kręgosłup

ok jeszcze jedno , jesli chodzi o spanie. wiem ze to jush bylo , wiem ze trzeba spac na dosc twardym materacu ja wlasnie na takim spie , ale czy pozcyja w jakiej spie jest bardzo wazne./ chodzi mi o to czy lezenie na boku , na skosie lub w innych pozycjach powoduje zwiekszenie skol? bo nie wierze zeby kazdy lezal na plecach ze zgietami nogami aby [...]

hej! ja slyszalem ze takze plywanie jest dobre na kregoslup.

Ja mam pytanie, czy pompki z obciążeniem szkodzą na kręgosłup?

Hunter Co do cwiczen przedstawionych przez Ciebie: brakuje w nich cwiczen na gorne i srodkowe czesci plecow. Zrob albo podciaganie na drazku albo cwiczenia z lina prezentowane w artykole na stronie Treca w dziale trening. Reszta - jezeli chodzi o profilaktyke i mozliwosci domowe, jest jak najbardziej OK. Czy usztywnienie kosci spowodowane [...]

MAWASHI udzielałeś odpowiedzie na mój alr: http://www.sfd.pl/temat172326/ ale jeszcze kilka chiał bym zadać: czy martwy ciag na leżaco to nie to samo jak na stojaco i osoby które maja krzywe kregołupy nie powynny tego robic ?? albo np sztrugsy tez obciazaja kregosłup ?? i jeszcze wyciskanie sztangielek w siadzie ?? co ty na to ja to robie ale [...]

ok Mawashi, a mam pytanko jeszcze czy mam sie "prostowac " caly czas , probowac korygowac moja sylwetke czy to nie ma sensu gdyz kregoslup sam sie " ustawi" i tak do swojej zlej pozycji?

Ma ktos moze informacje na temat operacji , bo jestem bardzo ciekaw np tego czy mozna obciazac kregoslup po operacji ( moze ktos z tad ja odbyl)

[...] się poczym powiedział ze nosze plecak na prawym ramieniu - zdziwilo mnie to bardzo, on jako jedyny to zauwazyl a inni nie...) Czyli chyba mam lekko krzywe plecy jak i kręgosłup :( Jak mogę to zlikwidować, by moja postawa była prosta (jesli niose cos ciezkiego w reklamowce to najleoiej abym trzymal w jednej rece, nosząc plecak na drugim [...]

Wiesz, kości juz stwardniały , ale zawsze mozesz wzmocnic prostowniki grzbietu. To utzryma kregosłup w "ryzach" i zapobiegnie dalszemu wykrzywianiu się. Mnie w każdym razie lekarz zalecił ćwiczenia , mimo moich 28 lat.

[...] oporowi drugiej osoby ułożonej na klatce piersiowej nad tym segmentem. Dobierając ćwiczeni oddechowe powinno się uwzględniać ich oddziaływanie na klatkę piersiową i kręgosłup. Mechanika oddychania ulega zmianie w zależności od przyjętej pozycji i zastosowania ruchów kończyn szczególnie górnych. Wymiar czołowy klatki piersiowej zwiększa [...]

i dodam jeszcze ze cały kręgosłup(i większa część stawów mi strzela) mi strzela jak sie wyginam..ale po rozgrzaniu lub wystrzelaniu juz tego nie ma..to bardzo zle? i co z tym zrobic? prosze o odpowiedz i rady na tego i poprzedniego posta...chciałbym aby rady udzielił mi tez mawashi.. sorry za 2 posty

a jak jest z pompkami czy one źle wpływają na kręgosłup czy pomagają?

Witam! Ostatnio poprosilem kolege zeby zobaczyl czy mam prosty kregoslup. Oczywiscie stojac wszystko bylo ok lecz gdy sie nachywlilem bylo widac lekkie skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowym .Mozna powiedziec ze troche sie wystraszylem. Chce dodac ze wykonuje ciezkie cwiczenia takie jak martwy ciag czy przysiad i to wcale nie z malymi [...]

Myla - nie wiem do konca w czym lezy problem ale zauwazylem kilka rzeczy odkad cwicze tym planem i porzadnie sie rozciagam, a mianowicie lewa strona jest bardziej spięta. Chodzi mi tu glownie o prostowniki grzbietu i skosne brzucha. Musza bardziej rozciagnac całą lewa strona zeby sie rozluzniła. Najwidoczniej plecy i brzuch po lewej stronie [...]

Zamierzam tylko wyciskać na ławeczce i może nogi trochę potrenować ;] No i oczywiście rozciąganie,wiszenie na drążku i ćwiczenia na kręgosłup,które są na pierwszej stronie tematu. ps.Ile w końcu trzeba wisieć na tym drążku ???

[...] mostkowo obojczykowo sutkowe. raczej mozem mowic juz tutaj o wiekszej grupie miesni. "Poza strechingiem istnieje jeszcze jedna metoda pomagająca prostować skrzywienia kręgosłupa (skoliozy funkcjonalne). Polega ona na kilku seriach swobodnego zwisu na drążku, przez co najmniej 30 sek. W celu utrzymania się tak długo potrzebne są specjalne [...]

[...] w podporze tyłem? Uda: Akurat co do ud szukam ćwiczeń wyłącznie na rzeźbę. Te ćwiczenia które zaproponowałeś nie zbyt mi się widzą. -Martwy Ciąg 3s 8-12pow Obciążenie dla kręgosłupa prosiłbym o inne ćwiczenie, ponieważ chwilowo mam specjalne ćwiczenia na kręgosłup więc nie mogę go dodatkowo obciążać. Poza tym wielkie dzięki za ułożenie planu.

ale unoszenie z leżenia jest wręcz rehabilitacyjne na kręgosłup. Poza tym wszystko obciąża kręgosłup. Wyciskanie w siadzie, gdzie masz podparte plecy? To wcale nie obciąża. Poza tym mówiłem o wyciskanie hantli nie sztangi. Tak, bo zmeczonego tricepsu po treningu klaty nie wycwiczysz porzadnie

[...] na ich uszkodzenie. Czy tego typu teoria ma sens? Czy faktycznie podczas wykonywania podciągania na drążku, jesteśmy w stanie zadziałać taką siłą, aby struktury stawowe kręgosłupa uległy odciągnięciu? Jeżeli mechanizm tego typu ma miejsce, to czy faktycznie po wykonaniu kilku serii podciągnięć taki stan jest utrzymywany długo? Odrobinę [...]

A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. 1. Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie - 8-10 razy z 20kg przy pasie - 6-8 razy z 15 przy pasie - ile da rade z 10 na pasie (wykonuje pierwsze poniewaz w pracy mam czasem egzaminy z [...]