minut

Po takiej dawce symexu nie wiem jak byś chciał się czuć normalnie, jak będziesz tak dostinex zajadał to prolo też zaraz będzie zabite i będziesz miał swoje "5 minut", tyle, że ciężkie.

[...] tetna 60-70%Hrmax czyli okolo 135-145 uderzen/min , rwanie tempa oraz szybsze biegi nic niedaja,i zalezy tez od diety gdyz osoby z dieta wysokotluszczowa juz po paru minutach energie uzyskuja z tluszczy,po wykozystaniu glikogenu i podczas treningu w przemianach tlenowych czerpanie energi zaczyna sie z tluszczy,dokladnie nikt ci niepowie [...]

[...] wysokiej jakości białek, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy i specjalne mikro-frakcje w stanie nienaruszonym. Czas wchłania dla hydrolizatu wynosi od 15 do 45 minut po spożyciu. FitMax® AMINO Millenium to wyśmienity w smaku i doskonały jakościowo produkt wysokobiałkowy stworzony na bazie na najwyższej jakości , opatentowanego [...]

[...] i jest ok. Jak już mówiłem Pon, Śro i Piąt koło 16.00 ćwiczę ze sztangą (barki, biceps, triceps) + pompki + A6W i o 20.00 biegam jakieś 5-6km co zajmuje mi około 35 minut. Wt, Czw i Sob ćwiczę aerobowo + pompki + A6W. Niedziela: mam wyje... na wszystko :) Odpoczywam. Myślę że efekty będą niezłe jak tylko utrzymam to tempo. Po Oxy [...]

[...] albo z chłopakiem, który ma za sobą jedną walkę. To dla mnie nie ma większego znaczenia, bo jestem bardzo pewny siebie. Jak tam wejdę, to walka będzie trwała dwie, trzy minuty. A jeśli potrwa dłużej? - Czasem jest tak, że trwa nawet piętnaście minut, ale ja będę się ją starał rozstrzygnąć jak najszybciej. Takie mam zalecenia od trenera: [...]

Wiem, ze to nie ten dzial, ale skoro o juz mowimy o brzuchu to... Wiec cwicze na mase, ale chce cos zrobic z moim brzuchem czy jak bede cwiczyl 5 razy w tygodniu po 45 minut na brzuch to nie spowolni to wzrostu masy calego ciala? Korgan

Jestem raczej szczupły, waze 73,5 kg przy 183 cm. Praktycznie nie mam tkanki tluszczowej. Mam plaski brzuch, ale chce zeby moje miesnie brzucha wyszly na wieszch :) Niestety musze zdobyc troche masy bo chce byc wiekszy, a brzuch poczeka :( A czy jak bede cwiczyl brzuch z 5\10 minut dziennie to tez bedzie za duzo?????????? Korgan

[...] zastosowac na dwa inne sposoby ,biegnac płasko,trzy do czterech razy zwiekszajac nachylenie biezni(pod górkę) wiecej mija się z celem.cały bieg tez powinien trwac minimum 45 minut ,organizm wtedy dopiero zaczyna wykorzystywac energie z zasobów tkanki tłuszczowej.podobnie trening szybkosciowy wplatamy 3 do 4 sprintów nie dłuższych niż [...]

prawda jest taka że można wcale nie robisz aerobów i palić tłuszcz a te 45 minut to już dawno obalony mit, ostatnie badania pokazują że tak długie aeroby w jednej sesji mogą wręcz odwrotnie działać

[...] zastosowac na dwa inne sposoby ,biegnac płasko,trzy do czterech razy zwiekszajac nachylenie biezni(pod górkę) wiecej mija się z celem.cały bieg tez powinien trwac minimum 45 minut ,organizm wtedy dopiero zaczyna wykorzystywac energie z zasobów tkanki tłuszczowej.podobnie trening szybkosciowy wplatamy 3 do 4 sprintów nie dłuższych niż [...]

