Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

Jamian

program jest tak zbudowany że uwzglednia RDL samo MC klasyczne moze zbyt obciazyc twoj organizm, rob rdl szlifuj technike od razu krakowa nie zbudowali

Może po prostu lepiej mu idzie klasyk, niż RDL? Najlepiej jakbyś dał nam filmik

napisałem ze kiedyś dam, poki co nie mam sprzetu a telefonem to nic nie bedzie widac.. no nic na nastepnym treningu bede sie uczyl tego rdl z sama sztanga narazie i zobaczymy jak to bedzie szlo! dobranoc!

ahh i co do Krakowa, tak ja to wiem, nie ocozekuje ze cos juz bedzie git majonez, wiem ze nie urosnie szybko, taki sport ze trzeba czekac, ale patrzac na siebie tam jakas poprawa jest, szkoda bo jestem zalany tzn bylem juz zanim zaczolem cwiczyc, nie chce narazie redykowac bo nie ma z czego prawie tylko chyba z tego fatu, dlatego staram sie teraz do 80 dojechac, do konca roku, tzn ja wiem ze dawanie sobie takiego celu ze do konca roku tyle i tyle i moge sie rozczarowac i potem zalamac ha, ale nie o to chodzi, tak czy siak w next roku sie zredukuje i znow bede masowal!:d

btw mam takie jakies mysli, ze jak zredukuje ten fat to bede chudy jak patyk.. powaznie az strach myslec hahaha tzn chodzi tu o przedramie i ramie.. ;] no ale coz zobaczy sie pozniej teraz se tym glowy nie zawracam i masuje! pozdro i dzieki ze zagladacie i mnie wspieracie hehe yoyo buziaki

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-27 23:25:47

28.07.2011

Dzień jak co dzień dotkowo wolny od pracy, nudziłem się :)
Dzien nie treningowy.

dieta z dzis
rana sie wyspalem bo az do 10 prawie, ah jak sie spalo ; )
z rana zjadlem 3 jaja do tego 4kromki razowca z opiekacza z szynka z indyka, 30g bialka
pozniej
3kromki razowca, 2 parowy.., kalafior, baton na mase booster!

obiad
100g ryzu 120g kuraka warzywa
pozniej 100g ryza 130g wieprzowiny><
ogorki kiszone

80g mass activatora

niedlugo 100g sera bialego, kielich oliwy oraz 20g bialka



caly dzien odpoczywalem, jutro trening az nie moge sie doczekac hehe, dzis ogladalem sobie filmiki z Akopem bardzo pozytywny gosc, chcialbym wygladac jak On, ehh ; )

no dzis jakos z nudow, zmierzylem se bica a tam 35cm>< ****a no stoi w miejscu juz w c*** dlugo bo ponad 3 miechy jesli sie nie myle>< az sie zalamalem i zjadlem 2 paczki, w****ilem sie ja *******e!

a plecy to mnie tak bola zakwasy raczej po srodowym treningu ze szok, zaraz ide jesc 100g makarony tzn po ugotowaniu z 400 i 130g kuraka i s******lam na trening, no niezle jestem w****iony, dodatkowo mnie nikt nie wspiera, ****A MAC;D elo

bylo minelo, przeszlo ; d chwile zalamania sie zdarzaja ehh.. xd

po trenningu git, dzis zmienilem troche kolejnosc!

MC 4x 8(50) 8(60) 8(70) 7(80)
wioslowanie 3x 10 40kg
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 10>10>10 ciezar 40-5kg
wyciskanie na poziomej 4x10> 50,60,70,75,
przysiad 4x 8 50,60,60,60
pompki na poreczach 3x8
uginanie ramion ze sztanga 2x na modlitewniku


zmeczony sie czulem jak cholera!
pa

sam do siebie pisze
jak to motywuje hahahaha

jak wiecie masuje juz jakis czas, duzego progresu nie ma, raczej zalany troszke, slyszalem zeby zredukowac tkanke i potem znow masowac, wtedy masa idzie szybciej, ale nie wiem sam.. xd co wy na to? ;d

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 12:09:19

nie musisz tyle przeklinać.

nie przejmuj się bicem, bo to tylko bic i nim nic nie zdziałasz

ważysz 68kg przy 177cm wzrostu więc tu redukcja w gre nie wchodzi

elo

przeklinalem bo byłem wkurzony, taki dzien, na dzien dzisiejszy waga prawie 73kg, wiec 5kg na +

dzisiejszy dzien nie treningowy

dieta trzymana poprawnie, dzis zamiast ryza makaron durum z lubelli>< reszta jak dawniej!


Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 14:02:36

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 22:16:48

Ej ,przysiad rób przed MC. Masa idzie, super!