kręgosłup

Hej! Dzięki za odpowiedzi raz jeszcze! Na basenie jednak nie byłam- za bardzo się bałam, co z tego może wyniknąć..po tym co było ostatnio.:/ Ale wrócę tam, tylko mój kręgosłup musi przyjść do normy... Ale miałam wczoraj RTG i opis zdjęć to: nie ma widocznych zmian w odcinku lędźwiwym ! (no to gdzie ta hiperlordoza i dyskopatia o których mówił [...]

[...] drążek. Zaleca się wisieć ok. 30 minut w rozbiciu na 5-6 dni (czyli ok 5 minut dziennie, w serich rzecz jasna). A to w jaki sposób się wisi to sprawa drugorzędna, ważne żeby kręgosłup był odciążony. Możesz też spróbować wisieć jedną serię w max. nachwycie i oddychać głęboko. Pomocne mogą być także serie-bujanie ciała na boki i w trzód. Do wzrostu [...]

[...] tran. Inne Trzeba spać min 8h, ponieważ w nocy następuje największy "wyrzut" hormonu wzrostu(pierwsze 2h snu). Staramy się spać na plecach,w takiej linii że nasz kręgosłup jest prosty. Można naturalnie podnieść poziom hormonu wzrostu: -przysiady -sprinty To dzięki nim, wykonując je 2 razy w tyg zwiększamy poziom hgh. Co do masażu to [...]

Szyja moze i tak bo tam jest kregosłup a w nim różne osrodki nerwowe itp. przez masazcos pobudzisz izacznie pracowac;]

Martwego ciągu nigdy nie robiłem ponieważ musiałem wzmocnić wpierw kręgosłup ,wolałem po prostu nie ryzykować. Co do przysiadów to fakt faktem robiłem z tego co pamiętam to było około 30~35 kg + sztanga. Obciążenie w wyciskaniu leżącym to przy ośmiu powtórzeniach 45 kg + sztanga (57,5kg). QUEBLO -albo ćwiczymy wszystko albo nic(to odnośnie nóg) [...]

Ja byłem super chudy góra wyrobiłem dobrze jak ta ten okres czasu tylko nogi zostały w tyle martwy przysiady ze sztangą to nie dla mie mam słaby kręgosłup.Plan treningowy uważam za dobry ale wiele osób by go poprawiało setki razy.

rob przysiady i MC nie masz innego wyjscia ...mowisz, ze masz slaby kregoslup?? ja tez mialem dopuki nie zaczolem robic tych cwiczen..zacznij od malych ciezarow i stopniowo zwiekszaj zadna filozofia... ps na pierwszysm treningu robilem ze sztanga 20 kilo i mialem zakwasy przez tydzien ..postepy zobaczysz bardzo szybko

stray prosilem poczekaj az wkleje fotki a ten kregoslup stary to mam prosty moze fotka tak wyszla i sie tak wygielem

hehehe no i zgaszony nasz fajteł łaj-taj z Jioksie co lubi łybki piłi-piłi :) masz jeszcze jakieś kłamstwo do dodania? Sędziowie przed zawodami źle zmierzyli czy odwodniłeś sobie kręgosłup i nogi o 7 cm przed zawodami jak gdzieś komuś próbowałeś to wcisnąć hehehe? Może zgarbiony staleś na pomiarze?

.przy cwiczeniach zlozonych (wyciskania itp) lepiej zdaje egzamin progresja .ogulnie plan dobry, tylko ze w niektorych partiach masz za duzo cwiczen i serii: -klatka - 16 serii - 12 wystarczy (ja bym wyrzucil jedno cwiczenie) -barki - tez ogulnie za duzo (tym bardziej ze robisz podciaganie sztangi wzdluz tulowia z plecami, a to tez cwiczenia na [...]

jeszcze jedno, brzucha klasycznie nie powinnam ćwiczyć własnie ze względu na kręgosłup?

No przecież żeby utrzymać wyprostowany kręgosłup to mięśnie pleców muszą się nieźle napracować.

Tak czytam Twoja wypowiedz i patrze jestes w takiej sytuacji jak ja masz taka sama klatke jak ja, najprawdopodobniej spowdowane bylo to tym ze w młodości miałes skrzywienie kregoslupa wtedy gdy kregosłup sie prostuje<czyli jak rosniesz> mostek zapada sie a żebra rozszerzaja się no i wychodzi taka klatka jedynym sposobem zeby to naprawic jest [...]

[...] jako "doping", a zawsze to kilkaset gram więcej na końcu dźwigni ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/11/2018 10:22:13 AM Dobra myśl :-) ja nie wiem, jak faceci sobie radzą, bo górę mają zazwyczaj większą }:-( moze trzeba bardziej kręgosłup wygiąć? Cóż, tonący chwyta się brzytwy... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-11 13:34:38

Jprdl dokładniej się nie dało hahaha masz już solidny stan zapalny to już tylko lekarz a dalsze branie gwóźdź do trumny ,mogło wejść w kręgosłup tj.kość ogonową CRP to masz niezłe pewnie idź do rodzinnego

[...] potem mocno w dupe z ta rozpiska co ci dałem... potem zastój i skoki co jakiś czas... teraz powinienem zamknąć się w 3.00 :) Tak więc z tym obciążeniem uważaj (łokcie barki kręgosłup przy zbyt szybkim opuszczniu) :) i z bieganiem także - w razie czego pytaj - powiedz czy biegałeś wczesniej czy nie a jesli tak to ile i po ile i w jakim tempie - [...]

[...] artykułu), to ćwiczenie wzmacnia mięśnie, które podtrzymują wnętrzności. Niektórzy adepci jogi wzmocnili te mięśnie na tyle, że podczas wykonywania tego ćwiczenia ich kręgosłup widoczny jest z przodu sylwetki kiedy zasysają powietrze! http://images1.fotosik.pl/51/b406diz1fxpen73y.jpg Praktyka ta, wywodząca się z jogi na Zachodzie znana [...]

dzieki wszystkim za wypowiedzi P.S. Zna ktos dobre cwicznia rozciagajace kregoslup?? Bo chce poprawic troche swoj mostek podczas wycisku na max. a dakladnie wielkosc tego mosta aby droga sztangi byla krutsza

raczej mezo... no ale nad barkami musialem sie nameczyc i sa tego skutki i cwiczen na nogi tez bo na kregoslup chwilami czasem nie moge wyrobic jak czasem sie nachylę albo cos i pas mi za duzo nie pomogl choc prawie kazde cwiczenie z nim wykonuje a co do nog to niestety ****owe no ale teraz jak zmienie plan sobie to zaczne robic przysiady na pewno [...]

znaczy miałem problem jak pisałem tem temat a pisałem go 3 dni temu,ale teraz już mnie nie boli,ogólnie chodzi mi o to ,zeby popprostu dbać o kręgosłup i własnie do wszystkich pytanie ile razy dziennie robić te ćwiczenia i kiedy rano,południe ,popołudnie,wieczór ,czy może po długim siedzeniu,spaniu,,bieganiu,chodzeniu,jeżddrzeniu,staniu?po [...]