Cze, mam 16 lat i trochę już ćwiczę, widzę, że wszystko poszło do przodu, lecz coś jest nie tak z klatką. Wrzucam tutaj swój trening: Wyciskanie na skosie: 8,10,10,12 Wyciskanie hantli na skosie zmieniając chwyt do środka: 8,10,10,12. Rozpiętki na ławce płaskiej: 8,10,10,12. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, jest to ćw. 14 w atlasie [...]
[...] został z myślą o ludziach aktywnych, sportowcach, kulturystach. Informuje o zapotrzebowaniu organizmu na kalorie, oraz wartości odżywcze. Dzięki temu programowi każdy może indywidualnie i w szybkim czasie ułożyć sobie dietę i obliczyć zapotrzebowania na kalorie! PS. Myślę że się niektórym przyda ... dzięki http://to.mass.w.interia.pl/dieta10.htm
[...] cykl, ostatnio jeszcze koleś mi na siłowni podebrał trochę i zostało coś około 150cap. Zamierzam spowrotem zacząć "cykl" z mono i mam pytanie czy coś do tego dokupic? Myślałem żeby kupic może Hard Massa Treca? Lub kupic jakiegoś Geinera (mass XXL, Geiner1?, Amino600) i zmieszać z około 300g ostrowi? Zależy mi na dość wysokiej ilości białka...
[...] czego poprawić . MAM SZYBKĄ PRZEMIANE MATERII . Wiek 17 lat wzrost 190cm waga - 69kg staż - ok 1 miesiąc ( dopiero zaczynam ) W pierwszym posiłku jest jeszcze mleko 250ml do płatków ( zapomniałem dopisać ) . Posiadam również Gainer mass up . OD JUTRA ZACZYNAM NA OSTRO Z DIETĄ :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0561ac6db0640b6aa1fd2cd535f5093.png
Witam, Jestem ekto, uzupełniam dietę MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Teoretycznie porcja to 100g, ja często robię 150g + 350 mleka (czasem coś dodam, płatki owsiane itd.) Często po wypiciu go zaczyna mnie boleć głowa. Zastanawiam się czy to przez za duże dawkowanie (te 150g na porcję, zamiast 100) czy może jest możliwość, że to jeszcze przez [...]
[...] bralem juz krete olimpu mega 1250 i nic mi to raczej nie dalo tylko mnie d.. piecze, mam 176 cm waga 83kg. Co te teaz bcaa przed treningiem a po treningu co bo pije mutanta mass narazie mysle o zakupie innej kretki i to bcaa przed treningiem co jeszcze mozna hmb itp niewiem; ps nie moge uzupelnic ankiety forum jakies zdjęcia blokuja mi [...]
[...] ćwiczę juz 1,5 roku teraz planuje si epoządnie za siebie wziąść i poprawić sylwetke do wakacji... zaplanowalem sobie taką suplementacje: 1-4 mono vital 2-5 gainer solid mass + worek prolongatum dla uzupełnienia po troche dziennie 6-8 przerwa od kreatyny i tu albo glutamina albo aminokwasy 9-14 2x xpand albo xp+horse power 9-14 białko [...]
[...] i myślę by ja zużyć w najbliższym czasie . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. sztana,sztangielki wyciag drazek Dieta : jakaś tam jest . Zażywane suplementy : Hi tec whey mass gain+ dibencozzide(b12)
Witam, daje do oceny stary plan po przerobce :) Czekam na opinie i poprawki.. Cos o mnie wiek:18 wzrost:182 Waga:65 Suple: activlam mass up i kreatyna vitalmax (Moge normalnie to laczyc?) Staz: 4 miesiace warunki domowe, drazek laweczka z rozpietkami, prasa do nog, modlitewnikiem, 70kg nakladu, gryfy proste 150,120 i 2x35 :) A: Przysiad 4 serie [...]
Witam, potrzebuje pomocy przy ulozeniu treningu.Trenuje juz sporo czasu ale malo regularnie - mozna powiedziec, ze jestem srednio-zaawansowany :). Kupielm odzywki: -NitroBolon -Kreatyna z Tauryną 400 g + Dextrose 500g -3D Protein -MASS XXL 3000g -ANABOLIC BCAA -HMB w PŁYNIE mysle ze starczy mi ich na cykl ok 30 dn. Potrzebowalbym [...]
