kręgosłup

[...] fajerwerków nie było, no ale poszło nieźle. I w pendleyu i w ściąganiu dodane po 5kg. Dalej wiosło hantlą zamieniłem na hammera, bo jednak już przy takim ciężarze czułem kręgosłup, wolę nie ryzykować... Hammer też wszedł bardzo fajnie, choć mogłem dać ciut większy ciężar ;-) Plecy wypruły mnie na tyle, że barki i bica to już serio od [...]

[...] Samo gw dużo nie dało, póki miałem stan zapalny i micha nie była czysta, to nawet i przy naczynie i cholesterol pro HDL nie wychodził poza 10-12. Dopiero jak wyleczyli mi kręgosłup, zacząłem trzymać idealnie czystą michę, to po trochę ponad miesiącu już skoczyło na 26. Obecnie nie wiem, muszę iść zbadać ale jakoś nie mogę znaleźć czasu rano.

[...] na styk. Poślady dzisiaj bardziej siłowo, i trochę więcej niż ostatnio. Czuję, że jutro będzie ciekawie :-D Hipy luźno, ale tu ciągle mam jakąś blokadę psychiczną przez ten kręgosłup... Potem za to fajnie dowaliłem ;-) Jutro z rana grane będą plecki, trening bardziej siłowy, a w piątek hardcore, bo z rana boks, i potem chwila wprowadzenia [...]

Przemo, a jak dowieszasz ciężar? Nie dawaj między nogi, bo to powoduje znacznie większą kompresję na kręgosłup, najlepiej z przodu na poziomie pasa

[...] trochę brakowało mocy. Zarówno barki jak i dwójki lekko zmienione. Barki bardziej intensywnie, i kilka cwiczeń podmienionych. A w dwójkach wyrzuciłem MCNPN - za bardzo czułem kręgosłup. Tak więc weszły same uginania, ale weszły nieźle ;-) Od dzisiaj lekka ucinka kcal - w dni HC i MC -10g T i -10g WW. https://zapodaj.net/images/6ccc1a5d96d24.jpg

Nie probowalem, choc mam wizję ze to nie na mój kregoslup.

[...] nie z martwego pktu. Też świetnie weszło, mimo niedużego ciężaru, ale za tydzień przesunę je jako 3 ćwiczenie, co by nie musieć narzucać dużo ciężaru. Jednak musze uważać na kręgosłup. A jako drugie poleci inna wersja drążka, bo te ściąganie jakoś bez szału. Pullover ok, choć też mogłem dać sporo więcej. Barki też z zapasem, ale weszły [...]

[...] 4x max 11x / 10x / 10x / 10x 8. Przywodzenie 4x12 85kg + aero 20 min Kolejny na prawdę świetny trening ;-) W siadach celowo zostawiłem lekki zapas, bo czułem trochę kręgosłup po wczorajszych wiosłowaniach, i nie chciałem go mocno przeciążyć. Zarówno zwykłe siady, jak i na smithcie poszły na prawdę lekko ;-) Dojechałem się potem całą [...]

Ja mam w sobie gronkowca. Przez to mialem cieta dupe, przez to mialem rozyebany kregoslup, wode w plucu, i przez to mam stany zapalne. Od kiedy mialem antybiotykoterapię kilkumiesieczna, wtedy co leżałem z tym kręgosłupem, nic się nie działo. A teraz to po prostu dhb, bo po sky / sodzie nigdy zadnego bólu nawet nie bylo.

[...] cieta dupe, przez to mialem rozyebany kregoslup, wode w plucu, i przez to mam stany zapalne. Od kiedy mialem antybiotykoterapię kilkumiesieczna, wtedy co leżałem z tym kręgosłupem, nic się nie działo. A teraz to po prostu dhb, bo po sky / sodzie nigdy zadnego bólu nawet nie bylo. Tez mam gronkowca ale skory, jedyne co powoduje to to że [...]

[...] 18x77 8. Cable pullover 3x15 36kg + aero 25 min Dzisiaj spore zmiany w treningu. Dwójki prawie całkiem zmienione. Przede wszystkim musiałem zrezygnować z siłowego mcnpn, bo kręgosłup za bardzo to już odczuwał na ciężarach 180kg+. MC poszedł dopiero jako 3 ćwiczenie, na smithcie, i już tak bardzo kontrolowanie. Dwójki ogólnie całkiem fajnie [...]

