kręgosłup

Eeee, to slabo. Ja oprocz niewielkiej skoliozy mam hiperlordoze i hiperkifoze :). Caly czas cwicze kregoslup, a wlasnie brzuszkow boje sie robic bardziej ze wzgledu na ta powiekszona lordoze( wygiecie kregoslupa w odcinku ledzwiowym, jak cos :P ). W ogole, to miesni brzucha u mnie nie widac prawie :D. Czasami cwicze brzuch na drazku, nie wiem jak [...]

Unoszenie sztangielek bokiem w górę a czy to ciwczenie nie mniej by obciazalo kregoslup niz przy arnoldkach??sorry ze tak pytam caly czas ale boje sie zeby mi sie tten kregoslup jeszcze gorzej nei skrzywil bo bylem u lekarza kiedys i zalecil sklony po 200 razy na prosto i 200 do prawej i 100 do lewej

odpowiedz sobie na te pytania: jak wyciskasz to masz szeroko ręce czy prostopadle do sztangi? Nogi na ławce ? (bo tylko wtedy cały kręgosłup ma szanse lezec na ławce czyli nie robisz mostka) jesli masz szeroko to dlaczego nie zaczniesz wyciskac wąsko - przeciez szeroki uchwyt tez zmieniejsza droge sztangi. Jak nie masz nóg na ławce to dlaczego nie [...]

Dodam, ze doskonalym wstepnym cwiczeniem ( przed wslasciwym martwym ciagiem ) moze byc wlasnie unoszenie grzbietu lezac na brzuchu na laweczce. A jesli chodzi o leczenie bolu ciezarem (tutaj martwym ciagiem), to nie jestem do tego do konca przekonany. Bez zadnego watpienia ciezar unoszony stojac czy siedzac obciaza kregoslup, wazne jest aby nie [...]

[...] Stań w pozycji wyprostowanej ze sztangą trzymaną na wysokości ud. Barki odciągnięte do tyłu. Klatka piersiowa wysunięta do przodu. Czy widzisz naturalne przednie wygięcie kręgosłupa na odcinku dolnego odcinka grzbietu? To dobrze. Utrzymuj je przez cały czas. Teraz zaczyna się ruch w stawach biodrowych (to ćwiczenie polega na prostowaniu w [...]

Niwix ,nawet nie zdajesz sobie sprawy jak wiele :),ale akurat ta opinie o trenowaniu zapasow i Judo slyszalem od wielu lekarzy,rzekomo kregoslup jest obciazony podczas roznego rodzaju rzutow,itd i przy paru treningach tygodniowo,mlodej ,rozwijajacej sie jeszcze osobie moze sie przychamowac wzrost troche,albo skrzywic kregoslup.A wymyslaja rodzice [...]

[...] ćwiartką wódki a ktoś inny może wypić pół litra tej samej wódki. Każdy organizm jest inny i nie ma co wrzucać wszystkich do jednego wora. Jeden kopie rowy 25lat i ma zdrowy kręgosłup a inny ma lekką pracę i na kręgosłup narzeka. A idąc Twoim tokiem myślenia - to jak tak dobrze się odżywiasz i chorujesz to zacznij chlać i jeść kiełbase to może i [...]

Generalnie to nie wiem, ale lekarz stwierdził, że to nie jest potrzebne. Powiedział, że mój kręgosłup intensywnie rośnie, a ja forsując go (nawet przez bieganie, pompki czy inne niewinnie wydające się ćwiczenia), mówił, że jeżeli obniżę intensywność, te mięśnie się uodpornią (w tym wieku zbyt silne nie są), i sam kręgosłup dojrzeje że tak powiem, [...]

musisz odróżnić bóle kręgosłupa od mieśni, jeśli to mięśnia się spinają to jest ok, on pracują i mozesz czuc spięcie co innego jak bolą jakies struktóry kostne itp to juz gorzej. A jest jakaś dobra metoda, jak to odróżnić ?Bez problemu wyczujesz czy to boli kregosłup czy mięsnie , tu nie powinieneś mieć problemu jednak mozna śmiało założyć że [...]

no to wklejam tutaj :) jak mowicie ze kilku kolesi po takich cwiczeniach uroslo to i ja zaczne trenowac KAMASUTRE na drazq Problem wzrostu.. Kompleks "wzrostu" jest dosc powszechny. Ci, których natura nie obdarzyla wysokim wzrostem, chcieliby sie "podciagnac'". Czy mozna cos zdzialac w tym kierunku, by urosnac? Przede [...]

