lipca

[...] Powstał problem z sędziami zrzeszonymi w klubach sportowych. Po aferach piłkarskich i wszędobylskiej korupcji wyszło rozporządzenie Ministerstwa Sportu, z mocą od 1-go lipca (vacatio legis wynosi 3 miesiące) zezwalające na udział w zawodach jedynie sędziów nie zrzeszonych w klubach. Zakłada się przy tym, że sędziowie nie należący do [...]

Hej! Mam takie pytanko moi mili, otóż od 10 lipca wchodzę na masę (moją pierwszą konkretną). Wcześniej przez około pół roku, jak zacząłem swoją przygodę z siłownią, byłem na redukcji. Teraz miesiąc na 0-wym bilansie. Redukcja taka długa z tego względu, że byłem ulany jak diabli (przez swoją pracę, obowiązki, lenistwo). Aczkolwiek "nowy rok, nowy [...]

Moj Plan : Rozgrzewka ! 1.Pompki płasko 2 serie x 15 pow. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 2 serie x 10 pow. 3.Pompki z głowa do gory(nogi niżej ręce wyżej) 2 serie x 10 pow. 4.Rozciąganie ekspandera za plecami do srodka 2 serie x 15 pow. 5.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: 2 serie x 10 pow. 6.Francuskie wyciskanie jednorącz z [...]

Witam, na początek troche danych ;) wiek 17 Waga ~~ 72 kg, redukowałem na zawody Wzrost 170cm Staż Od stycznia 2008, aczkolwiek "profesjonalniej" od lipca 2008 (Większe ciężary, rozsądniejsze odżywianie) Moim głownym celem są nogi jak i plecy, nie traktuje siłowni pod względem kulturystycznym, czy bb, buduje fundamenty dla vale tudo ;) Wiem że nie [...]

[...] ćwiczenia dobrać na polepszenie wyników w podciąganiu (oprócz podciągania rzecz jasna :))? Jak to wszystko ułożyć, żeby był czas na regeneracje, pracę, naukę? Egzamin sprawnościowy mam na początku lipca. PS. Wiem, że nie jest to związane stricte z kulturystyką, ale nie znalazłem na SFD lepszego działu na ten temat niż "trening dla początkujących"

[...] nie bedzie wiekszego problemu. Aktualnie mam czas wolny od treningów więc mam zamiar biegać, jeździć na rowerze do czasu wznowienia treningów. Myślałem, żeby rozpocząć od lipca stosować BCAA Xtra + L-glutamine firmy Activlab tak na początek, żeby zaznajomić organizm z odżywkami. Prosiłbym o porade w tej sprawie (jak stosować w stosunku do [...]

[...] dobowa: 2153kcal, 187g (35%) białko, 122g (51%) tłuszcze, 80g (15%) węglowodany , zapotrzebowanie dzienne 2590. Obecnie kończę puszkę CM3 180 caps , na redukcji będę do 18 lipca potem jadę na wakacje do 29 , wracam i zaczynam znowu redukcję i tutaj moje pytanie czy dokupić znowu kreatynę i pociągnąć cykl na niej czy kupić teraz coś bez kreatyny [...]

tak jak "nakazał" mi kolega z forum zakładam nowy temat. A wiec mam 16 lat(rocznikowo), cwicze tak od lutego. (teraz mam przerwe 3 tyg. chcę znowu zacząc 1 lipca) i otóz tak jestem zadowolony ze swoich wyników na ramiona, ale gorzej juz z brzuchem (reszta tak srednio - mozecie mi pomóc troche przy układaniu treningu jesli komus sie chce;d). [...]

[...] Planuję sobie jeszcze kupić białko, ale to pod koniec kwietnia jak się przyzwyczaję do codziennego wysiłku, i cały czas myślę o kreatynie, gdyż zależy mi na szybkich wynikach (chcę przybrać 5 kg mięśni do lipca, ale wątpię że mi się to uda...) Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5047076950b47039a155de26957b3de.jpg

Witam, od lipca stosuję dietę z www.potreningu.pl, gdy zaczynałem ważyłem 106,5 kg, teraz ważę 87,3 kg, jestem bardzo zadowolony z postępów, nie mam problemów z układem pokarmowym jak wieczna zgaga czy refluks, mam dużo niższe ciśnienie, mniej się męczę i pocę, do tego lepiej wyglądam, noszę mniejsze rozmiary itp. Od sierpnia chodzę na siłownię [...]

