j/w pierwszy rok treningów, na ten moment żadnych priorytetów bym nie ustawiał, jesteś młody to jak każdy zapewne miarą siły jest u Ciebie wyciskanie, większość to przechodziła myśląc że jak się najwięcej wyciska to jest się silnym.
a tłuszcz w diecie ograniczasz bo.? i ile to jest 'ograniczam' a ile to jest 'dużo' ogólnie czemu zacząłeś od omki, a nie tak jak każdy młody zapalony koksik od mety szczerze mówiąc lepiej byś zrobił.. po omce się zawiedziesz jak nagle po cyklu wszystko zleci, dlatego diete musisz trzymać, a nie jeść byle co i byle dużo..
nie ten dział kolego! ale nie przeszkodzi, choc jazeli chodzi o podnoszenie ciezarów to jestes za młody, skup sie raczej na ogulno rozwojówce(rower,bieganie,basen,itp.) jazeli chodzi o ciebie to nie polecam a6w, tylko zwykle "brzuszki" jak juz 2-3 razy w tygodniu!
[...] szkoda ze nie ma czegoś takiego u nas w Pl tv. W z srodku zapowiedź walki Soszyńskiego. Arlowski być może trenerem w IFl. Wydawało mi się że ten Nelson troszke kozaczył tam na wizji, za to ciekawe rzeczy mówił ten młody zapasior - zwłaszcza o robieniu wagi przed walką. Ken Shamrock sklasyfikowany na 10 tym miejscu wśród zawodników MMA All time.
******* tren tez jestem na trenie pierwszy raz jestem w 4 tygodniu i koncze tren zostaje przy boldzie z tesciu z winem efektow nie widze a samopoczucie jak bym pocpal fete i mial zejscie wiec nie ruszam trenu wiecej szkoda zdrowia a na cyklu wole sie czuc jak mlody bog a nie jak stary chory dziad
snara zjedz 2 polopiryny i poczekaj aż się towar rozkręci,dopiero poczujesz co to znaczy młody bóg. Nic ale to nic kóórwa nie daje takiego kopa jak tren
A po jakim czasie tren się rozkręca? Ja już ciągnę 2,5 tygodnia Miksu Trena Phenoma i nie czuję się jak młody Bóg - jedynie fajka cały czas UP od teścia.
Coś o sobie - Młody "głupi" to z twojego profilu - zadane pytanie to potwierdza.Lepiej będzie jak udasz sie do działu odrzywianie i suplementy.Jak chcesz być szczupły to biegaj godzine dzziennie.
JW dobra propozycja, ale wiadomo nie jest gwarantowany dostęp Z raczej dostępnych zaproponowałbym: zapasy, karate, taekwondo, no i tak jak wyżej judo młody się porozciąga, wyładuje energię i nie będzie go ciągnęło przed tv i kompa :-) a jak nie sporty walki to może jakaś szkółka piłki nożnej ?
ph=saa a porównywanie saa do gainera to chyba dwie różne strony medalu kolego,daj ankiete działu zobaczymy na jakim jesteś etapie.Jesteś młody chłopak 18 lat test jest wystrzelony w górę po co go w tak młodym wieku tłumic chemią ?
Zacznij od ćwiczeń obwodowych przygotowujących organizm do ćwiczeń siłowych. Poszukaj na forum informacji o treningach obwodowych. Zajrzyj równierz do tematów Michaila o cykliczności. Musisz przedewszystkim dużo czytać o tym sporcie by był on dla ciebie bezpieczny. Jesteś b młody jeszcze i musisz dodatkowo uważać na siebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wolno kolego wolno :) . NIe ma nic na szybko . Weź się na razie za trening z obciążeniem własnego ciała , jakieś bieganie , granie w piłkę, sztuki walki i 10 wskazówek żywieniowych . Młody jesteś jeszcze to nie ma co sie forsować