minut

[...] Czy mam ADHD? Wiesz, że to jest całkiem możliwe . U mnie w rodzinie i brat i mama mają też objawy adhd. Ja naprawdę nie potrafię usiedzieć w miejscu dłużej niż pare minut. Wczoraj na meczu po 20 minutach, przez które tylko leżałam na kanapie i się nie ruszałam, wstałam i zaczęłam robić przysiady. Ale na przykład problemów z koncentracją [...]

2013-08-19 Poniedziałek Puki co rozpoznanie terenu ile mogę w temacie treningu na worku. 10 minut treningu bez problemu choć skończyłem spocony. W czwartek zwiększę do 15 minut samego treningu bez rozgrzewki dorzucając kolejne techniki. Docelowo 60 minut ćwiczeń w temacie walki jako cel odległy - większy problem to wygospodarowanie czasu na to - [...]

[...] fizykę i swoją fizykę alternatywną. Mniej więcej od 1 strony. Ale już kończę, oszczędzam Ci wstydu Tak na marginesie, to ciekawostka z pogranicza. Robiąc HIIT przez 12 minut w schemacie 60s/60s jadąc na max spalam (wg rowerka) 430 kcal. Robiąc HIIT przez 10 minut w schemacie 30s/30s spalam wg rowerka 470 kcal :P Wychodzi na to, że krótsze [...]

[...] czyli trochę mniej niż wynika z zapotrzebowania. Czyli żadne głodzenie się. Aeroby w zależności od zdrowia i kondycji to: marsz, rower, bieg itp. Powinny trwać od 15 do 60 minut 2-5 razy w tygodniu. Intensywność aerobów tak dobrana, żeby uzyskać tętno 60-70 % z (220 – wiek w latach). Jest to na granicy zadyszki czyli powinno się [...]

[...] 100 gram jabłka do tego suplementacja poranna tj. beta karoten , chrom, omega, potas, selen po 1,5 h od snidania zasiadlem na rowerek stacjonarny. i jezdzilem 45 minut z srednim pulsem 100 oraz srednia predkoscia 30 km\h przed aerobami zjadlem 6 kapsów aminokwasów olimpu bezposrednio po aerobach wypilem 20 gram odzywki pure [...]

[...] Kazde Ćwiczenie robilem po 15 ruchów , na triceps wywalilem z fbw pompki tylem a wrzucilem porecze z obciazeniem .. ładnie pompuje taki trening... uporalem sie w 50 minut z przerwami miedzy seriami po 1,5 minuty. po treningu 15 minut spokojnego truchtu ... Postanowilem obnizyc troiche kalorycznosc i jednak wywalic te carbo z diety Qazar [...]

Mi też się podobają:) Na początek proponuję coś z crossfitowych dziewczyn Chelsea lub Cindy. 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów. W Chelsea taki zestaw co minutę przez 30 minut, lub Cindy maksymalna ilość rund przez 20 minut. Oczywiście warto zeskalować np na 10 minut lub 5 pompek, 10 brzuszków, 15 przysiadów. Jak zrobisz jakiś trening to daj [...]

20 minut po treningu silowym to za mało? czytałem a artykulach, ze po silowym do 25 minut maksymalnie, ale ok dzisiaj i tak zrobilem dosc dlugie aeroby (30 minut biezni + 15 minut rowerka stacjonarnego). Skoro tak przestrzegacie przed tym Hyperleanem Fx7 to go nie kupię. Kilka dni pociągne z zwiekszonymi aerobami i może akurat coś kaski wpadnie to [...]

[...] Ale co cię obchodzą jakieś zapasy glikogenu? Tłuszcz spalony w trakcie wysiłku ma drugorzędne znaczenie. Liczy się tylko i wyłącznie ogólny bilans kaloryczny. Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut? Nie da. 6 biegów po 5 minut, z dowolnym czasem przerwy da taki sam efekt jak ciągły [...]

Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut?" Tak właśnie myśle że efekt będzie inny, gdyż po 5min biegu energia będzie pozyskiwana z glikogenu - potem godzina przerwy, pewnie jakiś posiłek i zapasy są już odnowione. Znowu bieganie i kolejne zapasy glikogenu idą itp [...]

Spałem 4 godziny i 15 minut%-) do łóżka o pierwszej, raz na lanie się obudziłem i o 5:15 gały się otwarły a żołnierz na baczność stał%-) Obudziłem kobietę i wskoczył elegancko,około 12 min interwałów i się zmęczył wiec mogłem wstać z łóżka. Chwilę czasu miałem to szota zrobię pomyślałem, naciągnąłem w pompkę 1ml t400, 1,5ml master i do pełna [...]

[...] Po powrocie do domu wszystko spaprałem, nie wyszło zbyt dobrze:-( Zjadłem pumpernikiel i twaróg, pomyślałem że poleże ze 45 minut przed treningiem i potrawię. /SFD/2019/8/2/e528ea0aeb0f43ea974efe9d221d70b2.jpg Zasnęliśmy z kobitą i obudziłem przed 22-ą... Na trening zbyt późno wiec w akcie [...]

[...] na wyciągu górnym. Mało jadłem i sił nie było. W ciągu ostatnich kilku tygodni pozbyłem się tłuszczyku, którego i tak mało miałem. Poskakałem trochę na skakance. Kilka minut i miałem dość. Muszę popracować trochę nad wydolnością. To cel, będę robił takie rzeczy po treningu siłowym. Gdy wracałem z treningu zauważyłem gościa, który miał na [...]

Zaczynając redukcje dobre będzie bieganie prawdopodobnie codziennie zaczynając od 20 minut i co 2-3 dni zwiąkszanie tej ilości minut jakie będę biegał ,do tego dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu ? Czy może jakieś aeroby ?

20 minut po, bezpośrednio po treningu układ trawienny nie jest dostatecznie ukrwiony, bo większość krwi z organizmu była przetransportowana do mięśni. jak "ostygniesz" możesz zacząć jedzenie. 20-30 minut po zakończonym treningu styka

Jak dawkować beta-alaninę? Waga-70kg, 14%bf. Po 6 gram, przed czy po treningu będzie git? I DNT też brać? 5g codziennie będzie ok Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień? Możesz zacząć [...]

1 i 3: Przecież jazda na rowerze to właśnie trening cardio więc bez sensu. 2: Po pierwszeie ma to żadnego znaczenia a po drugie zależy od zbyt wielu czynników, po prostu zacznij sobie powiedzmy od 3 sesji po 25 minut i powoli zwiększaj np. do 5-7x po 45-60 minut zależnie od intensywności

Ludzie nie przestaną mnie zaskakiwać %-) Jak żarłeś te 4000kcal i chciałeś zacząć redu to mogłeś żreć dalej tylko dokładać cardio I nie od razu 80 minut 7x w tygodniu Jedna sesja 25-30 minut by starczyła I co tydzień bądź dwa byś sobie sesje dokładał

[...] ananas, maliny, borówki. Berberyna: Boję się jej używać ze względu na złe doświadczenia mojej mamy, która miała cukrzycę. Zamiast tego piję ocet jabłkowy (20-30ml) 30 minut przed posiłkiem z węglowodanami, licząc na poprawę insulinooporności. Węglowodany: Ostatnio miałem problem z osiągnięciem zaplanowanej ilości węglowodanów, co [...]

no dobra godzina max,a po treningu siłowym 20 minut nie wystarczy ? trening mój jest taki nogi - przysiady 3*20 , wykroki 3*15 na każdą noge, uginanie leżąć 3*20 ciezar* jakies 10 kg, zgięcia tułowia leżąc 4*20 ręce:biceps 2 rece na raz 3kg, 3*20 francuskie 3*15 na reke potem jeszcze dociskam zza glowy, plecy przyciąganie drązka 3*15, rozpietki [...]