Witam mam 18 lat ważę 78 Kg 183cm wzrostu. Problem leży w tym, że nie mam pojęcia jak się zabrać do układania diety kiedy kalorii powinno być więcej kiedy mniej . Z wyliczania http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło, że moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal Jeśli ma ktoś [...]
staz 5lat, 3 lata w ciaglym trenowaniu suplementacja activlab tribustallion ,olipm bcca xplode powder,dymatize super mass gainer cel poprawa masy miesniowej dieta Białko: 180 g Węglowodany: 317 g Tłuszcz: 74 g mam dosc slabe doswiadczenie w ukladaniu planu treningowego jak i w przyjmowaniu sulementacji.Cwicze w domu z dosc ograniczonym [...]
[...] stosowane suplementy: amino 6800, cm3, egg protein ostatni cykl jakieś 2 lata temu nie mam diety Doradźcie na czym najlepiej zrobić cykl, zastanawiałem się nad cm3 + mass xxl, lub aminokwasy ActivLab-BCAA Xtra i coś do tego. Poradźcie mi co byłoby najlepszym wyjściem w tej sytuacji, zależy mi na przybraniu masy. Fundusz przeznaczony na [...]
Siema tu ciasny Wiesiek. :D Mam do was pytanko panowie. Od poniedziałku wracam na siłkę. Miałem tydzien przerwy przez chorobę, wcześniej ćwiczyłem 4 miechy na mase. Nabrałem z 74kg do 85kg ale stanąłem w miejscu. Dieta zacznie się od poniedziałku. Ale chciałbym brać jakieś odżywki aby uzupełnić braki w diecie. Co sądzicie o zestawie: Mass XXL 4kg [...]
Mam 19 lat, cwicze dwa lata, teraz wracam po pol rocznej przerwie. Mam 183cm wzrostu i waze 70kg. Chcialbym przybrac na masie, ale bez nadmiernego otluszczenia. Chce kupic jakis GAINER, jakies BIALECZKO na noc, i COS poza tym (czy glutamina byla by odpowiednia?). Doradzcie mi jakie produkty w tej dziedzinie sa najlepsze. Prosze o szczegoly (nazwa [...]
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 msc Dostęp do sprzętu (ławka prosta, skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : Jest Zażywane suplementy :Master mass,Kreatyna Monohydrat A wiec tak interesuja mnie partie: Klatka,Biceps,Nogi,Triceps,Brzuch,Plecy i Barki. Dobrze bylo by zeby to rozlozyc na 3 dni;) Zmieniony przez - [...]
jak w temacie kolega ma wahania co wybrac... waha sie miedzy Gain Boliciem Monster massem Gainerem 1 warunki fizyczne: 190 i prawie 80kg typowy ekto dlugie smukle konczyny ale juz nie tak szczuple ja radzilbym mu Monster Mass'a kiedys ktos pisal w jakims arcie ze MM jest lepszy od GB ale nie moge odnalezc tego arta i przypomniec dlaczego... MM [...]
Potrzebuje pomocy nie wiem czy te połączenie jest dobre.Mój staz to 3 lata ze 2 cykle na mono. Do tego chcem dokupic troche osrtowi i monster mass Tak to zaplanowałem: DT rano :cp lub kre-alkalyn (tutaj nie wiem), gainer przed treningiem: ka po treningu :cp gainer Wpc DNT rano: cp lub ka (nie wiem) w południe cp lub ka (nie wiem) ogólnie nie [...]
Witam chciałem sie dowiedziec czy moge połączyc ze soba TREC Hard Mass i ULTIMATE NUTRITION Horse Power hmm i jeszcze Amino Anabol i chcaiłem się dowiedziec o co chodzi z tym horse power "Stosowanie zalecane przez producenta: 12 tygodni podzielonych na 3 tygodniowe cykle z 4 tygodniowymi przerwami." nie kumam tego :/ bardzo prosze o pomoc i góry [...]
[...] sie zabalowalo troszke no i nadeszly straszne spadki waze juz tylko 66 kg podnosze jakies 15 kg mniej niz bralem!!! doadam ze biore kreatyne(teraz mam przerwe) i bialko trec mass xxl...juz od 3 tygodni po tych spadkach cwicze i nie widze poprawy wszytko stanelo w miejscu jest jakis sposob na poprawienie tej sytuacji? z gory dzieki za odp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
