minut

[...] się aby zaangażować "dół klatki" 3 x 12/12/10 PRZENOSZENIE HANTLA ( stały ciężar) BRZUCH : 3 x 12/12/12 - SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 x Do bólu, o bólu/ 10 - UNOSZENIE NÓG AEROBY : 35 minut na bieżni Pozdrawiam HEJa Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2014-02-26 18:00:14 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2014-02-26 18:11:51

[...] (biceps) 3x 10/10/8 Prostowanie RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC NA DRĄŻKU (triceps) BRZUCH : 3 x 12/12/12 - SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 x do bólu - KÓŁKO AEROBY : 45 minut na bieżni [...]

nie, to nie u mnie ale kvrwa fart, 10 minut wczesniej bym przyjechal i bylbym w niewlasciwym miejscu o nie wlasciwym czasie Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2013-02-02 19:24:56

Troche Cię poniosło gdzie startowałeś z "akcentem"tak naprawdę nikt tego nie przestrzegał.A ograniczenie czasu jest dobre- teraz zatrzymywanie sztangi w górze nie jest korzystne,a poza tym chciałbyś oglądać próbę przez 10 i więcej minut.Bo my to potrafimy zrobić-tylko co z widownią? Racibórz temat - wyciskanie wielokrotne.

[...] odsprzedać, bo mieszkamy blisko, napisz mi co tam masz Aaa ja tam o 6 rano robie mikserem mase na placki rodzinka przyzwyczajona, tak samo do tego, że o 22 coś gotuję Fajny ten Łosoś, ale nie lubie ryb, bo mają ości, i jakbym zjadł, to za 15 minut koleny posiłek by wypadł @ jaki kierunek i uczelnia? Tak pytam bo za rok mam maturę Pozdro!

[...] ze sztangielkami na przemian stojąc 3 serie x 8 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 3 serie x 10 powtórzeń WTOREK: Nogi Rozgrzewka - jogging - 10 minut biegu Dwugłowe ud: 9 serii Martwy ciąg na „prostych nogach” 3 serie rozgrzewkowe - z każdą serią dokładasz malutki ciężar Martwy ciąg na [...]

[...] nóg na maszynie 4x15 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 4b Uginanie nóg na maszynie 4x15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg + łydki metodą szoprexa - 1 obwód + 20 minut aerobów http://www.youtube.com/watch?v=4470Qo55__s&feature=youtu.be dzisiaj ostro dałem mięśniom w p***e, mega trening. Co chwila wydawało mi się, że już nie dam rady, [...]

[...] na maszynie 4x15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg + łydki metodą szoprexa - 2 obwody +20 minut aerobów wczorajszy trening nóg, spróbowałem siadów, chciałem zobaczyć, czy będę odczuwał ból pleców - nie było nawet najmniejszego, także zaczynając nowy plan na pewno [...]

mniewiecej jak wstaniesz o 10 to napewno beda, nikt tutaj chyba nie wywrozy z fusow ile to bedzie trwalo i czy nie bedzie zadnej przerwy, open powinno zaczac sie gdzies za 25 minut, jesli nic nie stanie na drodze.

teraz kategoria 212, lewis itp, kai pewnie jakos za 30-60 minut

Jakie są zalecane odstępy między seriami w takim treningu ?! 2-3 minut mogą być ?!

[...] z tego wszystkiego zapomnialem nagrac filmiku :P z czego chcecie filmik z kolejnego treningu? to nagram coos :D workout dzis elegancko wszedl, porcja na 300ml wody i nic mnie nie zapchalo :) pompa mega i przerwy miedzy seriami bardzo krotkie, intensywny trening zrobilem w 70 minut ! :) pozdro! Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-03 19:46:46

[...] jest to konieczny warunek. Myślałam o podziale góra/dół, ale jakby co na inne podziały też jestem otwarta. Celem będzie redukcja. Po siłowym mam zamiar jeszcze dobijać 20-30 minut cardio. Nie chcę się podciągać, przynajmniej nie na tej siłowni, przemyślę sprawę jeśli zmienię miejscówkę. Łydek też nie czuję potrzeby ćwiczyć. Wznosy bokiem jakoś mi [...]

[...] przy i po wznosach. Teraz to kark czuję po sztandze, ale wcześniej byłam trochę połamana. Na orbitreka to już myślałam, że nie wejdę, ale ostatecznie poszłam na parę minut, ale szybko zwiałam, bo miałam na sobie nowe legginsy i okazały się beznadziejne. Na siłowni mniej osób niż zawsze, ale pustkami bym tego nie nazwała. Ale fajnie, bo [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10/10/12 15/15/15 4. Narciarz z linkami 12/12/12 16/23/23 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 +25 minut orbitreka Trening udany, bez żadnych problemów. Po raz kolejny się zachwyciłam brakiem tłumów, super mi się tak ćwiczy. Jeszcze z minusów, które weszły po pandemii - na [...]

[...] 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. [...]

[...] 23/27/23 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10/10/12 15/20/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 4. Narciarz z linkami 12/12/12 23/23/23 18/23/18 18/18/18 18/23/18 16/23/23 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 18/23/23 18/23/23 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 + 20 minut orbitreka

[...] melon kcal 2229, kcal 129, T 70, W 276 Co uważacie o rozciąganiu? Ja się zawsze rozciągam po treningu, głównie te partie, które były ćwiczone. No nie jakoś specjalnie, 10 minut i do domu, ale jednak myślałam, ze to mus. Ale ostatnio coś częściej trafiam na zalecania, żeby rozciąganie robić w oddzielnej jednostce treningowej, albo, że w ogóle [...]

[...] jednak sam ruch dużo robi. Ogółem, kiepsko było z siłą. Już samo pójście na siłkę było dla mnie wyczynem, ale postanowiłam, że nie podaruję sobie. Aero trwało co prawda 20 minut, ale bez bicia się przyznaję, że było lekkie ___________________ SOBOTA 27.11.10 Leczenie kaca, a raczej całego organizmu, głównie żołądka Miałam bardzo długo [...]

[...] się obawiać zwiększania ciężaru C2. Ostatnie powtórzenie ledwo ledwo. Znowu to samo - moje noooogi aaaa Pompki - przy 5-ym powtórzeniu już miałam dość Aero - tylko 15 minut marszu 7 km/h, bo byłam dzisiaj u fryzjera i zrobiłam sobie grzywkę keratyną. Okazało się, że nie można myć przez to włosów 3 dni i spinać ich jakoś, więc nie chciałam [...]