[...] nie robilem tego nigdy, dlatego sie pytam, co do wyciskanie sztangi sprzed głowy mam to robic siedzac, na maszynie czy normalnie? ; p dzieki chlopaki ze pomagacie! ps, dzis doszla paczka z sfd! 2kg bialka vitafit i 3k mass activatora! SILA! Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-26 15:48:47
[...] godzina 10' posilek w pracy 150g razowca i 150g kuraka + zolty ser>< godzina 14.30 100g ryzu, 4 ogory kiszone, kielich oliwy, oraz 100g mintaja trening 100g gainera mass activator 10g bcaa za chwile 100g kaszy 125g kuraka po 22 100g sera 150g kalafiora 25g bialka oraz 50g razowca i kielich oliwy trening! przysiad 4x 12>8 MC 4x [...]
[...] czułem prace mięśni ćwiczczyło mi się lekko i przyjemnie. Będe najprawdopodobniej zwiększał procje bcaa o jakieś 2-3 g na porcje. i dodam jeszcze w ciągu dnia mix whey mass gain plus białko sni. Z góry przepraszam za brak ciągłości w teście niestety sporty siłowe nie są jedyną rzeczą którą się zajmuje [...]
[...] ust i zapijałem z wiadomych przyczyn nie rozpuszczałem. Smak jak na tą grupe produktów jest bardzo dobry kwaskowaty ale mi smakuje. Smak 4,5 Działanie 5 Ogólna ocena 5 Whey mass gain Jedyny gainer hi-teca w moim teście i ostatni. Smak wanilia (rozrabiałem w wodzie) przypominał mąke. Nie trzeba szukać daleko lepszej wanilii wystarczy wziąść [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dymatize super mass gainerr, APS Creatine, S.A.W Trec Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
*** tam White Flood'ów zapas na 2 lata kupuję , 2 sztuki za 200 nic tylko brać, olać witaminy itd. edit zamówiłem: 2x Controled Labs White Flood 2x PVL Mutant Mass 2x PVL Whey Gourmet Universal CaZnMg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-30 15:48:59
2x Controled Labs White Flood 2x PVL Mutant Mass 2x PVL Whey Gourmet Universal CaZnMg edit: byłem dziś po garnitur - masakra, by dopasować dobrą marynarkę musiałem spodnie wziąć za 108 w pasie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-05 17:53:23
18.02.2015 DNT Micha nie trzymana z powodu postu, na pewno zjadałam zbyt mało, więc nawet nie liczyłam. 19.02.2015 Trening - klata + barki + biceps 1. wyciskanie skos góra - 7,5/9/10/10/12/12 12/12/10/10/8/6 (ostatnie 2 z małą pomocą) 2. rozpiętki skos góra - 4/5/6/6+5 15/15/13/6+6 3. rozpiętki maszyna - 10/11,5/13 15/12/10 4. pompki - [...]
[...] jak rozumiem? %-) Gainer tylko po treningu bym dał. Bo to gainer który ma dość sporo cukrów prostych, więc celowałbym w porę po treningu. Wciągu dnia luż lepiej bulk mass, lub po prostu białko a ww dostarczyć z bardziej wartościowych źródeł niż maltodekstryna. A odnośnie kota to mam pytanie :-P moja myśli o kocie. O ile wiem że to [...]
glukoza czy carbo (a czemu olimp a nie np. trec? :>) to dobre rozwiazanie carbo mozesz pic juz podczas treningu mleko to syf - zastap jogurtem nie jedz chleba na kolacje dobrze przyprawionej jajecznicy nie trzeba zagryzac chlebem mozesz dozucic do niej jakies miecho, szczypior nawet pomidory - opcji jest sporo co do pomyslow to np chudy twarog [...]
jak ja mam ci pomóc ja ci powiem szczerze ja jeszcze nigdy kreatyny nie brałem bo nie widze potrzeby i niewidziałem, czasem sie wspomagam jakimś białkiem i BCAA a pozatym nie wcinam takich rzeczy, (zbedne) ja stawiam na rozwój całego ciała i organizmu wszechstronnie nie tylko na estetyke BO to w moim przypadku zbedne czy ja bede miał tyle [...]
Zaczerpniety z systemu MASS wiec okej. Tak bynajmniej mi sie wydaje bo ciezko przeglada sie tak wrzucony plan. Jesli nic w nim nie kombinowales jest gotowy do pracy. pozdrawiam
7:00 - Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Dorzuciłbym porcje warzyw lub chociaż rodzynki, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy, tak jak Ernii pisał dorzuć 2-3 sztuki orzechów włoskich. 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g Jakiego rodzaju makaronu używasz? Znów brakuje warzyw oraz zdrowych tłuszczy roślinnych. 13:30 - Chleb żytni lub [...]
[...] – maślanka ze względu na to że lubie sobie wypić szklanke do obiadu + surówka warzywna 17:00 - Trening 18:45 – może mi się uda zainwestować w tego mass xxl’a – bo faktycznie by się przydał, jeśli tak, to porcja po treningu, a jeśli nie, to po prostu 2 banany 19:10 – ryż brązowy z [...]