1.Jesli boli zrezygnowac. 2.Nawet jesli robisz cwiczenie mega poprawnie to obciazasz kregosłup. 3.Oczywiscie ze zmniejszy bo odciazysz kregosłup.Ale nie tylko wzmocnienie miesni grzbietu pomoze kregosłupowi utrzymac sie w "lini prostej".Musisz wzmocnic takze miesnie brzucha,klatki i posladków.Rzecz jasna wzmacniasz miesnie bez pomocy [...]

Powiem Ci tylko tak : mój kolega który sie ze mnie śmieje jak robie MC chodzi cały czas i trzyma sie za kregosłup bo ma okropne bóle i inne. Jak właśnie nie robisz MC i przysiadu to sie bój o kręgosłup.

[...] tego wyobrazić - chodzi o coś takiego jak skłon w przód, tyle że w tył? Jak Kazakova, ona dotyka głową tyłka, heh Qrczę, z tego co piszesz to musisz mieć nieźle giętki kręgosłup - zamień się ze mną, jak mam strasznie sztywny :) Ostatnio zauważyłam, że plecy mi się bardzo rozciągają, jak chcę w szpagacie złapać ręką za kostkę tylnej nogi i [...]

Do lekarza się dostać to teraz jest niestety ciężko tylko na telefon. Jeśli chodzi o skoliozę to rozumiem kręgosłup jest krzwy i niby A umnie akurat kręgosłup jak na zdjęciu mam prosty raczej. Kiedyś co jedynie lekarza rodziny niby stwierdził że jedna łopatka jest wyżej a druga niżej ale nic z tym kazał nie robić bo niby wada nie jest mocna ale [...]

[...] SPRZED klatki bo przy wyciskaniu zza karku ruch w barkach jest nienaturalny co często prowadzi do kontuzji barków. I najlepiej sie robi na STOJĄCO bo gdy robisz na siedząco kręgosłup jest bardziej obciążony, a gdy robisz na stojąco to nacik się rozkłada również na nogi co powoduje mniejszy nacisk na kręgosłup. Podsumowanie: najlepiej robić [...]

Na kręgosłup polecam mostek. Przysparza mnóstwo korzyści, szczególnie tych odczuwalnych natychmiast po wstaniu z podłogi :)

[...] podciąganie i ogólny trening z masą własnego ciała. Co do wykonywania brzuszków, jak sam napisałeś odczuwasz ból w plecach. I tak będzie, gdyż podczas wykonywania brzuszków kręgosłup bardzo dostaje, że tak powiek "po dupie". Zamiennym ćwiczeniem na mięśnie brzucha i według mnie najlepszym będą wznosy nóg do drążka. Polega to na tym, iż łapiesz [...]

[...] butów inna technika biegu gwarantująca m. in. błyskawiczną zmianę tempa wyższy rytm biegu lepsza amortyzacja i kompensowanie wstrząsów przenoszących się na biodra i kręgosłup) Praca łuków stopy pociąga za sobą mocniejszą pracę łydki i odciążanie kolana (i wyżej, wzdłuż ciała zgodnie z łańcuchem kinematycznym) Za takimi butami przemawia [...]

6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego [...]

[...] 120kg) powodowały że nie mogłem spać,i wyłem z bólu.Lekarz stwierdził że nie wolno mi dźwigać więcej niż 5kg. Poszedłem na treningi boksu,mimo że waga się zwiększyła %-) to kręgosłup przestał boleć do tego dużo martwego ciągu(do 180kg) i ulga ogromna.W wieku ok 16 lat miałem przerwę od boksu trenowałem judo.Dźwigałem się chłopami po 100-120kg [...]