minut

ja robie na mase/sile 2 cwiczonka unoszenie nog wiszac na drazku z pilka lekarska trzymana stopami sklony na lawce skosnej - prawie pionowej z 10kg talerzem na klacie swietnie cwiczonka i nie trzeba napie*dalac 40 minut

z tego co mi wiadomo to 40 minutowy trening brzucha był by przesadą. Nie podam powodu gdyż nie znam, ale kilkukrotnie spotkałem się z twierdzeniem że trening brzucha nie powinien przekraczać 20-25 minut

40 minut napisalem tak dla jaj w sumie, bo chodzilo mi o to ze trening z obciazeniem robi sie szybciej i przyjemniej niz kazda serie po 100 powtorzen np

dobrze że studiuje i wykład/ćwiczenia trają 90min a potem 15-20 minut przerwy, czasami okienko to masz wtedy prawie 2 godziny, można jeść dowoli; ale współczuje osobom które nie mają możliwości zjedzenia czegoś w pracy; wg mnie nikt nikomu nie pozowli na robienie przerw w hipermarkecie, max 10 min. i tyle na całe 8 a nawet 12 godzin.

[...] bo ja tuż po zejściu z bieżni, rozgrzewkowego marszu, po dynamicznym rozciąganiu i 1szej serii przysiadów, ociekam potem! %-) No to to to! u mnie ręczniczek od pierwszych minut jest gadżetem koniecznym %-) Z zakupami w Lidlu uważajcie- nie wiem czy byłyście świadkiem ale babcie potrafią zgarnąć wszystko! Trzeba być na miejscu odpowiednio [...]

tej to dobrze, przede mną ostatni bastion. jak to ktoś z moich znajomych ujął "5 minut wstydu, ale licnecjat na cełe życie" %-)

[...] 3x12 powtórzeń - prostowanie ramion na maszynie brzuch 3x20 powtórzeń - ugniatanie tułowia na maszynie, lub przyciąganie kolan do brzucha na maszynie po tym minimum 45 minut cardio tętno 120-135 Zmieniony przez - neyo w dniu 2013-04-15 17:36:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd64c26ca364461ad159f0e4e2a059c.png Zmieniony przez - neyo w dniu [...]

mi jeszcze 30 minut zostało

wiecej niz 5 minut to tu mycie i krojenie papryki zajmuje :P

te 5 minut to chodzi o smażenie a nie przygotowanie ;) ogółem pięknie ale nie lubie tuńczyka :(

a sie pochwale wyczynem odemnie z miasta zdw do łodzi jakies 43-47km toyka avensis 2.0 6 biegowa jechalem niecale 20 minut do łodzi ... wtedy mialem skoki adrenaliny az sie spociłem

a ja dzis nie mam weny na potreningowy , wlasnie wypilem 35g x5 protein , i tak za 45 minut wychyle chyba 100g gainbolica + 30g protein a pozniej jaka pizze o***e bo nie bede w domu

owna nie pamiętam ile ale chyba 15-20 minut jest na całą prezentacje razem z odp na pytania żri

[...] partie miesnia czy laczymy i katujemy np. w mixie barki klate plecy ?? w uk raz ciwczylem z weteranem dziadek 58 lat nie za duze ciezary ale do 15-20 powt. w przerwach do 1 minuty... podczas 1h 15 minut zrobilismy ; barki , plecy , klatke, i znowu barki na koniec, w zyciu nie czulem wiekszej pompy!!! dostalem kontuzji barku i pojechalem dziadka [...]

[...] Dawno nie biegałam, wcale nie było tak lekko jak się spodziewałam %-) Do tego łydki po wczorajszych wspięciach też piórek nie przypominały %-) Bieg: 38 min (no wiem, mogłam dobiec do 40, ale jakoś tak wyszło że dobiegłam do domu i stanęłam %-) ) + kilka minut rozciągania + 10 pięter. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-01 00:15:46

To pewnie dzięki intensywnej rozgrzewce %-) 10 minut orbiego, z tętnem średnim 190 i maksymalnym 198 |-) Jak ja lubię te maszynki i ich wskazania }:-(

[...] http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Ekstras nr 1 - ćwiczenia 1 i 2 x 100 plus wypady itp. dla bioder Bieżnia: bieg ze stałą prędkością 8 km/g 5 razy: 200m płasko 400m nachył -3 100m wznos +10 100m płasko 15 x ćw. 1 z ekstrasa nr 1 W sumie około 35 minut (jedna seria ok. 7 min.) Ekstras nr 1 - ćwiczenie nr 2: 3 x 25. Rozciąganie

Kondycji na 5 minut.

Kuwa jedna walka i 10 minut reklam.

walki też 10 minut, bo na więcej kondycji nie majo