kręgosłup

pawelek770: Nie napisalem, ze sie nie rozgrzewam. Ale w przypadku TRENINGU aerobowego, a rozgrzewki jest dosc duza roznica. Rozgrzewka to w moim przypadku max pare minut, ale zawsze jest - nie lece na sucho. Robie ja chociazby ze wzgledu na to, zeby szyjamnie nie bolala, i zebym porozciagal plecki, brzuch kregoslup. pozdro

Bo ciągniesz odcinkiem lędźwiowym, to idiotyzm, tylko sobie kręgosłup rozwalisz. Plecy cały czas wbite w podłogę. Nie unosisz odcinka lędźwiowego, wpychasz go jak najmocniej w dół! Jedynie łopatki coraz wyżej i same nogi.

<quote>1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej [...]

[...] slowo ANALOGICZNIE znaczy ze robimy to w kazdym cwiczeniu (oprocz 5. gdzie mamy tzw. rowerek) A bóle pleców hmmm jedyna wskazówka mogąca pomoc to chyba to ze część lędzwiowa kręgosłupa cały czas pozostaje na ziemi a unosimy tylko częśc piersiową (z tyłu przekłada sie to na uniesienie łopatek... więcej nie trzeba) to odciąża kręgosłup i plecy [...]

Zrobiłem brzuszek... Siła mięśni rośnie ojo joj!!! Bez kitu !!! Kregosłup boli ojo joj!!! Kratki nie widać - oczywiście .... ojo joj !!!

Ja robie A6W jestem w 15 dniu i do tej pory wszystko było spox i efekty też są odczuwalne ale od jakiś dwóch dni boli mnie kręgoslup w odcinku lędźwiowym przy wykonawaniu tych ćwiczeń, dlaczego tak się dzieje - wydaje mi się że wykonuje je w taki sam sposób jak to robiłam wcześniej- czy ma to może związek z tym ze mam własnie w odcinku [...]

[...] porobić jeśli mi nie przejdzie to zrobię tę przerwe ale czy w tedy mam zaczynac wszystko od nowa czy zacząć od tego momentu kiedy skończyłam?? Wsumie to nie wiem czy to sam kręgosłup czy mięsnie, bo staralam nie skupiać sie na tym bólu tylko robić dalej ćwiczenia jutro zobacze jak to bedzie spróbuje jeszcze w jakiś troche inny sposob wykonywać [...]

heh ja robie 3 dzien dopiero ale muszze stwierdzic ze brzuch czuje tylko podczas treningu parte minut i ju nic nie czuje ogolnie mnie tak nie meczy (tylko ten kregoslup) moze cos zle robie ogolnie nie jestem pewien czy dobrze podnosze klate czy nie za wysoko czy ni za nisko kurde nie wiem bo z tego co sie domyslam to odcinek ledziowy ma zostac na [...]

pisałem odnośnie kręgosłupa... to norma że boli, po czasie ból sie redukuje... Jeżeli mocno Cie boli przez 2 tygodnie, wystopuj, wzmocnij kregosłup

Dość dużo wypowiedzi więc ciężko by było szukać tego co chce wiedzieć mianowicie czy ćwiczenia z tego treningu obciążają kręgosłup lub któreś z jego części ?

[...] razu z góry uprzedzam że jeśli ktos robi mase niech nawet nie mysli o tym treningu bo to mija się z celem. Jeśli chodzi o samo wykonywanie cwiczeń to jest ono męczące, przy tym miewam często bule kręgów krzyżowych i szyjnych-zawsze po treningu obowiązkowo ćwiczenia rozciągające na kręgosłup Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2005-08-09 22:24:42

mam pytanie odnosnie szostki Weidera (odpowiedz pewnie sie juz pojawila, ale trudno mi ja bedzie odnalezc przy tak duzej ilosci postow) - jak ten trening wplywa na kregoslup? czy zalecane sa jakies cwiczenia na miesnie kregoslupa? Aha, slyszalem tez cos o mozliwym bolu szyji przy stosowaniu A6W - jak to z tym jest?

no ja nie dam rady cwiczyc w niczym innym niz w cieniutkim podkoszulku bo inaczej sie ugotujeeeee blah.. no cwicze na dywanie ale na kocu tez i tez mam zaczerwnienienie.. juz pisałam wczesniej ze mnie boli kregosłup na dole.. no ale cóz zrobic?? czeba cierpiec zeby ładnie wyglądac.. heh..

róbcie na kocu nie boli kregoslup ani sie nie zaczerwiniea...no z mojego dresu cieknie ale tak specjialnie<lol> a na dywanie to....nie za przyjemnie przynajmnjej dlamnie.. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-25 13:09:04

dzisiaj 22 dzien :) jak jest bol plecow to trzeba cwiczyc prostowniki grzbietu wogule wg mnie powinno sie cwiczyc grzbiet z brzuchem rowno gdyz stabilizuja kregoslup i gdy jest cwiczony osobno brzuch lub plecy to to jest niebezpieczne dla kregoslupa

[...] juz widziała po 4 dniach efekty) a po 2 nie wiem czy cos robie źle, ale zamiast mięśni brzucha podczas treningu bolą mnie mięśnie gdzieś w plecach... chyba że to sam kręgosłup... już nie jestem pewna bo oprócz tego bolą mnie również mięśnie te zaraz pod klatką piersiową. i tyle reszta brzucha jakby nie odpowiada chociaż czuje ich napięcie [...]

helloo dzis skonczyłąm trening!!! wytrzymałam te 42 dni ale szczerze powiedziawszy nie wykoywałam treningu tak jak powinnam bo robiłam za duze przerwy i czasem trening mi ok 40 min zajmował..przy ok 14 powtorzeniach kregosłup mnie bolał i robiłam na twardym łozku... No ale powiedziałam sobie ze jak zaczne to skoncze..w kwietniu tamtego roku [...]

to nie ja...nie te lata i kregoslup...:)

wybralem ten film bo porzednie gosc wykonuje to cwiczenie.byla masa innych po 200 kg ale technika fatalna +chyba oszukane talerze na sztandze...:) ja grasuje teraz w okolicach 120 kg-problemem nawet nie jest kregoslup ale czasem bole w kolanach od samego trzymania ciezaru-powierzchnie stawow kosci udowe i goleniowej ....

okej. To zjem kurczaka do pomidorowej, a do następnego dodam trochę makaronu albo kaszy. Jezu, 3 obiady niemalże.. Jak chłop od pługa:P no jestem krzywa, mam krzywy kręgosłup trochę, ale to wygięcie na zdjęciu to chyba tak po prostu stanęłam, spieszyłąm się bo mi zimno było. Jutro pierwszy trening z treningu siłowego dla poczatkującej Lady :) [...]