kręgosłup

[...] zza karku w górę " daj do klatki "przysiady ze sztangą na barkach" jak nie masz bardzi dobrej techniki to lepiej teog nei rób bo młody jestes a przysiady bardzo kręgosłup obciązają. . na brzuch daj taka kolejność --->zginanie ciała w tułowiu na maszynie --->skłony boczne ze sztangietką --->brzuszki na ławce skośnej

w moje zycie wdarla sie mala kontuzja -czego? otoz prawa strona mojego ciala odmiawia mi posluszenstwa- promieniuje bark,lokiec ,kolano, natomiast najgorzej jest z nadgarstkiem- wstepna diagnoza-kregoslup. Oszczedzam sie na treningach do konca tygodnia. Moze sie poprawi, dzisiaj lekkie nogi prostowanie siedzac 3x20 wykroki spacer bez ciezaru 4x20 [...]

Witam: Ja tez mam znaczne skrzywienie kregoslupa i z niektorych cwiczen musialem zrezygnowac, ale mozesz przeciez wykonywac inne, np. na klate: butterfly, rozpietki (na plaskiej), przenoszenie sztangi zza glowy (tez na plaskiej), pompki 'zwykle' na barki: unoszenie sztangielek, podciaganie sztangi wzdluz tulowia (b. wazna technika) na nogi: [...]

[...] pozostaje taki ślad jak po kablu wginający skórę do wewnątrz. ciekawa obserwacja, jakoś wcześniej to nie zwróciło mojej uwagi|-) Po tym całym wolnym jednak widzę że jak się trzy razy wyspałem jak człowiek to ciało fajnie reaguje - tzn. kręgosłup nie doskwiera tak bardzo oraz mogę targać zdecydowanie więcej. szkoda że tak nie można zawsze.

"po namowie rodziców zacząłem chodzić do salonu Jurimo, gdzie dostosowali mi indywidualny zestaw" bardzo dobrze, ja sama zaczęłam ćwiczyć i sobie większej szkody narobiłam niż poprawiłam, kręgosłup to nie byle co

[...] mocne kopnięcie go wprawdzie zaboli, ale wytrzyma)O przewróceniu (jak na zdjęciu) w ogóle nie ma mowy. No i masz oczywiscie rację,że w tym ustawieniu powinno się celować w kręgosłup, bo to podziała na każdego 3. Chwyt za twarz i wytrącenie z równowagi - ok, da się na silniejszym, ale po sekwencji ciosów, jak sam napisałeś. Na fotkach [...]

Martwy jeśli jest wykonywany poprawną techniką - nie jest ani troche niebezpieczny dla kręgosłupa - przeciwnie wzmacniając prostowniki wzmacniasz strukture trzymającą i chroniącą kręgosłup ale jeśli nie potrafisz zachować odpowiedniej techniki - to rzeczywiście zrezygnuj z niego zamiast lepsze będzie ściąganie wyciągu do brzucha - a nie klatki

Jasne ze tak sie robi ale malo kto porzadnie cwiczy brzuch. Uwazaj na kregoslup. Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-02-01 19:36:29

[...] szyjnego i piersiowego i po nastawieniu luks. Miała bóle głowy i wszystko przeszło. Sam terapeuta zaleca osobom które dużo czasu spędzają przy kompie aby nastawiać kręgi raz na 6 miesięcy. Jeśli tego się nie robi po jakimś czasie pojawiają sie zwyrodnienia. Ps ja jutro jadę do fizjoterapeuty bo mi też dokucza kręgosłup pozdrawiam i życzę zdrowia

Polecam bo ja po nastawianiu kręgosłup i samopoczucie miodek Tylko trzeba dobrego terapeutę manulanego znalźć pozdrawiam

Potrzebna jest pomoc kręgarza? Nie wystarcza samo uprawianie sportu, by utzrymać kręgosłup w formie?

[...] kuracji może wynieść nawet 8 miesięcy. A co do drugiego cyklu, to jest zwykle krótszy niż pierwszy i o słabszej dawce. Ja w pierwszym cyklu brałem 30mg na dzień zrobiłem przerwę 5 miesięcy i jechałem na dawce 10 mg a rezultat był taki sam jak na 30 mg. Drugi cykl ciągnąłem jakieś 2-3 miesiące bo stawy, gardło i kręgosłup nie dawały żyć.

porownanie Roa/Izo/Akne moze jest nie na miejscu, ale podczas kuracji bralem wszystkie trzy cuda i wiem ze Roa dzialalo najlepiej :P walilo w banie, kregoslup, miesnie. przy Izo/akne nie bylo czegos takiego a bralem te same dawki

Saida-wada już się utworzyła w trakcie ciąży mojej mamy, także to już tak pozostanie. Tak jak wyżej napisałam- mam unikać dużego wysiłku i podnoszenia dużych ciężarów. Prędzej miałam okropne bóle, ale ćwiczenia na kręgosłup pomogły :)

[...] ćwiczenie wygląda banalnie, ale można je dopieszczać latami i ciągle człowiek dowiaduje się czegoś nowego! O ćwiczeniu. O sobie... Spore działanie prozdrowotne - leczą tym kręgosłup, leczą plecy, leczą stawy biodrowe.. Robione w odpowiednich ilościach - działa dobrze na serce! Na wszystko w sumie.. (pamiętacie o trzymaniu podłoża palcami stóp? [...]

Ze mnie się troszku podśmiewali w LO, to wziałem się za siłkę i po 2 latach miałem spokój, a nawet respekt. Poza tym jeżeli masz skrzywiony kręgosłup, to i tak nie masz wyjścia. Żeby go naprostować musisz rozwinąć mięśnie, które za to odpowiadają. Ja gdyby nie siłka, teraz byłbym pewnie nieźle garbaty...

A co najlepiej z barków wywalić?? MC nie robie ponieważ z miesiąc temu przy robieniu tego ćwiczenia kręgosłup zaczął boleć... A tak po za tym jest wszystko ok?? Klatke robie dwa dni wcześniej... czytałem o tym... ale zbytnio nie wiem jak te ćwiczenia dobierać Zmieniony przez - lenrok1991 w dniu 2010-04-05 12:14:36

[...] szeroko nachwyt 8=8=8=8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10<8<8<6 (zamiast Wiosłowanie do podbrzusza sztangi podchwytem, ponieważ przy tym za mocno kręgosłup dostaje) Szrugsy ze sztangielkami 10=10=10=10 TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15=15=15=15 Spięcia brzucha leżąc 10=10=10=10 Skłony boczne ze [...]

[...] głęboki- 15tki-Itydzień 1 seria,II tydzień 2 serie,10tki-2 serie,5tki-3 serie -martwy ciąg,ciągnięty "z nóg":15-tki-1 seria,10tki-1 seria,5tki,2 serie-oszczędzałem kręgosłup -klatka wycisk płaska-15tki-2 serie, 10tki-2 serie, 5tki-3 serie -rozpiętki na górnym skosie-15tki-1 seria,10tki-2 serie,5tki-2 serie -ściąganie wyciągu górnego do [...]

Robisz martwy na zgiętych czy prostych nogach? jak na prostych to rób na zgiętych, ale tak czy inaczej, nie żebym gasił twój zapał, ale myślę że nie warto dowalać takich ciężarów w MC...kręgosłup mamy tylko jeden, a nikt mi nie powie, że martwy, nawet z poprawną techniką, nie przeciąża kręgosłupa... on i tak dostaje takie przeciążenia że chooj...