minut

Anczekjowo :P In teams of 3: A. In a 5 minute window: Row max distance 1455m Synchro burpee OTB max reps 74 1' rest First athlete AMRAP 4': 35/50kg 15x Deadlift 12x Hang power clean 9x STO 3 rundy+ 2DL Second athlete AMRAP 4': 40/60kg 12x Deadlift 9x Hang power clean 6x STO ?? koło 4 rund Third athlete AMRAP 4': 45/70kg 9x Deadlift 6x Hang [...]

[...] squat+ push press 2x Rope climb 3x Bar muscle-up 4x Squat clean 5x HSPU 6x Thruster 7x Burpee 8x KB snatch 9x T2B 10x Wall-ball shot 11x Clean& jerk 12x Deadlift około 32 minut Słabe jest 12 days of christmas w parach bo podział zawsze z czapy. Partner dopiero co po urlopowaniu, rozgrzewka taka bardzo średnia. Cyrklowaliśmy żebym na pewno [...]

[...] na skillu dogrzałam sobie szyję i zrobiłam pro forma po kilka sztuk na różnych setupach. WOD można było robić na 40/60kg lub 55/80kg, ponieważ TC był bardzo długi, bo aż 20 minut a i tak wiedziałam, że DLe nigdy by mnie nie spowolniły a strat na HSPU i tak nie bieganiu nie odrobię to wzięłam te 55 %-). Z racji nadmiaru czasu robiłam pompki na [...]

Korba, przydałby ci sie porzadny FBW. Szkoda, ze nie masz czasu na siłownie. Nawet w 20 minut móglbys zrobic porzadny trening na siłowni. Nie wiem jakie cwiczenia robisz, ale zasada jest taka: staraj sie zwikeszac ciezary z treningu na trening, nie mahanie tylko ciezar ma dla ciebie wyzwaniem. Dzis podniosłes 7kg, nastepnym razem walcz z 8kg. [...]

[...] nadal. Z pasem czy bez pasa wygląda to podobnie. jak regularnie porobisz te ćwiczonka na mobilność - to sam zobaczysz jak szybko będzie postęp. A to w sumie raptem kilka minut zajmuje. Ok, polecą za tydzień podkładki z którymi przy tym szerszym rozstawie stóp powinienem czuć się lepiej. Ćwiczonka na biodra - delikatnie wykonuję 2x w tygodniu [...]

[...] odczuwać jakieś negatywne skutki niedoboru magnezu. Po REM+ śpi mi się bardzo dobrze. Głęboki, nieprzerywany sen, również fajne uczucie lekkiego 'zamulania' kilkadziesiąt minut po łyknięciu porcji - fajnie wycisza i słodko zasypiam %-) Rano czuję się bardzo dobrze wyspany, ale najpierw chwilę potrzebuję by się rozbudzić . Ogólnie kupiłem [...]

Też za jadam się tilapią 4-8 szt dziennie %-) Polecam na 18 minut wstawić do piekarnik na 190st. C

[...] Jak widać szybki trening i takie mają być, dzisiaj 40min , chwilę łydkę i potem interwały + dodaję po nich kilkanaście minut zwykłych aerobów (lub rower którym będę wracał z siłki jak tylko kupię blokadę do niego %-) akurat obecnie na siłownię mam około 3,5km więc jakieś 10-12 min rowerkiem [...]

Przed aero polecam efkę. 60 minut zleci i będziesz chciał kolejne :-)

[...] obcinka węgli do 80g i fatu do 50g w ten dzień , pierwsza próba wypadła dobrze. Wjechała m.in dwa razy 'pomidorowa' ,w której wciągnąłem bez problemu 0,5kg kury w kilka minut - mega sprawa Całość: /SFD/Images/2016/8/5/f4e6e71d8c2d459aabf0be660d9902f6.jpg Śniadanie: /SFD/Images/2016/8/5/0948847646994c9eaa8c61f14725f3eb.jpg 2 i 3 posiłek [...]

[...] już trochę komiczne , dobrze ze klasyk mocno obsadzony chociaż , bo kulturystyka wygląda blado przy tych bardziej fitnessowych kategoriach ;) Jednak dla niektórych te kilka minut na scenie podczas eliminacji (i zajęciu miejsca nr 55 %-) ) da sporo!! dopisków na fanpage , instagramach i innych gównach %-) IFBB Competitor & Personal Trainer [...]

[...] mega dużo działo się u nas na stoisku - ja niestety rzadko kiedy tam mogłem być, dlatego też nie miałem okazji spotkać się m.in z Marianem ,czy Mariuszem Przybyłą. Parę minut udało się pobajerować m.in z Bzykiem czy Emilem Kaleńskim. Załapałem się jednak na torta :-D z okazji 10-lecia sklepu SFD [...]

[...] zmontowałem i wrzuciłem do nas na kanał YT , jest cała playlista https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpCQxL8rvlPnyq7mNQbtDtiI Udało się poznać i pogadać parę minut z Mateuszem z forum, który chwilę później wygrał swoje pierwsze zawody w drugim starcie , za pierwszym razem był 3 na Debiutach, więc swietny początek kulturystycznej [...]

[...] I już widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy wcale nie ma mniej, niż po 1-2 posiłkach. Trzeba patrzeć na inne kwestie, [...]

[...] chociaz jak to u mnie z czytaniem , powoli to idzie %-) jestem na sekcji 2 ale juz z poczatku wyciagnalem to o czym napisales :-)) bo tam byla wskazowka by poswiecic te 2 minut na 30 min siedzenia , chociaby po to aby wstać ;) i sobie nawet wrzucilem polecaną tam apkę na telefon, ktora co 30 min daje mi znac, ze to juz czas wstać :-D odnosnie [...]

[...] tego treningu. Sam trening jak pisałem - świetny, aeroby minęły kolejny raz bez problemu, tylko czas treningu trochę się wydłużył w porównaniu do ostatniego ale te kilka minut dłużej to niestety kwestia nagrywania i szybkiego podglądania filmików, aby od razu coś korygować co mi się nie podoba (z czasem będzie z tym lepiej) Micha: Na razie [...]

[...] którą trzeba spiskać np. pamem lub lekko wysmarować choćby olejem kokosowym , wlać tam trochę rozpuszczonej czekolady by osiadła na bokach i spodzie -> do zamrażarki na parę minut Potem wyjąć, wlać w foremkę masę 'ptasiego mleczka' i na wierzch znowu trochę gorzkiej czekolady , zamrażarka i po jakimś czasie gotowe. Można naprawdę w prosty sposób [...]

[...] ma co szaleć i wole kaszę z kurczakiem wmontować bo dłużej trzyma :D EDIT: Ja ostatnio robiłem badania do prowadzenia samochodu służbowego, to w publicznych mój brat spędził 3,5-4h, ja poszedłem do prywatnego lekarza i zajęło mi to jakieś 25 minut od wejścia do wyjścia z podpisanym papierem :D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-03-24 08:19:34

[...] i tak na ten okres jakikolwiek odpalić(jak juz bedzie trwał) i sprawdzić sobie jak to wygląda, po tym czasie pojawi sie komunikat ze musisz kupic subskrypcje lub za iles minut bedziesz mogl znowu na jeszcze krocej sobie włączyć ;) Z tymi streami to nie zawsze było tak zle, zalezy kto dawał link, jakiej jakosci itp najczesciej hd byly albo [...]

Ja tez uważam ze nogi robie mega ciężko a na redukcji w dzien nog aero szło standardowo w szczycie 2x ed po 50 minut sesja. Nie ma ze boli.