kręgosłup

Ja bym jeszcze potas zapodał może ustanie,jeśli nie to stawiałbym na kręgosłup->RTG kręgosłupa.Możliwy jest też zespól cieśni nadgarstka/stawu łokciowego

ćwiczenia z hantlami nieco mniej obciążają kręgosłup,także jeśli patrzysz pod tym kątem,to będą dla ciebie korzystniejsze

[...] na skoliozę,jest drążek gimnastyczny.Dodając do tego fakt,że jesteś bardzo młody,a zarówno przysiady jak i wiosłowanie sztangą to są ćwiczenia które dość mocno obciążają kręgosłup,zdecydowanie zamiast wiosłowania sztangę,wrzuciłbym do planu podciąganie na drążku w szerokim nachwycie.Dodatkowo na zakończenie treningu 3-4 serie swobodnego [...]

nic dziwnego ze rano jesteś wyższy każdy tak ma ale nie o 5 czy 6 cm ,różnica może być maks 1-2 cm a to dlatego że nacisk jest na kręgosłup gdy siedzisz chodzisz i odległość między kręgami się spłyca.

to z tymi brzuszkami to durny pomysł, bo sobie kregosłup rozwalisz, a co do tego 20powt weidera to jesli od takiego zacznasz to jak ty to sobie wyobrazasz 300 powt na koniec robic ? nirealne...

Raczej chodzi mu o to że robi 1 ćwiczenie 20razy 2,3,4,5,6 (wszystkie po 20 razy) na następny dzień tak samo itd. Nie zwiększa ilości powtórzeń. Tak mi się wydaje. A co do tych brzuszków z nieopuszczaniem pleców to racja że kręgosłup sobie rozwalisz. Pozdrawiam.

Ja mam uszkodzony kręgosłup (L1-L5) i właśnie odstawiłem doping z powodu tej kontuzji bo tak jak ci Tomek napisał jaki jest sens brania czegoś czego i tak nie wykorzystasz? Cała idea suplementów i wszelkiego rodzaju wspomagania polega właśnie na tym że jesteś na tyle zdrowy żeby zwiększać intensywność treningu(cisnąć ciężej i ciężej z treningu na [...]

Ja ci powiem tak, gon do lekarza jak najszybciej po cwiczenia, ale mozliwe juz ze masz skostnialy kregoslup i trudno bedzie wyprostowac tą wadę więc w tym wieku ja bym na Twoim miejscu nie czekal i szedl do specjalisty

podczas zwisu kręgosłup się nie rozciaga jedynie może ręce, mięśnia podczas zwisania są spięte co skutecznie hamuje rozciąganie.

Pewnie kręgosłup masz krzywy. Ewentualnie ćwicz hantlami, zaczynając od słabszej strony. BTW. wklej foto. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-13 20:36:04

może to spowodować trening siłowy /obciążający kręgosłup/ w Twoim wieku takich treningów bym unikał ewentualnie odpowiednio dobierał ciężar

Używaj pas do ćwiczeń obciążających kręgosłup. Kup sobie jakiś z hektora.

To źle robisz, powinieneś go mieć jak robisz ćwiczenia obciążające kręgosłup, inaczej sie przyzwyczai do "sztucznej" ochrony.

w jakim aspekcie kontuzja, że np. kolana przy przysiadach na 1 nodze? A jeśli ta osoba dba o technikę, kontroluję ruch, to też jest narażona na kontuzje, a co z aparatem ruchu czy takie ruchy szkodzą np. na biodra/kręgosłup w przypadku tych przysiadów czyp odciągania?

Nie, właśnie nie wbija się z racji dużej powierzchni - ale trudno jest taki gryf utrzymać, a po zarzuceniu na klatkę brak elastyczności gryfu nakłada zbyt duże siły na kręgosłup i dla mnie się to skończyło ostatnio kontuzją - niegroźną, ale jednak. Do tego różne ruchy typu hang clean, hang high pull wykonywane ze sztywnym gryfem w fazie [...]

Gdzieś to znalazłem ale nie pamiętam gdzie więc zaznaczam, że to nie mojego autorstwa. TRENING DLA DZIEWCZYNY Ćwiczenia mięśni brzucha 1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do podłoża. Zegnij kolana, zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku, kierując łokcie na zewnątrz. Skieruj wzrok w górę. 2. Unosząc klatkę piersiową w górę, zrób [...]

OK Dzięki, a co sądzisz jeszcze o mostkowaniu? Wiele osób twierdzi że to pomaga, ale też wiem że niszczy kręgosłup.

OK Dzięki, a co sądzisz jeszcze o mostkowaniu? Wiele osób twierdzi że to pomaga, ale też wiem że niszczy kręgosłup. Pomaga i niszczy dlatego nie warto nadużywać i najlepiej robić to z głową.

nie wiem czy nie najważniejsze w tym wszytskim powinien byc wlaściwy trening mięsni brzucha- musza byc mocne, zwarte- to b. chroni kregosłup. od tego bym zacząl za 50zl nie wiem czy kupisz dobry pas- ja bym szukał takiego o jakim wspominalem- rownie szeroki z przodu jak i z tyłu. ps; Rafalsky89, niestety nie mam ich nawet dla siebie; poprostu ich [...]

mam 35 lat około 20 dużych cykli za sobą, rozje ny kręgosłup od niebywałych ciężarów. Bardziej myślę o ratowaniu sportowej sylwetki niż budowaniu wielkiego mięsa.