ĆWICZENIA STREET WORKUT

Cześć mam do was pytanie o trening street workout. Jak wyglądają treningi na siłowni dotyczące tego sportu, poniżej rozpiska jak to może wyglądać według mnie, oceniajcie i wrzucajcie swoje propozycje.

-wyciskanie sztangi leżąc 5x6
-podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax
-przysiady z sztangą na plecach 5x6
-dipsy 3xmax
-martwy ciąg 5x6
-pompki klasyczne 3xmax
-uginanie przedramion z sztangą 4x12
-francuskie wyciskanie 4x12

street jak sama nazwa wskazuje dotyczy cwiczen dostepnych glownie na drazku, poreczach. rozumiem ze pytasz o trening uzupelniajacy?

Tak mam namyśli takie dni kiedy nie

kiedy na dworze jest naprawde katastroficzna pogoda i mamy chęć na siłownie

Wszystko zależy od zaawansowania danego zawodnika ja trenowałem stricte kalistenike
to robiłem 1-2 razy trening taki który głównie uzupełniał braki w stymulowaniu dolnej części ciała

Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 10-5
Wykroki /RDL 4 x 12
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 8-12
Wyciskanie sztangi leżąc / Dipsy z ciężarem 4 x 8-12
Podciąganie podchwytem z ciężarem 4 x 6-10

On miał uzupełnić braki siłowe głównie i dawać bodziec ciężarami, ćwiczenia wytrzymałościowe ukierunkowane na ilość robiłem poza siłownią na drążku