lipca

[...] do tej pory, przez okres ok. 2 miesięcy ćwiczyłem planem FBW 5x5 i stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal), jednak, że zbliżają się wakacje postanowiłem od teraz do końca lipca zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym wprowadzić 10 minutowy bieg przed i po treningiem oraz HIIT w dni nie treningowe. Zdaję sobie sprawę, że moja masa jest [...]

Walka pomiędzy tymi zawodnikami, zaplanowana na galę Cage Rage 17, która odbędzie się 1 lipca na Wembley Arena, została przełożona. Powodem jest kontuzja, której fighter z Algierii doznał podczas jednego z treningów. Amokrane 'Kiane' Sabet podobno bardzo ciężko trenował do tej walki i naprawdę chciał wyjść do klatki i zmierzyć się z Tankiem. [...]

[...] niej napisał. Jeśli chodzi o mnie to jestem raczej ektomorfikiem. Mam 180cm wzrostu, a ważę 70kg. Ćwiczę mniej więcej od początku maja, a suplementację zacząłem na początku lipca (na początku kreatyna i węglowodany, od początku sierpnia gainer, który kończę we wtorek). A oto dieta, którą chciałbym zacząć stosować: Śniadanie (około godz. 7:00): - [...]

[...] redukcje. Wybrałem dietę IF ze względu na wygodę. Na start zaczynam z 6 godzinnym okienkiem żywieniowym. Będzie to od godziny 18 do godziny 24. Chce zrzucić wagę do 85kg do lipca. Mam 20 lat, mierze 178 ważę 107kg. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcl policzyłem to 107*24*1,3 (ze względu na spędzanie większości czasu na siedząco, uczelnia + [...]

[...] nie tyję już od paru lat czyli udało się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat początkowo omnadren, obecnie prolongatum od lipca 150 mg e3d, a od 2 mcy 100mg e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/ 13. STAN [...]

[...] stożka rotatorów. Dostałem skierowanie na rezonans (tylko, że dla służby zdrowia podstawowa jednostka czasowa to miesiąc, a dla mnie sekundy ) - termin badania połowa lipca... I tutaj rodzi się moje pytanie do ludzi, którzy mieli podobny uraz lub wiedzą coś na ten temat: Czy mogę robić ćwiczenia izolowane: -modlitewnik -ćwiczenie na [...]

W sobote tj. 22 lipca 2006 r. zakończył się kolejny obóz zorganizowany przez Stowarzyszenie Krav Maga Polska. W tym roku treningi odbywały się w Ośrodku Szkolenia Policji w Szczytnie. Naszymi instruktorami byli oficerowie, uczący na codzień walki wręcz w wojsku. Przez 5 dni trenowaliśmy po pięć godzin dziennie różne zagadnienia walki wręcz w [...]

[...] push/pull/legs (w dniach push/pull) Ilość ruchu w ciągu dnia: 10.000 kroków, praca siedząca A więc, niekoniecznie wiem co powinienem teraz robić. Redukowałem od początku lipca z wagi początkowej 98kg (obecnie 78kg) i powiem szczerze, że włącza mi się już pewna blokada w głowie, że moja obecna waga jest już trochę za niska jak na mój wzrost. [...]

[...] stwierdził zerwane więzadło krzyżowe przednie i uszkodzona łękotkę. lekarz po dużych wątpliwościach z racji wieku (mam dopiero 17 lat) zapisał mnie na artroskopie pod koniec lipca. a ja teraz jestem zupełnie zdezorientowany ponieważ jeden lekarz mówi ze jestem za młody, a drugi ze podejmie sie tego. a ja chce mieć to już za sobą. mam kilka pytań, [...]

[...] miesiecy, pozniej znowu dluzsza przerwa (ze wzgledu na sytuacje osobista zgubilem wszystko to, co wczesniej nabralem - schudlem w 3 miesiace ok 13kg). Teraz cwicze od polowy lipca, w wakacje nieregularnie (wyjazdy), od wrzesnia co drugi dzien. Uprawiane inne sporty : bieganie ok 2 miesiace przed wakacjami, do ktorego chcialbym wrocic Dostęp do [...]

