nie tylko stale nepiecie miesni ale tez bezpieczenstwo wzgledem kregoslupa, jak bedzie sie szarpalo to kontuzja murowana, nie daj boze jeszcze zeby dysk wyskoczyl
Nie wiem jak ciągła, ale ciągnęła pierwszorzędnie . Taki kurs robisz na każdym AWF'ie. Koszt zrobienia specjalizacji z kulturystyki to ~800zł. Jeśli nie jesteś studentem Wychowania Fizycznego, to musisz dodatkowo robić część ogólną instruktora sportu za ~400zł. 30.06.2011 Dzisiaj powinien być dzień nietreningowy, ale w weekend jestem na weselu [...]
07.07.2011 Wczoraj waga na czczo 72,9kg, czyli -0,6kg w stosunku do dnia poprzedniego. Dzisiaj natomiast 72,6kg, czyli 0,3kg mniej niż wczoraj. Myślę, że już cały syf i woda co miały zejść zeszły i teraz leci trochę tłuszczu. Sylwetka dzisiaj dość pocięta i łapy całe w żyłach. Wczoraj wykorzystałem mega słoneczną pogodę i zrobiłem 65min trasę na [...]
adzik widac ze jest moc, mi szkoda kregoslupa do takich ciezkich mc co niezmiena faktu ze 220 by mnie zlamalo jak zapalke ja jak bym byl takim turem jak Wuchta34 to moglbym sama kamere obslugiwac niedotykajac zelastwa
To teraz mam fajne wytłumaczenie dlaczego mi nawet łapki tak ładnie nie rosną - bo dziczyzny nie wsuwam... Chociaż szynkę z dzika ostatnio 2x w Auchonie kupiłam. Marynowałam w maślance 2 dni a i tak sucha wyszło. Ale surowe mięcho wyglądało genialnie - zupełnie inny kolor i struktura. Takie w sam raz na silne łapki:) Trzymam kciuki za tyłek - to [...]
ogolnie . technicznie wszystko robie ok wszystko przestudiowalem i nawet przez ostani tydzien nie robilem cwiczen mocno kregoslupa obciazajacych ... a tu boli i boli Najgorzej jak sie zamachne np. jak w siate gram przy serwie...
[...] czy to rwania czy podrzutu musi byc wyblok by proba byla zaliczona. Dodatkowo zablokowanie ciezaru nad glowa wymusza prace dodatkowych miesni posturalnych i przede wszystkim wlasciwa sylwetke ze sztanga idealnie nad osia kregoslupa - a nie jak czesto widze ze sztanga ktorej os pionowa wypada gdzies przed czolem / glowa. Widocznie sie nie znamy ;)
no leci z tematem, PP ładny ale ten MC to jakby na kocie ;-) Kocur to jedno, najgorsze ze robi kategorycznie zabroniona bo super grozna rzecz w trakcie - zmienia ustawienie kregoslupa. Praktycznie w kazdym repsie, zakonczenie boju to nie zablokowanie bioder a powrot z kcoura do naturalnej lordozy(a nawet do hiper). Tatuncio, nie idz ta droga :-{
no leci z tematem, PP ładny ale ten MC to jakby na kocie ;-) Kocur to jedno, najgorsze ze robi kategorycznie zabroniona bo super grozna rzecz w trakcie - zmienia ustawienie kregoslupa. Praktycznie w kazdym repsie, zakonczenie boju to nie zablokowanie bioder a powrot z kcoura do naturalnej lordozy(a nawet do hiper). Tatuncio, nie idz ta droga :-{ [...]
czy to oznacza, że zmniejszyć ciężar ? Tak i nie :-P Pięknego posta wysmarowałem, ale mi go wyebało. Więc w skrócie, bo drugi raz mi się nie chce. - pamiętaj, że mogę się mylić, bom samouk i laik, no i bazuję tylko na Twoich filmach - wydaje się, że masz niezłą budowę do ciągów, długie łapki dadzą wysokie biodra w starcie czyli handicap do [...]
no właśnie, mnie najbardziej zdziwiło że tatuncio przy swojej zayebistej mobilnosci ma problemy z pozycją startową i w zasadzie już na starcie a nawet przed jest zonk do szybkiej poprawy to sięwydaje dzięki za super rozrysowanie, myślę, że ktoś kto zna się na rzeczy, musiałby stanąć przy mnie kilka razy, bo tak jak zauważyłeś pozycja startowa jest [...]