minut

[...] czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm diametralnie różny. :-) W sumie to ciekawe. Ludzie często mylą zmęczenie z wykonaną pracą :-D "Profesor... wie [...]

[...] czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm diametralnie różny. :-) W sumie to ciekawe. Ludzie często mylą zmęczenie z wykonaną pracą :-D Trochę to chyba [...]

[...] Do doopy z tymi frontami. Nogi i serce nawet nie poczuly za to barki mam tak odciśnięte, jakby mnie ze dwóch kolegów Xzaara w żółto niebieskich szalikach przez dziesięć minut butowalo. Albo ten mój chwyt combo o kant dupy rozbic albo mam babskie barki. Czy u chwytajacych normalnie tez takie zjawisko występuje? A to dopiero śmieszne 80kg na [...]

[...] kurczył i kurczył, aż problemem zacznie być zejście odpowiednio nisko. Dwa, trzy razy w tygodniu, krótka sesja i dość. Nie licz na to że uda Ci się w jakimś znaczącym stopniu poprawić mobilność w asyście ciężkich treningów ze sztangą. Sam rozciągam się po każdym treningu przez dwadzieścia minut i tylko taki z tego pożytek, że nie jest gorzej.

niestety był ostatni 6 w kat. 105 total jednak 545 i ciąg zaliczone tylko pierwsze podejście 220 do dupy te wyniki online jak się zmieniają co kilka minut i to w kwestii czy ok, czy spalone ale tak czy inaczej przetarcie jest, poprawić technikę, głowę i pudło w zasięgu :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-05 16:05:59 Zmieniony przez - [...]

[...] do przejścia dla mistrza ceremonii. Wróciłem do rozgrzewki i tak już zestresowany, że po ostatnim rozgrzewkowym okazało się, że do pierwszego podejścia czekałem prawie 25 minut. Trudno. Jak zostało tylko dwóch przed moim pierwszym podejściem, zaschło mi w gardle, oddech w górę, stres jak pierun. Musieli moi przodkowie spyerdalać przed mamutem [...]

Właśnie ostatnio gdzieś czytałem ze tak naprawę efektywne jest pierwsze 40 - 50 minut treningu, a wszystko co ponad to to takie machanie dla przyjemności, albo wręcz bardziej szkodzi niż przynosi jakieś wymierne efekty {:-( }:-( Wszystko jest względne :-) Zależne od celu. Trening siły wymaga dłuższych przerw. W treningu na rzeźbę możesz mieć [...]

jsdolan, wywal z treningu cardio. Albo rób je innego dnia, albo wcale. I najlepiej skakanka, burpees, komleksy. 10-20 minut i starczy. Albo sprinty pod górę :)

W domu rób;-) Tylko bez przesady, żeby sie nie uszkodzić. Codziennie chociaż 5 minut mobilizacji, ale nic z bólem. Serio

No faktycznie ten max speed chyba z doopy:) chociaż kto Cie tam wie. Jak byś na kogos wpadł- trup na miejscu:) Co raz lepiej to wygląda. A jak bedzie kilka minut marszobiegu przed- bedzie wygladało jeszcze lepiej:)

10 minut podglądu z pola bitwy - bezcenne

Tak na zdrowy rozum rzecz biorąc, jeśli 10 minut biegu (truchtu) może prawie zabić, to chyba czas zacząć się o jakąś rentę starać? ;-) I raczej na dobre pożegnałbym się za sztangą a i seks tylko na "leniucha". Ech ... WZOREK, jakim obciążeniom poddawane są stawy łokciowe podczas pokazywania gestu Kozakiewicza i podczas wyciskania 150kg?

[...] się stąd, że jest to wymagający sport dla elit. To po prostu tak naturalna i prozaiczna czynność, że byle sierota oderwana od telewizora potrafi w kilka tygodni zrobić formę by przebiec te 5-10km. Problem w tym, że to trochę boli na początku. Wymaga wysiłku przez czas dłuższy niż kilkanaście sekund i nie można robić przerw od 2 do 5 minut.

Dla siły i masy lepsze są dłuższe przerwy do 3 minut niż przerwy 1 minutowe. Być może kosmicie wystarczy 2 min?

[...] da się@-|. Nie ma co jęczeć z mojej strony jadę dalej program z rytuału przejścia czyli cele-wyciśnięcie odważnika o wadze 48kg jednorącz i wykonanie 200p rwania w dziesięć minut.Może zajmie mi to kilka miesięcy może kilka lat. A później jadę na kurs Strong first do Zielonej Góry.Dziękuję wszystkim za ciekawe merytoryczne wypowiedzi. Na dzień [...]

dzisiaj dzień treningu pośredniego.Wyciskanie z nadrzutem odważnik kulowy 32 kg w drabinach (1,2,3,4) , (1,2,3,4) ,(1,2,3,4) ,(1,2,3,4) ,(1,2,3,4) na lewą i prawą rękę.Wymachy jednorącz odważnik 24kg wylosowałem 7 minut poszło 128p.Trening zaliczony.Na razie wszystko idzie do przodu.W sobotę atak na 5x(1,2,3,4,5)tak myślę.

[...] Pawła zrobiłem trening nadrzuty 5sx5p ,turecki siad 5sx1p oraz 3sx5p rwania .Bardzo przyjemny trening niesamowicie współgra z treningiem podstawowym wręcz go wspomaga działając na ciało relaksująco i tonizującą.Oczywiście długie przerwy pomiędzy seriami Paweł pisze "wypoczywaj kilka minut między seriami" a kilka to na pewno więcej niż 2 min:-).

[...] zarozumiale ale nawet nie poczułem tego wysiłku było przyjemnie nic nie trzeszczało i nie bolało tylko przyjemne ciepło napiętych pleców bez kropli potu szybko i sprawnie . Oceniam że osoby robiące rwania 32 kg odważnikiem na dystansie 200 powt w dziesięć minut na 220 - 240 kg max w ciągu klasycznym ze sztangą.Wychodzi że Paweł rzadko się myli.

10 rep./min. z buldogiem? Przez 5 minut? No to faktycznie nieźle :-) Nie wiedziałem.

[...] i wrażenie dużej siły i wydolności. Następnie miały być wymachy ale zrobiłem sobie sprawdzian z rwania odważnikiem 24 kg na dystansie 5 min.Poszło 102 powt. Pierwsze pięć minut zaliczone a 10 min musi jeszcze długo ,długo poczekać. Od kilku tygodni w dni rozmaitości wykonuję rwania i wymachy w sekwencji 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 i w dół [...]