[...] +10-15% kcal Chcę skorzystać z yohimbiny, synefryny i dołożyć do tego jeszcze jakiś spalacz. Jaki proponujecie? Budżet na niego to +/- 120zł. Ze spalaczy nie korzystałem od lipca. Coś jeszcze warto zakupić aby najlepiej spożytkować te 2 tygodnie bez uszczerbku dla wypracowanej i późniejszej masy? (Bcaa jest, dieta dopieta) Zmieniony przez - [...]

[...] zawsze miałem problemy z nadwagą, już jest trochę lepiej ale nie ma rewelacji w dalszym ciągu. Mam 182 wzrostu i ważę 107kg. Jestem dość duży i powolny. Mam właśnie problem z wyborem stylu bo nie wiem co będzie dla mnie najlepsze. Rozważam JUDO, MT i boks. Od lipca do końca września chce odpocząć trochę od siłowni i przygotować się kondycyjnie.

1 lipca 2012 Mr&Ms Europe Sapri Italia 2 lipiec 2012 Mr&Ms Universe Sapri Italia Zawody organizacji IBFA dostepne dla kazdego. Organizator zapewnia dwie doby w hotelu ze sniadaniem Dojazd na wlasny koszt Startowe 50 € Sapri-nadmorska miejscowosc w poludniowych Wloszech,slynaca z pieknych plaz,gorzystych okolic,ukrytych zatoczek,wysokich [...]

Zacznijmy od tego. Mam 19 lat, odkąd pamiętam zawsze miałem troche za dużo ciałka. Posiadam również ginekomastie . W tym roku postanowiłem rozpocząć trening. Przez ok. miesiąc chodziłem codziennie na siłownie, niestety potem w związku z maturą i egzaminami wstępnymi nie mogłem dalej uczęszczać. Teraz wykupiłem sobie kolejne karnety . Pytanie: w [...]

[...] że to nierealne, mam tam jakiś kaloryfer i oto fota ( http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb3cd0d29e92a71e.html ) I oto mój problem chciałem mój brzuch sobie wyrzeźbić do lipca więc od 20 dni robię a6w jednak mój kolega powiedział mi że a6w jest cienkie jeśli mam już widoczne mięśnie ,poszukałem trochę i faktycznie ludzie piszą że brzuch [...]

[...] wysiłek zaakceptuję bezproblemowo gdyż jestem ambitnym facetem który nie cieszy się z tego kim jest teraz tylko stawia sobie kolejne cele. Aktualnie jestem na urlopie do 18 lipca chcę cały ten czas poświęcić na odzyskaniu dawnej dynamik. W razie potrzeby większej ilości informacji na mój temat proszę pisać na forum lub gg 2221809. Bardzo zależy [...]

[...] niestety pojawił sie ból w okolicach łokcia... zbagatelizowałem to trenowałem .... potem miesięczna przerwa... ból ustąpił... i rzeźba wiec mniejsze obciążenia. Na przełomie lipca/sierpnia pojawiło się znów to samo udałem się do ortopedy okazało sie ze to zapalenia przyczepów tricepsa... Przepisał STRUCTUM i zacielił przerwę... Przerwa trwała ok [...]

[...] zupelnie zielony i nie wiedzialem co to nolva albo clomid no i pozniej zlapalem kontuzje i wyszlo na to, ze ten cykl bardziej zaszkodzil niz pomogl. a teraz do rzeczy. od lipca, moze sierpnia (zalezy jak z sosem bedzie) chce zaczac swoj drugi cykl,juz profesjonalny. na $$$ nie oszczedzam ale wybralem ome i mete bo mam cos do nich slabosc. cykl [...]

[...] nie przeszkadzało , teraz już wchodzę w ten wiek , że chcę coś z tym zrobić . Od wakacji zaczynam trening oraz dietę na masę . Na siłownie planuje zacząć chodzić pod koniec lipca / sierpień , lecz do tego czasu chciałbym coś porobić w domu . Gdy będę na siłowni trener rozpisze mi wszystko i poda wskazówki . Teraz chciałbym się dowiedzieć od Was [...]

[...] (oczywiście aeroby i dieta by były trzymane). Może po tym cyklu nic nie brać, a później wziąć cp+nitroII+tse, ale nie wiem czy to będzie miało sens. Nie chce sie tez rzezbic tak od czerwca/lipca na ostatni moment, jakbym skończył ten cykl cp+nitroII. Pomóżcie i doradźcie, sogi gwarantowane. Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-02-09 11:25:58