Dzisiaj bez wypiski, bo jeśli chodzi o założenia dzisiejszego treningu czwórek, to wyszła jedna wielka porażka... Od rana bolał mnie kręgosłup, nie wiem nawet czemu. Przed treningiem Karol rozbił mi trochę na szybko czekając na swojego klienta, ale to dosłownie 20 min tylko. Ból trochę puścił, ale i tak było słabo. Zacząłem jednak siady. Już na [...]

[...] ale barki standardowo najmocniej dostały :-D Na drążku udało się 1 powtórzenie dorzucić. W wiośle +2,5kg, ale ciężko szło, a jeszcze po wczorajszych nogach dość czułem kręgosłup... Na biceps trochę zmieniłem i uciąłem na stałe 1 serię, co za dużo to niezdrowo %-) Co dziwne po wczorajszym dniu HC waga lekko spadła poniżej 110kg, ale ogólnie [...]

[...] / 15x14 / 20x10 + aero 25 min Niestety dzisiaj chyba najsłabszy trening w tym mikrocyklu. Nie wiem czy to po wczorajszych siadach, czy po prostu zbieg okolicznosci, ale kręgosłup dzisiaj od samego rana bardzo mocno bolał... Z rana ledwo wstałem z łóżka. Potem jak się rozruszałem było trochę lepiej, ale wiedziałem, że treningu nie zrobię tak [...]

Dzięki bardzo ;-) Chociaż cały czas nie wiem, czy właśnie to nie było za dużo, i nie porywam się z motyką na słońce już... Dalej nie mam pełnej kontroli mm brzucha, i już nie będę miał. Kręgosłup też już się nie naprawi, dzisiaj zwykłe wiosło sztangą chciałem zrobić, i na 60kg się zatrzymałem. No ale co, trzeba walczyć o marzenia :-)

[...] w rampie, bo z ciężarem już za bardzo oszukiwałem, nie miało to sensu. Dalej też lekka zmiana, zamiast półsztangi jednorącz wleciał hammer jednorącz. Tu zmiana ze względu na kręgosłup, na hammerze go nie obciążam. Weszło podobnie dobrze, ale dosłownie na styk ciężar. Dalej wszędzie dorzucone. Bicek jak zawsze lajtowo :-P Dzisiaj już rekordowo [...]

[...] są malutkie. Zobacz np co dźwiga Winter czy Marian, dla nich moja główna to rozgrzewka %-) No ale ja niestety z tego samego powodu co Ty, tutaj już dużo dźwigać nie będę- kręgosłup... Co do reszty - bardzo miło to czytać, jednak uwierz że to słowa bardzo na wyrost ;-) Mam mnóstwo braków, I chciałbym kiedyś być chociaż najlepszy w Sopocie, [...]

[...] znowu dodany wszędzie, więc to cieszy. Jedynie ostatnie ćiwczenie na plecy zmieniłem. Było wiosło na smithcie, ale dałem wiosło leżąc, ze względu na plecy. Odczuwam już kręgosłup bardziej niestety, i muszę uważać... Reszta też ok, nawet przy bicepsie leciutki progres ;-) Waga cały czas w miejscu, między 103 a 103,5kg, dzisiaj nawet 103,8. [...]

[...] karku ma. Może ta sztanga faktycznie pozwala jakoś inaczej siadać, nie wiem. I z tej jednej strony, tej pogoni za ciężarem, to jestem w stanie go zrozumieć, bo sam nie lubię typowego pompowania. No ale ja mimo to mając rozwalony kręgosłup, nie robie ciągów czy ciężkich wiosel i siadów. No nic, myśle że nie nam oceniać tu słuszności postępowania.

Masz rację, tylko po prostu za dużo już tego. To serce, to kręgosłup, to teraz mózg... ile można dla jednej osoby? A sam przyznasz, że skoro nawet samo badanie niesie ze sobą ryzyko kalectwa, to optymizmem to za bardzo wszystko nie napawa?