mass

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) z przed glowy i zza glowy -wioslowanie ze sztanga :) Brzuch robie co dziennie jak jestem na silowni. Jakis nowy plan . Diety nie mam tylko mass xxl i Universal cretine . Chcial bym nowe cwiczenia ale zbyt nie wiem jakie mam nadzieje ze mi pomozecie i sorki ze pisze 2 raz ... ;]

Witajcie, Następny tydzień w naszym sklepie należeć będzie do firmy FITMAX, która przygotowała dla Was wyjątkową ofertę: BCAA + Cytrulina 600g + Shaker GRATIS - 93zł BCAA + Glutamina 600g + Shaker GRATIS - 89zł CreaMission 120cps + Pillbox GRATIS - 65zł Amino 2000 300tbl + Pillbox GRATIS - 80zł Jeśli w Waszym zamówieniu znajdą się produkty FITMAX [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobra siłownia Dieta: staram sie jesc wiecej białka a pozatym taka jak normalnego człowieka ;p;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: moze: creatine micronized 200 mesh i hard mass

Witam Panowie ;D jezeli chodzi o moje treningi jest calkiem spkoo chociaz to o czym zaraz napisze rzadko aczkolwiek mi czasami koliduje : P no wiec: mam dosyc ciezka prace typu kilka dni pod rzad 10-12 godzin, do tego docieram w poznych godzinach wieczornych do domu (ok 12 -- 02 w nocy). Czasami jestem bardzo zmeczony co przeklda sie na jakosc [...]

[...] wam co już brałem żeby to pominąć 1.gainer 2(vitalmax)to było świetne na począstku w miesiąc 5kg na msie 2.gainer 737 3kg na masie 3.Potem już się zatrzymało ale: 4.Mutant mass 5.Monohydrat 6.Universal Storm(2miechy temu skończyłem) Chodzi mi o takie odżywki które są już sprawdzone bo szkoda mi kasy tracić jak efektów nie będzie. W sumie to [...]

Witam, na wstępie powiem, że na siłownie chodzę już mniej więcej miesiąc, ale od tego tygodnia zacząłem robić program, który przygotował mi trener na siłowni. Mianowicie, 17 lat 63kg 183cm Ektomorfik (tak mi się przynajmniej wydaje) Bardzo zależy mi na przybraniu na wadze, chce być bardziej ubity, a przede wszystkim chce pozbyć się tych [...]

Witam, bardzo zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Posiadam stworzoną przez siebie dietę. Proszę o skorygowanie ewentualnych błędów ponieważ nie jestem w temacie zbyt obeznany. Proszę także o ułożenie treningu. Do dyspozycji mam sztangielki(2x 20kg) drążek oraz ławeczkę(do rozpiętek ponieważ nie posiadam sztangi).Trenuję codziennie piłkę [...]

Wiek 18 Wzrost 188 Waga 88 Staż 15 miesięcy Cel masa Zażywane suplementy N.O.K.O, Xpand, Hi-Tec Whry Mass Gain Poniedziałek (klata, biceps, przedramię): Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, głową w górę: 4 serie 15/12/10/8 - pompki na poręczach: 3serie max - rozpiętki na [...]

Chcialem sprobowac nowego planu : miałem teraz 3 tyg przerwy w tym czasie ćwiczyłem lekkimi ciężarami z duza ilością powtórzeń. teraz plan jaki ulozylem Trenuje 3 dni w tygodniu (pon,sr,pt) i oto plan . : we wszystkim robie 4 serie po 10,8,6,+ jedna seria koniec (raz w tyg) robię ostatnia serie maksymalnym obciążeniem 1.wyciskanie 2.rozpietki [...]

[...] i ostatnia wakacyjna przerwa, jakieś 3-4 tygodnie) 6.cel suplementacji: masa, pierwsze 100kg na klate 7.dotychczas stosowane suplementy/odżwyki: Olimp creatine mega caps,mass XXL, nitro bolonII, nitro bolon energizer( 2 ostatnie szczerze mówiąc dały mi niezadowalające efekty, gdyż w trakcie cyklu musiałem je przerywać,z powodu kontuzji, czego [...]

