumiem że ćwiczy się całe ciało ale wybrane partie można bardziej wyeksponować. I chciałem porady a nie że białka są tylko z dietą, której ja nie mam. Czy rozumiem że bez diety nie da się ćwiczyć ? Może jednak się da. Chciałbym aby ktoś przybliżył mi temat HMB jako [...]

kreatyna dzien treningowy 5 g rano 5 g po treningu dzien nietreningowy 5 g rano gainer w zaleznosci od brakow w diecie 2-3 porcje po 70-100 g między posiłkami, w dzien treningowy tak sano tylko ze 100 g 30 minut po treningu. SOG nie weszedł mi mialem 8 i mam 8 nadal

Wątpię żebyś miał coś złamane.Dla poprawy mocz stopy w ciepłej wodzie ze solą ok. 20-30 minut.

a jeszcze mam pytanie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ile mam minut robic

Przerwa ma dać szansę wykonać kolejną serię z maksymalnym zaangażowaniem - a to wymaga unormowania oddechu oraz ciśnienia krwi. A ile to będzie - to już kwestia indywidualna. Przerwa dłuższa jak 12 minut między nawet bardzo ciężkimi seriami nie ma sensu. Nie chce mi się rozpisywać co, jak i dlaczego. Poczytaj sobie - wszystko znajdziesz w necie.

Ja bym chcial nawet przeznaczyc i 15 minut tylko ze w pracy nie mam takiej okazji niestety ;( To lepiej po treningu odzywke co ma wiecej bialka czy wegli? Wegle to lepiej przed treningiem?

Dziwne, zmierzyłem temperature teraz i wychodzi ze mam 36,6 .. ale szczerze nie czuje jakoś przypływu ciepła, mam tylko sucho w ustach i ręce mi się telepią... trzeba jutro zwiększyć dawkę. Zobaczymy jeszcze jak na aerobach będzie pot leciał, dziś planuje 30 minut intensywnego biegania..

góra 70 minut...choć myślę,że i 50-60 wystarczy Doradca w dziale suplementacja

XP: "SPOSÓB PRZYJMOWANIA: 1 porcja rano na czczo 1 porcja 30 minut przed treningiem" CP: "Sposób użycia: Stosować 1-2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody lub soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami." Tak piszą a jak to brać inaczej? Pozdro