Wyciskanie sztangi leżąc

Cześć, potrzebuje jakiś porad, wskazówek od doświadczonych osób, aby wyciskać więcej. Może jakieś lepsze treningi na mięśnie które przyczyniają się do wyciskania sztangi leżąc? Czy pas i szybki płytki oddech pomaga?

Przede wszystkim poprawna technika, która często wydaję się być dobra, a nie jest. Do tego warto dołączyć trening siłowy i dobrze zbilansowaną dietę. Pas również trochę pomaga wycisnąć więcej, ale tylko troszkę. Takie błahostki, ale bardzo ważne o których zawsze warto przypomnieć

OK Dzięki, a co sądzisz jeszcze o mostkowaniu? Wiele osób twierdzi że to pomaga, ale też wiem że niszczy kręgosłup.

sendur

OK Dzięki, a co sądzisz jeszcze o mostkowaniu? Wiele osób twierdzi że to pomaga, ale też wiem że niszczy kręgosłup.

Pomaga i niszczy dlatego nie warto nadużywać i najlepiej robić to z głową.

mostkowanie - nie mostek - tak

OK, dzięki Gobi

zadajesz pytanie bo mało wyciskasz? Jeżeli tak, to nie ma się co śpieszyć, poprawna technika i myślenie przyszłościowo: "ok, teraz jest słabo, ale za parę miesięcy nie będę miał się czego wstydzić". Ja tak sobie mówię :D a uwierz że moje wyniki są zaskakująco słabe, niestety to wina biernego trybu życia, i tego że moje mięśnie nie miały kompletnie na niczym się budować.

a ile wyciskasz sendur

80 przy wadze 74kg