Witam jestem początkujący i mam do was specjalistów kilka pytań. Ćwiczę już 3 mieście posiadam tylko 2x10 kg hantle i na nich głownie ćwiczę. Zacząłem ćwiczyć po nie wasz mam mało siły i wyglądam jak kościo trupek bardzo szczupły jestem.I mam kilka pytań; 1.Jakie witaminy polecacie? 2.Czy preparaty białkowe mogę stosować jeśli tak to jakie ? [...]

[...] regeneracja. Regeneracyjny to znaczy? FBW z mniejszymi ciężarami? Dieta oczywiście jest ułożona zgodnie ze wszystkimi aspekatmi żywieniowymi. Suplementacja to: Gainer mutant mass; Bcaa Olimp x_plode; Mesomorph; Poniedziałek Plecy Martwy Ciąg 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy [...]

[...] 12,10,8,6 Suplementacja: NO-Xplode BSN na czco po przebudzeniu oraz 20 min przed treningiem Syntha-6 BSN czasami zamiast musli z mlekiem daje do jogurtu na sniadanie True mass BSN-20 minut po treningu 3 miarki na 400 ml wody A-BOMB MHP 20 min przed treningiem i bezposrednio po treningu Mam prosbe abyscie doradzili mi co powinienem poprawic [...]

witam, wrzucam niżej swój dotychczasowy plan treningowy. od 5 listopada zaczynam cykl na kreatynie mono z universala i mam do tego 3kg mass xxla i z 1kg gain bolica , cykl bedzie trwal 6 tygodni dieta jest staż 10 miesięcy, leciałem tym planem (czasem tylko inne cwiczenia) i widze przyrosty zadowalające ale prosiłbym o ewentualną korekte tego [...]

Witam. Postanowiłem sprobować pierwszy raz diety low-carb na mase. Zawsze stosowałem typową masowke wiec pora na zmiany. Cos o sobie: Wiek:19lat Waga:87kg zapotrzebowanie kcal: 2858,35kcal (podstawowe) Teraz dieta: Sniadanie: Omlet z jajek 120g Płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml Margaryna roś. 20g Dzem niskosłodz. [...]

witam! mam problem z nabraniem masy mięśniowej, z dwa lata zażywałem suplementy - bezskutecznie - (nie wymieniam , za duzo tego) zrezygnowałem na rok, powracam i oczywiście tym razem na grubo czyli DOPING, innego sposobu juz nie widze. na dzień dzisiejszy idzie mietek... 23 lata 174cm i 60kg :-/ chciałbym ważyć chociażby 75kg a zarazem lepiej bym [...]

Cwicze miesiac w silowni, właśnie jestem po treningu ogolnorozwojowym i mam juz rozpisany trening na mase. Waze 64 kilo przy wzroscie 180 cm. Zakupilem przez neta PVL MUTANT MASS 6,8Kg ale nie wiem jak go stosowac (ilośc), wiem ze trzeba godzinę przed treningiem i odrazu po. Mam jeszcze zamiar zakupic białko aby szamac je przed pojsciem spac (tez [...]

Witam, jak w temacie, od jutra ruszam na podbój siłowni. Odkąd ćwiczę uważałem, że siłownia to przerzucanie złomu za swoje ciężko zarobione pieniądze xD. Jednak od jakiegoś czasu moje poglądy uległy zmianie i mam zamiar spróbować, przynajmniej przez okres wakacji. ANKIETA Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: brak Obwód pasa 92 Obwód [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dymatize super mass gainerr, APS Creatine, S.A.W Trec Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Witam. Z racji tego że moj brat wyjechał za granice a mnie do treningów az tak nie ciągnie, mam do sprzedania 130Kg obciążenia Marki xylo i Trzy maszyny firmy Marbo z lini Semi-Pro. Obciążenie jest w stanie niemal Idealnym!! Typu kierownica co fajnie się sprawuje podczas treningów, wykonane z żeliwa. Sprzedaje cały zestaw: 20Kg x 4 10Kg x 2 5Kg x [...]