[...] tempem przebiegam to w 15 min 30s. Ostatnio, w celu sprawdzenia, troszkę podkręciłem tępo i udało mi się pokonać te 2700m w 14 min 20s. Więc za dobrze nie jest... A muszę do lipca osiągnąć czas 12 minut na 3000m. I tu pojawia się moje pytanie, z racji tego, że nigdy przedtem nie biegałem systematycznie nie wiem jak szybko można w tym sporcie coś [...]

[...] 10 razy 4 serie Niedziela: Rozgrzewka - 3-5 minut Maszyny (Nogi) A w reszte dni robie cardio na rowerku po 45 minut (-500 kalorii) Milo by mi bylo, gdyby ktos mi pomógl (mam czas do 22 lipca aby zrzucic z 10 kilogramów) Zmieniony przez - inksite w dniu 2016-05-10 16:35:42 Zmieniony przez - inksite w dniu 2016-05-10 16:36:32

[...] Mam plan: utrzymać na tych suplach swoja wagę(maxymalnie chciałbym spaść kilogram). Planuje po cyklu z propem wskoczyć na enan i wino(planuje dobić do setki kg od czerwca-lipca). Lecz nie chce stracić wypoconych kilogramów. Pytanie: Czy opłaca mi się brać jakiś mały mostek?(nie chciał bym się zablokować, tylko dodatek do supli). Czy ogólnie [...]

[...] WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca dodatni od polowy sierpnia (dietka na prof.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] do prawie każdej dyscypliny sportu, daje sporego kopa i nie jest się tak ,,wyprutym". Mam tylko jeden smak - cytrynę. 2 kg ważne są do października tego roku, a 3 kg do lipca tego roku. Polecam ! 2 rzecz to płyta: Red Hot Chili Peppers - I'm With You Najnowszy krążek kultowego zespołu - mam tą płytę w folii, nie odpakowaną, kolega mi ją z [...]

Czesc i czolem od lipca chcialbym rozpoczac spalanko i zrobilem diete nwm czy mi dobrze wyszlo chce zeby ktos mi doradzil co dodac co odjac Moi celem jest zrzucenie 10kg oczywiscie bieganie 40min 3 razy w tygodniu i treningi tez 3-4 razy w tygodniu z gory dziekuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3676.61 Węglowodany 55% 2022.14kcal = 505.54gram Białko [...]

Witam, chcialbym do lipca zrzucić trochę tłuszczyku. Teraz jestem dośc 'okazaly' i mi się to nie podoba. Nie boję się wyrzeczeń. Jedynym ograniczeniem może być moja szkoła. Dojeżdzam około godziny. Wstaje o 5:40, wracam ~ 16-17. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 [...]

Witam Do lipca przyszlego roku musze podciagac sie z nachwytem jak najwiecej razy, przebiegac 50m i 1000m w jak najlepszym czasie. Aktualnie 1km przebiegne w 3:30-3:40(ciezko powiedziec ale w podstawowce mialem 3:36), podciagne sie 8-9 razy. Nie wiem jak z 50m. Mam taki problem, ze nie wiem jaki plan sobie dobrac. Powoli przybieram na masie, a [...]

[...] 4x10 - prostowanie nóg siedząc ( dwugłowy uda) - uginanie nóg leżąc - uginanie nóg stojąc Brzuchy na każdym treningu !!!!!!!!! trenuje okolo 3 miesiecy z przerwami bo mialem kontuzje teraz zaczalem trening od 1 lipca wg mnie wszystko jest ok Prosze o ocene i ewentualne porady. Z gory dzieki ( nie biore odzywek ) WSZYSTKO 4 X 10

[...] 96. Obaj zawodnicy są niepokonani, Velasquez(6-0), Carwin(11-0) , i zapewne to własnie jeden z nich walczyc będzie ze zwycięzcą walki Mir-Lesnar, do której dojdzie już 11 lipca, na gali UFC 100. Drugą walką, będzie pojedynek w wadze półśredniej. Mike Swick w swoich ostatnich 10 walkach w UFC, przegrał tylko raz. Pokonał go zawodnik wagi [...]