Nowy plan treningowy

Cześć, od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, przez ten czas całkiem sporo się zmieniło. Przytyłem ponad 4kg, potrafię wszystkie ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie, mięśnie się ukształtowały a siła zwiększyła. Postanowiłem sobie zrobić nowy plan treningowy.
Poniedziałek: brzuch, bicepsy, tricepsy(super serie)
Wtorek: całe nogi
Środa: wolne
Czwartek: klatka, barki
Piątek: brzuch, plecy, przedramiona
Moje pytanie brzmi, czy ten plan treningowy jest odpowiedni dla 16-latka z 2 miesięcznym stażem na siłowni, i czy zwiększenie intensywności, ruchów, a zmniejszenie obciążenia będzie bardziej korzystne? Nie zależy mi na szybkim przyroście siły, lecz na wyglądzie moich mięśni. Pozdrawiam :)

Zapomniałem dodać, że chętnie ujrzałbym wasze plany treningowe.

Według mnie plan wygląda dobrze. Sam nie ukladam planów, ćwiczę taką partie na którą mam ochotę. Oczywiście raz w tygodniu i nie zapominając o regeneracji. Myślę, że nie musisz nic zmieniać.

A jeśli chodzi o urozmaicenie treningu, to możesz wprowadzić w jeden dzień połączenie klata+plecy. Hardkorowe połączenie :) aleto kiedy już Ci się znudzi ten plan Zapomniałem wcześniej dodać, że sam ćwiczę od 16 roku życia i nie widzę u siebie problemów.

Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-04-25 21:22:59

Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-04-25 21:24:25

Ok dzięki za opinie

A co z intensywnością ? Jak sądzisz więcej powtórzeń mniej ciężaru, czy mniej powtórzeń więcej ciężaeu?

Zdecydowanie mniej powtórzeń więcej obciążenia :)

Ja bym wyrzucił ten brzuch z poniedziałku, nie dasz rady robić ciężkich przysiadów z zakwasami na brzuchu. A jeśli chodzi o mięśnie - chcesz ładną sylwetkę, to musisz dobrze się odżywiać ;) I możesz jeszcze rozpisać treningi na poszczególne partie, zobaczymy, jak ćwiczenia dobrałeś.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-26 10:24:04