[...] a nie po śniadaniu. Robić można i po, tylko że efekty będą dużo gorsze, dlatego zawsze odradzałem i odradzam nadal. Jeśli natomiast masz jak piszesz ten odstęp około 90 minut od śniadania do aerobów to nie jest tak tragicznie - po prostu trzeba zjeść minimalne śniadanie oparte o białko i nieco tłuszczy, potem pójść na uczelnię, z niej na [...]

[...] bo w madrych postach na SFD tak było napisane? Masz jakaś propozycję co bym mogła zmienić? 4. Dlaczego tylko ćwiczenia siłowe? A jak spalę tłuszcz? Może połaczyć siłowe + 30 minut aerobów za każdym razem? 5. Właściwie to zapomnialam napisac ze chodze jeszcze na basen - co najmniej raz w tygodniu ( tak dla relaksu wiec to tez jakas forma aerobów [...]

[...] zwiekszała o np 100 kcal na tydzien. Czy to dobry pomysł? Jeżeli chodzi o treningi to wymysliłam, że raz w tygodniu bede robiła tylko siłowy, dwa razy siłowy i aeroby po 25 minut. Uważasz ze bedzie mi sie ten cholerny tłuszcz spalał? Do tej pory spadało mi srednio po 1 kg na tydzien. 3 razy w tygodniu na siłowni to dla mnie i tak wielki wysiłek [...]

Kolejny zestaw pytań:) 1. Ile mam uzywac tej odżywki białkowej ( jak ja sobie bym kupiła) i glukozy? 2. Czy spozycie glukozy po aerobach ( siłowe + aeroby 25 minut) ma sens? 3. Jakie zdrowe tłuszcze proponujesz? 4. Czy ostatni posiłek przy redukcji powinien byc białkowy i jak dlugo przed snem powinno sie go jesc? Venus

[...] jako kotlet/roladę, multum możliwości Tu w miarę ok, możesz dorzucić trochę ryżu Kolacja - tak samo jak 2 śniadanie Ja bym radził na kolację to samo co na obiad 30 minut przed snem - tuńczyk Tuńczyk ok, może być też biały ser Teraz 'ale' jeśli chodzi o trening: Gdzie plecy i nogi? Gdzie czas na regenerację? Ćwicząc w taki sposób przy [...]

[...] - kasza kuskus + cyc + warzywa Obiad - Cyc z piekarnika z odrobiną żółtego sera, cebulą, ogórkiem i majonezem Kolacja - jem właśnie ser biały + troche majonezu + ogórek do smaku Na noc pewnie tuńczyk A teraz trening. Jestem zadowolony, wykonałem go w 100%. Najpierw ok 30 min biegania, potem 15 minut przerwy, uzupełnienie płynów i na siłke.

kult nawilzasz nos czy nie? jak nie, to zacznij jakims zelem, bo te na wodzie to tylko 5 minut, a na noc nic nie pomagaja

ja jestem na izo i na saa z serii 17-aa co prawda dawki nie duze ale jednak jest wszystko ok tylko trzeba dbac i chronic wypisalem sobie 20mg u lekarza rodzinnego nie wydalem 60zl na wizyte ktora trwa mniej niz 5 minut i nie musze za******lac az do szczecina Zmieniony przez - beerciik w dniu 2008-02-22 19:22:09

15-20 minut ?? to ile ty tego kremu zużywasz ?? ja wcieram 2 minuty i czuje jakbym zdzierał skore, no chyba ze ty uzywasz go na małych punktach pzdr

[...] itp, efekty predzej czy pozniej beda(powinny.), czekaj poprostu i jedz narazie taka sama dawke, jak po 3 miechach nie bedzie poprawy mozna zaczac kombinowac z dawkami. Ja juz chodze po recepty do rodzinnego, nie musze grzac do szczecina, czekac tam, i tracic 60zl na wizyte ktora trwa ponizej 5 minut. Lacznie wychodzi 100zl w kieszeni i pol dnia.