sendur

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

169

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Sednurkiewicz

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Interesuje się kulturystyką, chciałbym zostać zawodowcem oraz trenerem personalnym

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2014 (12:55)

Data rejestracji 23.03.2014 (19:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ĆWICZENIA STREET WORKUT cześć mam do was pytanie o trening street workout. jak wyglądają treningi na siłowni dotyczące tego sportu, poniżej rozpiska jak to może wyglądać według mnie, oceniajcie i wrzucajcie swoje propozycje. -wyciskanie sztangi leżąc 5x6 -podciąganie	4	2014-10-29 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Full Body Workout do oceny siemka, planem tym mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, proszę o dokładną opinie na temat danych ćwiczeń -przysiady 5x6 -wyciskanie sztangi 5x6 -martwy ciąg 5x6 -przyciąganie drążka wyciągu szeroko 3x10 -wyciskanie żołnierskie	4	2014-10-27 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy trening Push Pull Legs. witam! poniżej przedstawiam wam swój nowy plan do oceny. proszę o wyrozumiałość i łagodne komentarze, ponieważ plan układałem sam. poniedziałek: push -wyciskanie sztangi/hantli na ławce prostej 4x6-8 -wyciskanie sztangi/hantli na ławce	3	2014-07-28 00:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana planów, inny trening, do oceny! cześć, przedstawiam wam kolejny trening do oceny. zmieniłem plany i postanowiłem robić trening podzielony na a i b. proszę o wyrozumiałość trening ułożyłem sam. zapraszam! dzień a składa się z ćwiczeń na plecy, barki i	1	2014-04-27 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan treningowy cześć, od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, przez ten czas całkiem sporo się zmieniło. przytyłem ponad 4kg, potrafię wszystkie ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie, mięśnie się ukształtowały a siła zwiększyła. postanowiłem sobie zrobić nowy plan	7	2014-04-25 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plażowa sylwetka, pomocy! cześć, chciałbym aby doświadczona osoba, znająca się na diecie ustaliła mi makroskładniki i kalorie. mam 15 lat, wymiary : waga 74kg, wzrost 183cm, tkanka tłuszczowa około 12-14%. obliczyłem sobie, że przy moim codziennym funkcjonowaniu,	24	2014-04-03 12:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie sztangi leżąc cześć, potrzebuje jakiś porad, wskazówek od doświadczonych osób, aby wyciskać więcej. może jakieś lepsze treningi na mięśnie które przyczyniają się do wyciskania sztangi leżąc? czy pas i szybki płytki oddech pomaga?	8	2014-03-30 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pas do czego potrzebny jest pas na siłowni? zauważyłem że wszyscy je zakładają przy wyciskaniu większych ciężarów na klate lub martwy ciąg itp. czy chodzi o to żeby nie powwstała żadna przepuchlina, czy o to żeby z kręgosłupem było ok?	4	2014-03-29 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Asymetria witam ponownie, od dłuższego czasu zauważyłem że mam (na szczęście małą) asymetrie, np. podczas robienia pompek jedną ręke mam inaczej położoną względem drugiej a i tak czuje równą prace mięśni a kiedy poprawiam tą ręke, tak aby były prosto ułożone	0	2014-03-26 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi cześć, potrzebuje dobry przykladowy trening nóg dla początkowego mam dostęp do maszyn i wolnych ciężarów, wiem że jest dużo takich rozpisek, ale chciałbym usłyszać waszą wersje.	5	2014-03-25 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trójbój siłowy cześć, mam 15 lat chodze na siłownie ponad miesiąc, skończyłem już miesięczną obwodówke teraz mam trening podzielony na 4 dni, ale chciałbym dorzucić jeszcze jeden dzień. chciałbym ten dzień poświęcić właśnie na trójbój siłowy, zdaje sobie sprawe z	3	2014-03-24 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pozwalający na wzrost siły razem z masą. witam, mam 15 lat, mój staż na siłowni to 1 miesiąc. właśnie skończyłem obwodówki, a teraz biore sie za trening podzielony na 4 dni. pon-klata biceps wt-brzuch nogi sr-wolne czw-barki triceps pt-plecy brzuch weekend wolny. licze swoje kcal mam	10	2014-03-23 19:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ĆWICZENIA STREET WORKUT	2014-10-29 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ĆWICZENIA STREET WORKUT	2014-10-29 16:49
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na barki/kaptury	2014-10-29 15:23
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na barki/kaptury	2014-10-29 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Full Body Workout do oceny	2014-10-27 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Full Body Workout do oceny	2014-10-27 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy trening Push Pull Legs.	2014-07-28 00:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia źle wpływają na wzrost. Prawda czy fałsz ?	2014-07-28 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana planów, inny trening, do oceny!	2014-04-27 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan treningowy	2014-04-26 09:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan treningowy	2014-04-26 09:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan treningowy	2014-04-25 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plażowa sylwetka, pomocy!	2014-04-03 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plażowa sylwetka, pomocy!	2014-04-03 13:07
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i ból	2014-03-31 09:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw do oceny	2014-03-31 09:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie sztangi leżąc	2014-03-30 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie sztangi leżąc	2014-03-30 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie sztangi leżąc	2014-03-30 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pas	2014-03-29 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	100kg na klate 15 lat	2014-03-27 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wyciskanie hantelek na ławce skośne czym zastapic	2014-03-25 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trójbój siłowy	2014-03-24 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pozwalający na wzrost siły razem z masą.	2014-03-24 09:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pozwalający na wzrost siły razem z masą.	2014-03-24 09:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pozwalający na wzrost siły razem z masą.	2014-03-23 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pozwalający na wzrost siły razem z masą.	2014-03-23 19:59