SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zastój w klatce

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 167
Wiek-16 lat
Wzrost-184cm
Waga-81 kg
Przeciwwskazania - brak
Staż- 1 rok ( od 5 miesięcy na poważnie Split 3x w tygodniu)

Od 2 miesięcy nie mogę wycisnąć na klatce w ostatniej serii więcej niż 60 kg. Jestem całkiem dobrze zbudowany ( wydaje mi się że jestem mezomorfikiem ) i przy moim wyglądzie powinienem wyciskać spokojnie 70 przynajmniej. Na klatkę robię 4 serie wyciskania, potem 4 serie pompek i 3 serie rozpiętek. Ćwiczę w domu więc niestety do dyspozycji mam tylko ławkę hantle sztangę oraz drążek. Diety opracowanej nie mam, ale jem regularnie i zdrowo. Do tej pory rozwijałem się nieźle rosłem i był progres a teraz mam zastój. Co powinienem zrobić żeby wyciskać więcej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 1794 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26423
Masę. Skoro masz zastój i nie masz diety --> ułóż porządną dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6826 Napisanych postów 48465 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 379903
odzywianie to podstawa i tu na pewno tkwi problem , problem moze tez byc z regeneracja wiec możesz rozpisac swój trening dodatkowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 167
wiesz ciężko coś zrobić jak możesz jeść to co masz w domu tylko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Potrzebuje pomocy w wybraniu jakis suplementów

Water